За много от нас 2016 г. беше неприятна, но ние тук, в Brit + Co, сме готови да достигнем освежаване през 2017 г.! Следвайте нашите Натиснете Refresh поредица до януари за нови идеи, хакове и умения, които ще ви помогнат да постигнете (и да поддържате!) тези новогодишни решения.

лимон

Получаването (и поддържането) на здраве изисква известна предварителна мисъл. Ако сте нов в здравословното хранене, чистите рецепти за начинаещи са точно това, от което се нуждаете. И, разбира се, рецептите за макро купи са чудесни, за да ви помогнат да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, в едно пълноценно ястие. Но един основен продукт, който е лесен за приготвяне и ВИНАГИ е вкусен, е здравословно, детоксикиращо лимоново пиле. Защо е детоксикиращо, питате? Лимонът помага на черния дроб да се отърве от токсините, които * вероятно * не искате да се носят около тялото ви. Пилето също е чисто, с ниско съдържание на въглехидрати и пълно с протеини. Опитайте тези 14 рецепти с лимонено пиле, следващия път, когато сте в коловоза.

1. Пилешка салата от гръцки лимон и чесън: Има причина средиземноморските диети да се считат за едни от най-здравословните в света. Доказателство: тази * абсурдно * здравословна салата. Просто погледнете всички тези цветни, изчистени зеленчуци! (чрез Cafe Delites)

2. Пилешка салата от лимонов бадем: Накъсани пилешки салати * звучат * достатъчно здравословно, но много от тях са заредени с майонеза и дори сирене. Не тази салата. Той е пълен със здравословни протеини и мазнини, като бадеми, нарязани пилета и гръцко кисело мляко. (чрез How Sweet It Is)

3. Лесно здравословно пиле с лимон на фурна: Ако желаете топло, засищащо ястие повече от лека салата, тези печени пилешки гърди са начинът да отидете. Също така се случва да бъдат супер бързи и лесни за направа. Те изискват само 2-3 минути на котлона и около 25 във фурната. (през Le Creme de la Crumb)

4. Проста рецепта с пиле с лимон: Това пиле с лимон е палео-приятелска версия на пилето, което иначе бихте намерили на любимото си място за изнасяне. Пилето е покрито с брашно без зърно ... можете да избирате между теф брашно, касаво брашно, брашно от спелта или пълнозърнесто брашно, в зависимост от вашите диетични предпочитания. (чрез My Natural Family)

5. Гръцка лимонена пилешка супа: Тази затопляща, вкусна супа е ПЕРФЕКТНА за чистите ядещи. Бонус: Супите са хидратиращи и много полезни за храносмилането, така че не забравяйте да отпиете от това, ако чувствате, че се нуждаете от малко нулиране. Само не забравяйте да поддържате супата си с ниско съдържание на натрий, ако търсите ползи от хидратацията. (чрез пикантна перспектива)

6. Едно пиле с тениаки с зеленчуци: Тази рецепта с един тиган е толкова лесна за приготвяне, че наистина не може да бъде по-проста. Просто направете глазура от терияки, гответе пилето от първата му страна за около 10 минути, обърнете пилето и добавете зеленчуци около него и завършете печенето за още 20 минути. (чрез Life Made Sweeter)

7. Пилешко медно лимонено пиле: Ето още една здравословна алтернатива за закуска за вас. Тази рецепта добавя мед към сместа, придавайки на вашето пиле прекрасно сладък вкус. Сервирайте го над киноа, а не върху ориз за допълнителен тласък на протеини. (чрез Gimme Some Oven)

8. Пиле и ориз с една билка с лимон: Сега, само защото може да изберете киноа, опакована с протеини, вместо ориз, не означава, че самият ориз не е здравословен. Това е доста чиста съставка, особено ако изберете кафяв ориз. Тази рецепта за едно гърне съчетава вкусовете на лимонено пиле със обилен ориз и хвърля някои ароматни билки в сместа за добра мярка. (през Le Creme de la Crumb)

9. Зимна спа салата с пиле с лимон: Това не е вашата средна салата - тя е пълна със здравословни, интересни съставки, които придават ТОН цвят и вкус. А именно семена от нар, портокали кара кара, авокадо, нахут и спанак. (чрез Pinch of Yum)

10. Гръцки лимонени пилешки шишчета с сос Цацики: Мислехте ли, че единствените варианти за лимонено пиле са салати, печено пиле и супи? Помисли отново! Този любим на пръстите любимец е голям удоволствие за тълпата, идеален за партита и събирания. (чрез Recipe Runner)

11. Лимонов ориз и пилешка супа: Тази обилна и затопляща супа е лека, здравословна и пълна с подхранващи мазнини. Яйцата, зехтинът, пилето, лимонът, морковът, лукът, копърът и пилешкият бульон допринасят много за затоплянето и поддържането на правилните цели в здравето ви. (чрез Джо Кукс)

12. Лесно пиле с лимон с карамелизиран лук: Тази супер вкусна и приятна за тълпата лимонова пилешка рецепта съчетава традиционно лимонено пиле с пресен магданоз, мащерка и карамелизирани лимони. Как да карамелизирате лимоните, ще попитате? Лесно. Просто ги добавете в тиган, залейте с мед и гответе от всяка страна по 2-3 минути. (чрез Averie Cooks)

13. Средиземноморска салата от билки на скара: Тази здравословна средиземноморска салата предлага още едно възприемане на класическата купа за салата, този път с краставица, домат, лук, авокадо и - разбира се - лимонено пиле. Бонус детокс точки за заливане на цялото нещо с пресен лимонов сок. (чрез Cafe Delites)

14. 5 пиле с пиле с лимони с аспержи: Тази рецепта от пет съставки е * толкова * лесна за приготвяне, че ще бъде готова за по-малко от 20 минути. В случай, че се чудите, петте съставки, с които ще работите, са пиле, брашно, лимонов пипер, аспержи и лимони. Просто използвайте брашно без глутен, ако се опитвате да се придържате към палео или Whole30 начин на живот. (чрез Pinch of Yum)

Следвай ни в Pinterest дори Повече ▼ здравословни рецепти и идеи за чисто хранене!