наръчник

Закуска - 2-3 яйца, 1 ябълка, зелен чай или кафе

Имате всичко необходимо, за да започнете. Ако нямате никакво оборудване, започнете с тази безплатна видео програма за упражнения само с телесно тегло.

Трябва също така да отделите 15 минути, за да запишете 2 цели за резултат и цели от 3 процеса за следващите 2 седмици. Запишете ТОЧНО какво искате да постигнете за целите на резултата (т.е. да загубите 7 килограма) и след това 3 цели на процеса (стъпки за действие), които да предприемете, за да постигнете целта си за резултат (т.е. Яжте 5 порции зеленчуци всеки ден, Правете тренировки на Крейг 3- 5 пъти седмично и пийте 10 чаши студена вода всеки ден).

Опитайте се да помогнете и на другите при загубата на мазнини. Колкото повече помагате на другите, толкова повече ще помагате на себе си. Бъдете позитивни и ще изградите мощен екип за загуба на мазнини. Днес също е поредният ден за тренировка за загуба на мазнини.

Крейг Балантайн, CTT
Сертифициран треньор по турбулентност