Ако кръвта, течаща през вените, е спокойна река, тогава флебитът е еквивалентът на тялото на язовира Хувър. Онези, които са преживели флебит, го знаят много повече: болезнено, плашещо страдание, което може да отнеме живот без предупреждение чрез кръвен съсирек, който тайно се настанява във вените на сърцето или белите дробове. Флебитът просто означава възпаление на вените. По-правилно е известен като тромбофлебит. „Тромбо” е за кръвен съсирек, който е неговата запазена марка и основна опасност. Съществуват два основни типа флебит: тромбофлебит на дълбоки вени или накратко DVT, което е по-опасното състояние, и повърхностният флебит, по-честото, по-малко сериозно състояние. И двете са причинени от дълги периоди на бездействие, като продължително пътуване с кола или продължителна почивка в леглото.

предотвратяване

Гените ви също могат да ви изложат на по-голям риск от развитие на това състояние. „И двата вида флебит се определят от съсирек в кръвоносен съд, но съсирек в една от дълбоките вени може да стигне до сърцето или белите дробове, което го прави много опасен“, казва Дейвид Л. Кац, доктор по медицина, MPH. „Повърхностният флебит обикновено се среща в по-малки съдове, така че съсиреците са по-малки и обикновено няма да достигнат до сърцето или белите дробове. Това е по-скоро локализиран проблем. " Звучи обезпокоително, но вероятно не е нужно да се стресирате заради нежните, ропи вени на повърхностния флебит, които може да усетите точно под повърхността на кожата си. Ето някои домашни лекарства, които могат да помогнат да допълнят грижите на Вашия лекар и да предотвратят флебит.

Избягвайте нараняване

Докато DVT обикновено има повече общо с цялостното ви здраве на сърцето, повърхностният флебит често се появява след нараняване на крака, казва Katz.

Дайте му почивка и топлина

Ако почувствате болка или подуване на флебит, едно от първите неща, които можете да направите за незабавно облекчение, е да повдигнете краката си и да приложите топъл компрес върху областта, казва Кац. „Топлите компреси увеличават притока на кръв и помагат за разтварянето на съсирека“, казва той. "А повдигането на крайниците ще помогне да се задвижи кръвта отново."

Вземете малко упражнение

Упражнението е добър начин за предотвратяване на флебита на първо място, както и за предотвратяване на връщането му. „Ако мускулите ви са по-силни и по-тонизирани, това означава, че кръвта тече през тях по-ефективно“, казва Кац. „И това значително намалява риска от развитие на кръвен съсирек.“

Ходете, когато трябва да се возите

Планирате дълго пътуване с кола? Ако сте имали флебит в миналото, уверете се, че колелата ви не са единствените неща в движение. Основното нещо е да спирате често и да тренирате, казва д-р Майкъл Д. Дейк. „Не правете само една спирка през деня и изминавайте една миля, а по-скоро спирайте четири или пет пъти и вървете на по-кратки разстояния.“ Упражнението предотвратява забавянето на кръвообращението ви по време на дълги периоди на седене.

Пазете се от приятелското небе

Научната литература е пълна с доклади за хора, засегнати от тромбофлебит с дълбоки вени след дълги полети със самолет. Състоянието е толкова често срещано, че сега е известно като синдром на икономична класа, тъй като рядко изглежда, че удря пътниците, седнали на просторни първокласни седалки. Най-добрият начин да се предотврати ДВТ, казва Кац, е да ставате и да се разхождате на всеки час или така, за да поддържате циркулацията на кръвта. Всъщност може да поискате място за пътека, за да улесните това.

Има и упражнения, които можете да правите от мястото си, за да поддържате кръвта. „Просто напрегнете и огънете мускулите си за няколко секунди и след това ги освободете“, казва Кац. „Освен това повдигнете краката си и свийте мускулите на прасците, докато правите това. И вижте видеоклиповете за междуконтинентален полет. Обикновено няколко от вариантите са упражнения, които можете да правите на мястото си. "

Знайте вашите рискове

След като имате флебит, имате повишен риск да го получите отново. Дългите периоди на почивка в леглото ви правят особено уязвими. Въпреки че може да не успеете да предотвратите продължителна почивка в леглото след нараняване или сериозно заболяване, някои видове рискове, като елективна операция, могат да бъдат избегнати, ако сте склонни към нарушения на съсирването. Консултирайте се с Вашия лекар за специфични рискови фактори, но имайте предвид, че ставането и наоколо може да помогне за намаляване на рисковете от развитие на флебит след операция.

Носете поддържащи чорапи за известно облекчение

Тези чорапи, достъпни в аптеките и универсалните магазини, възпрепятстват склонността на кръвта да се обединява в най-близките до кожата малки кръвоносни съдове. Въпреки че няма документирани доказателства, които показват, че поддържащите чорапи дават добро предотвратяване флебит, те изглежда облекчават болката и карат някои хора да се чувстват по-добре. Най-добрият съвет за вас? Носете поддържащи чорапи, ако сте предразположени към подуване на краката и глезените или разширени вени.

Спазвайте здравословна диета

Докато храненето няма пряка връзка с флебита, храненето на здравословна диета и поддържането на здравословно тегло са свързани както с по-ефективно сърце, така и с по-добър кръвоток. И това от своя страна намалява риска от поява на флебит, особено по-опасния DVT. Има някои хранителни вещества, като чесън и някои антиоксиданти, които имат противовъзпалителни свойства, но Кац казва, че най-важното е да се съсредоточи върху изцяло диетичен подход за ядене на много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постни източници на протеин. „Те никога не са провеждали проучването, но съм готов да се обзаложа, ако сте имали 2000 души на самолети и 1000 от тях са спазвали здравословна диета, тази група би имала по-малко ДГТ от другата група“, казва той. (Ето 25 задължителни неща за вашия списък с хранителни стоки с чисто хранене.)

Опитайте решение без рецепта

Някои проучвания предполагат, че разреждащите кръвта свойства на аспирина, тиленола и други болкоуспокояващи могат да помогнат за намаляване на флебита, като предотвратяват бързото образуване на съсиреци при склонните към заболяването. Тези проучвания съветват да приемате аспирин преди продължителни периоди на почивка в леглото, пътуване или операция, като всичко това прави циркулацията бавна и увеличава възможността за съсирване.

Опитайте Конски кестен

Предлага се в тинктура или капсули, тази билка наистина може да подобри стресираните вени, като помага за укрепване и възстановяване на кръвоносните съдове, загубили своята еластичност, казва Тереза ​​Коби, клиничен билкар. Вземете 300 милиграма два пъти дневно за облекчаване на симптомите.

Добавете витамин Е

Въпреки че наскоро безопасността на витамин Е е поставена под въпрос в някои проучвания, Кац казва, че приемането на ниска доза е безопасно и ефективно за лечение на флебитна болка и подуване. „Препоръчвам да приемате 200 IU дневно, когато изпитвате болка и в продължение на 2 седмици след спиране на болката“, казва той. "Някои мултивитамини дори ще осигурят толкова много витамин Е."

Намерете облекчение от рибеното масло

Кац е голям вярващ в антитромботичните свойства на рибеното масло, поради което препоръчва всеки да приема по 2 грама добавка с рибено масло всеки ден.

Добавете още една причина да се откажете

Сякаш имате нужда още! Katz закопчава пушенето като един от най-големите фактори за причиняване на флебит, защото увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци. Ако все още пушите, попитайте Вашия лекар за помощ при отказване.

Бъдете внимателни с контрацептивите

Противно на общоприетото схващане, оралните контрацептиви не повишават риска за всеки да получат флебит, казва Кац. Но ако имате рядко генетично заболяване на кръвта, известно като фактор V или дефицит на Лайден, тогава не трябва да ги приемате. Вашият лекар може да определи дали имате дефицит на фактор V с обикновен кръвен тест.

Флебитът лекува от кухнята

Храните с високо съдържание на фибри са важни за здравето на вените по една проста причина - те ви поддържат редовни. Ако имате запек, вие сте склонни да натискате твърде много и твърде често, когато имате движение на червата, което оказва допълнителен натиск върху клапаните на краката ви. Опитайте се да ядете около 30 грама фибри на ден от храни като трици, овесени ядки и боб. И не забравяйте да пиете допълнително вода. Без вода добавянето на фибри може да влоши запека ви.

Кога да посетите лекар

Дори и най-невинният флебит може да е признак за по-сериозно заболяване. Подуване или нежност около зачервена област на крака е нещо, което трябва да кажете на Вашия лекар. Ако имате анамнеза за развитие на повърхностен флебит или разширени вени, може да сте изложени на риск от тромбофлебит на дълбоки вени. Посетете Вашия лекар, ако чувствате продължителна болка или подуване на прасеца или бедрото, и особено ако болката идва предимно от задната част на прасеца. Ако почувствате дори най-малко болка или подуване на краката ден-два след дълго пътуване със самолет или пътуване с кола, това е добра причина да посетите Вашия лекар.

Съветник

Майкъл Д. Дейк, д-р, е професор в Университета на Вирджиния, отдел по радиология в Шарлотсвил.

Дейвид Л. Кац, доктор по медицина, MPH, е директор на изследователския център за превенция на Йейл Грифин в Дерби, Кънектикът, и автор на „Пътят към яденето“.

Тереза ​​Коби е клиничен билкар към Herbal Research Foundation в Боулдър, Колорадо.