храни

Снизхождението по време на бременност е последвано от самолишаване при кърмене.

Имаме предвид вашия начин на хранене. Бременността е време, когато можете да ядете различни храни, за да заситите желанието си. Но след като бебето се роди, вие нямате свободата да слушате вкусовите си рецептори. Преди да ядете нещо, бихте задали следните въпроси: „Мога ли да го ям?“ "Ще имат ли ефект върху бебето ми?"

За да ви спаси от тази тревожност, MomJunction измисли списък с храни, които да избягвате при кърмене.

Но преди да влезем в подробности, нека ви разкажем две неща:

  1. Трябва да имате редовно хранене по време на кърмене, за да отговаряте на дневната доза хранителни вещества.
  1. Няма такава храна, която трябва да се избягва от всички майки. Всяко бебе реагира по различен начин на храна.

Сега да преминем към храните, които може да се наложи да избягвате, докато кърмите. И под „избягване“ нямаме предвид, че трябва да ги забраните от менюто си, а да ги ограничите до малки суми.

14 храни, които трябва да се избягват по време на кърмене

1. Кафе

Защо кафето оглавява списъка? Това е заради съдържанието на кофеин в него. Някои количества кофеин в кафето (или чай, сода, енергийни напитки и лекарства без рецепта) попада в кърмата ви.

И какво? За разлика от възрастните, бебетата не могат ефективно да отделят кофеина. Така натрупаният кофеин в телата им причинява дразнене, безсъние и капризност. Високите количества кофеин могат да понижат нивата на желязо в майчиното мляко и да намалят нивата на хемоглобина при бебето (1). Следователно най-доброто решение е да се намали кафето.

„Но как да започна деня си, особено след дълга безсънна нощ?“ Питате ли това? Пийте кафе умерено (не повече от 2 до 3 чаши на ден), защото по-малките количества кофеин са напълно фини.

2. Шоколад

Преди това времето за почивка би означавало време за шоколад. Но вече не. Шоколадът е богат на веществото, наречено теобромин, което има ефект, подобен на този на кофеина. Ако смятате, че капризността на вашето мъниче се дължи на консумацията на шоколад, тогава се пазете от него.

Но колко е твърде много? Единственият начин да разберете дали приемате твърде много кофеин или теобромин е да наблюдавате поведението на бебето си. Ако една майка консумира повече от 750 mg кофеин или теобромин на ден, бебето може да проявява нестабилно и суетливо поведение, освен че страда от проблеми със съня.

3. Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са източник на витамин С, но техните киселинни компоненти могат да раздразнят малки коремчета. Незрелият им стомашно-чревен тракт няма да може да се справи с тези компоненти, което води до обрив на пелена, безпокойство, плюене и други.

Въпреки това не е нужно да премахвате напълно цитрусовите плодове от диетата си. Да имаш портокал или два или един грейпфрут дневно е напълно добре. Но ако решите да намалите напълно цитрусовите плодове като лайм, грейпфрути, лимони и портокали, заменете ги с други храни, богати на витамин С като папая, ананас, ягоди или листни зеленчуци и манго.

4. Броколи

Имаше броколи снощи? Тогава не се изненадвайте, ако бебето ви днес има проблеми с газове. Други газообразни храни, които трябва да избягвате по време на кърмене, са: лук, карфиол, зеле и краставица. Няма обаче основани на изследвания доказателства, които да го докажат.

5. Риби с високо съдържание на живак

Живакът се появява в майчиното ви мляко, ако ядете риби с високо съдържание на живак и други храни с високо съдържание на този елемент. По-високите нива на живак в кърмата могат да повлияят на неврологичното развитие на бебето.

Според Министерството на земеделието на САЩ, „Ако кърмещата жена консумира голямо количество храни, богати на живак, това може да навреди на развитието на бебето, като се прехвърли в кърмата и след това върху бебето (2).“

Яжте риба (включително консерви от риба тон) с умереност, която не надвишава две порции седмично, но избягвайте рибата с високо съдържание на живак.

6. Алкохол

Алкохолът може да премине от майка на бебе чрез кърмата и да повлияе на неговото неврологично развитие. Но след девет пълни месеца без питие е добре да изпивате от време на време чаша вино или бира.

Проучванията показват, че няколко единици веднъж или два пъти седмично не вредят на вашето бебе. Нива, по-високи от тези, могат да възпрепятстват рефлекса на майка „отпуснат“ (т.е. отделянето на мляко в областта на зърната) (3).

Умереността е ключът, казва д-р Джак Нюман, член на здравния консултативен съвет на LLLI. В книгата си „Още митове за кърменето“ Нюман казва: „Алкохолът може да се консумира в разумни количества. Само малка част от консумирания алкохол остава в кърмата.

„Кърмещата майка може да пие малко алкохол и да продължи да кърми бебето си. Да се ​​откажеш от алкохола е като да направиш живота по същество рестриктиращ за кърмещите майки ”.

Ако планирате да пиете повече от едно питие наведнъж, изчакайте два часа, преди да кърмите бебето си.

7. Фъстъци

Ако вашето семейство има анамнеза за алергии към фъстъци, избягвайте фъстъците, докато отбиете бебето си. Алергичните протеини в фъстъците могат да преминат в кърмата ви и след това към бебето. Тя може да страда от обриви, хрипове или копривна треска. Яденето дори на няколко фъстъци може да доведе до преминаване на алергените в майчиното мляко между един и шест часа.

Изследванията показват, че има повишен шанс за развитие на алергия към фъстъци през целия живот за деца, изложени на фъстъци в ранна възраст. Няма обаче достатъчно доказателства, които да предполагат, че избягването на фъстъци по време на кърмене предотвратява алергии към фъстъци при бебета (4).

8. Магданоз и мента

Магданозът и ментата са две билки, ако се приемат в огромни количества, могат да намалят кърмата ви. Винаги, когато ядете тези билки, наблюдавайте снабдяването с мляко, особено когато бебето ви е в растеж - фазата, когато се нуждае от повече мляко от обикновено.

Всъщност майките често пият ментов чай, когато искат да спрат производството на мляко след отбиването. Друга билка, градински чай, също намалява доставката на мляко.

9. Млечни продукти

Да имат или да нямат млечни продукти винаги е било дилема за кърмачките. Бебетата могат да имат непоносимост към кравето мляко. Когато майката яде млечни продукти или пие мляко, алергените могат да попаднат в кърмата и да раздразнят бебето. Ако наблюдавате симптоми като повръщане и колики при вашето бебе, след като консумирате млечни продукти, това означава, че трябва да спрете да ги ядете за известно време. Други симптоми включват екзема, проблеми с кожата и проблеми със съня.

Децата с непоносимост към млечни продукти също често показват признаци на соева алергия. Пазете чек. Изберете биологични сортове млечни продукти, месо и птици с високо съдържание на мазнини, тъй като при производството им не се използват антибиотици, хормони на растежа, химикали или пестициди.

10. Чесън

Миризмата на чесън също може да попадне в млякото! Някои бебета го харесват. Някои не го правят. Ако откриете, че бебето ви изпитва дискомфорт, докато кърмите, проверете дали чесънът е причината. Някои бебета могат да направят гримаса или суетене на гърдите, ако срещнат силния аромат на чесън.

11. Пикантни храни

Пикантната храна може да раздразни някои бебета, докато други са напълно добре с нея. Тире пипер е повече от достатъчно, за да нарани няколко бебета. Те остават суетливи дълго време. Намалете подправките в храната си, ако на вашето мъниче не му е приятно.

12. Пшеница

Непоносимостта към глутен е често срещан проблем с храната, тъй като води до кървави изпражнения, чувствителен корем и безпокойство. Както всяка друга храна, най-добрият начин за диагностициране на алергията е като я премахнете от диетата. Някои майки избират да премахнат всички често срещани храни, причиняващи проблеми, и постепенно ги въвеждат отново една по една.

13. Царевица

Алергиите към царевица са често срещани сред бебетата и малките деца. Те причиняват дискомфорт и обриви при бебетата. Ако забележите, че бебето ви е алергично към царевица, изключете го от диетата си.

14. Яйца или черупчести мекотели

Фамилната анамнеза за определена хранителна алергия представлява риск при кърмачетата и бебетата. Ако в близкото ви семейство има някой алергичен към черупчести мекотели или яйца, избягвайте ги, докато кърмите. Яйчните алергии, най-вече под формата на чувствителност към яйчен белтък, са доста чести.

След като прочетете изчерпателния ни списък с храни, които трябва да избягвате по време на кърмене, със сигурност ще имате един въпрос: „Остава ли ми нещо за ядене, без да се притеснявам за бебето си?“ Не се безпокой. Не е необходимо да спирате да ядете всички тези храни. Вашето бебе може да е алергично към няколко храни от списъка или изобщо да не е алергично към някоя от тях!

Съвети за избягване на храни при кърмене

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да избягвате каквито и да било храни, докато кърмите, за да не предизвика хранителен дисбаланс у Вас.

Междувременно внимателно наблюдавайте поведението на бебето и реакциите му към конкретни храни.

  • Ако откриете симптоми като диария, обриви, задръствания скоро след кърмене, потърсете медицински съвет, преди да избягвате каквато и да е храна.
  • Когато сте сигурни, че нещо във вашата диета засяга вашето бебе, избягвайте го за една седмица и проверете дали има някаква разлика.
  • Избягвайте преработените храни, съдържащи консерванти и добавки, които не са полезни за вашето бебе. Избягвайте храни с високо съдържание на транс и наситени мазнини, за да избегнете затлъстяването.
  • Поддържането на хранителен дневник е добра идея. Съхранявайте списък с храните, които ядете, и поведението на бебето. Тази практика улеснява работата ви.

Не се нуждаете от специална диета, докато кърмите. Съсредоточете се върху правилния избор на хранене в полза на вас и вашето бебе.

Ако подозирате, че някаква храна притеснява вашето бебе, елиминирайте я и потърсете медицинска помощ. Може да отнеме до 14 дни от деня на елиминиране, докато храната спре да влияе върху кърмата. Така че дайте достатъчно време за изчакване, преди да го въведете отново!

Изглежда, че бебето ви се държи различно, след като ядете определени храни? Страда ли от някакви алергии, свързани с храната? Разкажете ни за това тук. Оставете коментар по-долу.