Интензифицирайте тренировките си с тези универсални ленти.
Ако някога сте участвали в групов HIIT клас или сте тренирали в залата за тежести на фитнес зала, тогава вероятно използвате TRX тренажор за окачване, който по същество представлява две регулируеми ленти с подплатени с пяна дръжки, които можете да заключите на място правете разнообразни упражнения с телесна маса. Хората, които обичат да правят тренировките си у дома, могат да поръчат TRX тренажор за окачване и да го инсталират в домашния си фитнес, гараж или на открито място с много място. Всеки TRX треньор се предлага с котва за окачване, котва за врата и безплатен едногодишен абонамент за приложението TRX, които включват тренировки и съвети за ефективно използване на инструмента.
Ползите от работата с TRX ленти
Страхотното при използването на TRX ленти е, че те могат да засилят тренировките с телесно тегло, без да оказват толкова голям натиск върху ставите, колкото тежестите. Освен това те ви помагат да мислите за ангажиране на различни мускулни групи в тялото, като манипулирате формата си и регулирате размера на съпротивлението в ремъците.
"TRX лентите са чудесен начин да тренирате за сила и да бъдете нежни към ставите. Използвате телесно тегло по начин, по който лесно можете да манипулирате обхвата на движение и следователно количеството тегло, приложено към упражнението", казва Мелодия Шарф, сертифициран от NASM личен треньор и инструктор в Fhitting Room, студио за висока интензивност в Ню Йорк.
Тъй като ремъците са дълги и издръжливи, можете да ги съкратите или удължите, за да направите някои движения по-предизвикателни. Подплатените дръжки не са само за задържане. Завъртането на краката около тях, за да правите дъски и планински катерачи, ще оспори вашата основна стабилност и ще ви принуди да ангажирате глутеусите и да приберете бедрата си. От скокове до задните редове, има множество упражнения, които можете да правите с TRX треньор. Не знаете откъде да започнете? Вижте тази начинаеща TRX тренировка, проектирана от Scharff.
Представители: 8 до 12 повторения за два до три рунда
Вземете повече тренировки за силова тренировка, като изтеглите нашето приложение All/Out Studio.
- 11 най-добри упражнения за болка в рамото през 2020 г. - Как да облекчим болката на ротаторния маншет
- 15 най-добри упражнения с топка BOSU за подобряване на баланса и здравината на сърцевината
- 30 най-добри упражнения за гръб за списание за сила и сила
- 25 най-добри коси упражнения за основна сила - коси тренировки
- 7 най-добри упражнения за изгаряне на мазнини - системи за обучение на Крис Санчес - Физическа подготовка и