Ще ви накарат да мрънкате като пещерняк.

палео

Ако има нещо, което повечето хора знаят за палео диетата, то е, че можете да ядете сланина върху нея. И макар че това наистина е вярно, не означава непременно, че всичко, което трябва да ядете за закуска, е бекон.

В палео чинията може (и трябва) да има повече от плочи от сушено месо. В крайна сметка целта на палео диетата, твърдят поддръжниците, е да се постигне по-добро цялостно здраве, като се храним по начина, по който са правели предците ни пещерни хора, което означава да не се хапват неща като яйца, зеленчуци, ядки и семена и месо. (Смесете зърнените култури, зърната, соята, млечните продукти и преработените храни.) По принцип ще трябва да поставите този бекон отстрани на нещо друго, за да постигнете истинската цел на палео.

Подсилете сутринта си с тези 20 идеи за палео закуска.

Zoodles и кюфтета за една нощ могат да се превърнат в закуската на следващата сутрин с креативния (и вкусен) остатък от The Castaway Kitchen. Нарежете юфка с тиквички, яйца и кюфтета в чугунен тиган, изпечете и след това го обърнете. Voila. Имате закуска, пълна с протеини (и изчистен хладилник). За допълнителен вкус го залейте с песто, подходящо за палео.

Тези мъфини с боровинки във вашето кафене нямат нищо в тази версия, направена от бадемово брашно от Wholesome Yum. И вярвайте или не, те също са почти толкова лесни и удобни. Въпреки че много хакери за палео печене изискват от вас да смесите повече „алтернативни“ брашна и съставки, отколкото бихте искали дори да знаете, тази рецепта има общо по-малко от 10 съставки. (Бонус: Те също са с ниско съдържание на въглехидрати.)

Най-добрата част от тази рецепта от Health Starts In The Kitchen е, че можете да направите голяма партида и да ги хвърлите във фризера си за обилна закуска в движение. Започнете с палео-приятелски тортили и ги заредите с бъркани яйца, суджук за закуска и много лук и чушки за повишаване на цвета и хранителните вещества. Бъдещото ви аз ще ви благодари.

Бисквитките за закуска не се чувстват толкова срамни, когато всъщност можете да видите плодовете в тях. Освен това, ако смятате, че трябва да го охладите по рецептите за яйца (често срещано положение на палеоядците), тези бисквитки от Ditch The Wheat не използват никакви в рецептата. Вместо това ще използвате „чиа яйца“, които придават малко повече фибри.

Ако се интересувате от този неделен живот за приготвяне на храна (или просто се нуждаете от убедителна причина да започнете да го правите), тези палео купи за закуска - er, контейнери Tupperware - са точно там. Изработено от твърдо сварени яйца, чоризо, сладък картоф и спанак, това творение от The Bettered Blondie го поддържа просто и здравословно.

Обаждане на всички любители на палачинките: Пригответе се да ги правите от Hurry The Food Up повторно, особено когато откриете, че им отнема по-малко от 10 минути, за да ги разбият. Бананът и яйцата са само съставки. Бананите са чудесен източник на калий, докато яйцата съдържат протеин.

Хвърлете снощното печено гърне в тигана за този обилен хаш за закуска. Според създателя на рецепти Tasty Ever After, това класическо ястие получава името си "червен фланел" от оживеното цвекло в сместа. Те добавят не само цвят, но и обилна доза антиоксиданти. Хвърлете каквито и други зеленчуци да имате под ръка, за да закръглите рецептата.

Опростете го с предварително направената палео коричка за пица и след това яжте с каквито и да е добавки. Тази версия от The Big Man's World предлага комбинация от яйца, песто и домати, но той предлага и версия за пица на барбекю, ако това е по-вашето нещо.

Ако искате сутрините ви да започнат с малко топлина, тази рецепта от Tasteaholics ще свърши работа. Той произлиза от омфата от лют червен пипер и сол Шрирача. Скаридите не само са идеално допълнение към подправката, но и са отличен източник на постно нискокалорични протеини.

Тази рецепта от Gnom-Gnom е подготвена предишната вечер, за да даде на пълнените с фибри семена от чиа шанс да се напълнят, така че е идеална за сутрини, когато знаете, че ще бързате (или ако просто очаквате, че Ще искам да положа нулеви усилия на следващата сутрин). Матча (или зелен чай на прах) също доставя доза кофеин, в случай че вашето кафе се нуждае от малко допълнителна помощ.

Този сандвич за закуска от Grass Fed Salsa е изграден с филийки от бял сладък картоф, използвани вместо традиционните кифлички. Добавете бекон, авокадо и домашно приготвени говежди банички за един начин да се събудите.

Всяко ястие за закуска, изпечено във фурната, е автоматично по-лесно и този гювеч за закуска от The Lean Green Bean не прави изключение. Можете да го направите преди време и да загрявате отделни филийки през цялата седмица. Пилето също е приятна промяна в темпото, ако ви омръзне цялата рутина с наденица и бекон във вашата палео диета.

Прекрасното нещо при карфиоловия ориз не е просто, че е пълен с пълнещи фибри - той е и един от най-гъвкавите основни продукти за готвене наоколо, независимо дали сте палео или не. Тази купичка за закуска без зърно от A Saucy Kitchen я използва добре, като я залива със спанак, авокадо, яйца и песто, но можете да използвате рецептата като шаблон, за да изразходвате каквото имате под ръка.

Да, такова палео закуска е нещо и те са тук, за да ви спасят от тъжния живот без тако, който си мислехте, че трябва да живеете, докато ядете палео. (Тако купичките не винаги надраскват същия сърбеж.) Използвайки тортили от бадемово брашно, тези такос за закуска от Ancestral Nutrition се приготвят с яйца, плюс всички обичайни любими топинги (или поне техните версии) - авокадо, пико де гало, кашу заквасена сметана и ... още авокадо.

Събудете се направо с тези сладки палео вафли от препечения кедров орех, които са пълни с фибри и антиоксиданти от сладкия картоф. Можете да отгоре с плодове, камшик без млечни продукти и палео гранола за вкус.

Тези кифли от One Lovely Life са чудесни за закуска в движение, когато имате нужда от нещо бързо и лесно (и можете да направите голяма партида наведнъж за приготвяне на храна), а също така са богати на фибри, протеини и мазнини от използване на бадемово масло и банан.

Яйчната салата обикновено се залива с майонеза и може да съдържа много калории и не особено добри за вас мазнини, но това преобразяване от Real Simple Good е без майо и има добри мазнини и протеини, които да ви заситят.

Закусете от тази палео равнина, хвърлете я в смес от пътеки или хвърлете в кисело мляко без млечни продукти. Страхотна рецепта от All Day I Dream About Food, богата е на добри мазнини, за да ви засити и да осигури вкусен, ядков вкус и текстура. И шоколадът удря сладкото място.

Тези енергийни топки от A Saucy Kitchen са с ниско съдържание на захар, но имат голяма сладост от боровинките и са с размер на хапка, за да поддържат порциите под контрол. Освен това дори не се нуждаете от пасатор, за да ги направите и можете да направите голяма партида наведнъж, за да запазите за лека закуска през цялата седмица.

Това палео лакомство от Wholesomelicious се чувства снизходително и сладко, но не е лошо за вас, тъй като е направено с кокосова бита сметана и пресни плодове. И макар че определено трябва да го разбиете през лятото за 4 юли, можете напълно да направите тази година за лек и освежаващ десерт, който няма да ви тежи.