диета

Дял

Яйцата са безспорно основна част в кетогенната диета. Този универсален хранителен продукт е с ниско съдържание на калории и богат на протеини и добри мазнини. Следователно много последователи на кето включват яйца в ежедневната си кетогенна тарифа, независимо дали е закуска, обяд, вечеря или закуски.

Мислили ли сте някога да следвате a двуседмична яйчена диета? Всъщност много кето диети са опитвали тази диета с надеждата отслабнете с 24 килограма за 2 седмици. Звучи страхотно, нали?

Но е диетата с яйца наистина ефективен за засилване на положителните ефекти на загуба на тегло от кетогенната диета? Нека да се задълбочим в план за диета с яйца в този пост. Ще проверим какво двуседмична диета 24 # се състои от, вижте някои яйце диета преди и след снимки, и определете дали резултати от яйце диета наистина си струва да бълнувате.

Как бързо да отслабнете за 2 седмици чрез диетата с яйца

Знаеш ли колко тегло можете да загубите за 2 седмици? Експертите имат консенсус - постепенното отслабване с 1-2 килограма на седмица е идеално за повечето хора. Това включва както излишните мазнини, така и излишното тегло на водата.

Възможно е обаче да отслабнете до 24 паунда за две седмици - това е около 1,7 паунда, хвърлени всеки ден. Това е особено приложимо за тези със затлъстяване, но не се препоръчва за тези с анамнеза за хранителни разстройства като анорексия.

Загубата на тегло до голяма степен зависи от генетиката, изграждането на тялото, възрастта и пола на човека. Начинът на живот - особено хранителните навици и нивата на физическа активност - също играе решаваща роля за отслабването.

Сега много хора преминават към кетогенна диета с надеждата да отслабнат толкова много килограми по най-бързия начин. И план за диета с яйца е сред най-добрите варианти на кетогенната диета, които могат да помогнат за ускоряване на ползите от загубата на тегло на кетото.

Какво представлява 14-дневната диета с яйца?

The 14 дневна диета с яйца е известен също като Keto Egg Fast. Това е ограничителна краткосрочна диета, базирана на яйца, предназначена за тези, които са достигнали плато за отслабване и искат да започнат отново своите кето пътувания за отслабване. Други хора също използват двуседмична яйчена диета за създаване на състояние на кетоза, преди действително да влезете в кетогенна диета.

Планът за хранене има много правила, които трябва да се спазват, включително тези:

  • Основният ви източник на мазнини и протеини ще бъдат цели яйца - включително жълтъци и белтъци.
  • Консумирайте цяло яйце в рамките на 30 минути след събуждане сутрин.
  • Трябва да изядете поне 6 цели яйца на ден.
  • Яжте пълноценно хранене на базата на яйца на всеки три до четири часа. Това трябва да се направи, дори ако не се чувствате гладни.
  • Трябва да консумирате супена лъжица масло или някакъв здравословен източник на мазнини за всяко цяло яйце, което ядете.
  • Имате право да ядете до унция пълномаслено сирене за всяко яйце, което ще консумирате в рамките на деня.
  • Пийте много вода, за предпочитане повече от 2 литра на ден.
  • Спрете да ядете нещо три часа преди лягане.

Оригиналният хранителен план за яйца е само за три до пет дни. Въпреки това, хората свободно модифицират плана, за да отговарят на техните нужди, следователно създаването на двуседмична яйчена диета.

Кой може да направи кето яйцето бързо?

Предупреждение - Този хранителен план е изключително рестриктивен, така че стъпвайте внимателно, когато следвате Keto Egg Fast. Здрави хора, които се борят с наддаване на тегло, могат да опитат Keto Egg Fast безопасно. Това обаче 14-дневен диетичен план не се препоръчва за страдащи от:

  • Хранителни разстройства
  • Диабет
  • Хранителни недостатъци
  • Хипертония
  • Високи нива на холестерол
  • Яйчни алергии
  • Отстраняване на жлъчния мехур

Веганите, тези, които следват план за хранене без млечни продукти, и тези, които се отказват от консумацията на яйца по религиозни причини, не могат да направят този ограничителен хранителен план.

Как работи Яйчната бърза 14-дневна диета?

Яйчната бърза диета е създадена, за да доведе тялото ви до състояние на кетоза по-бързо от типичната кетогенна диета.

Кетозата се случва, когато тялото ви използва мазнини вместо типичната глюкоза, за да създаде енергия. Кетоните се метаболизират от мазнини, за да се използват като гориво на тялото ви. Вашето тяло може да влезе в състояние на кетоза само ако е лишено от глюкоза (която идва от храни с високо съдържание на въглехидрати). Следователно, диетата с яйца и кетогенната диета насърчават храни с високо съдържание на мазнини, умерено протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Трябва да ядете въглехидрати само с 50 грама или по-малко на ден.

Яденето на диета, пълна с яйца, кара тялото ви бързо да влезе в състояние на кетоза. Ограничителната диета значително намалява приема на калории, което ви кара бързо да отслабнете. Той също така подтиква черния дроб да работи добре, тъй като яйцата съдържат следните стимулиращи черния дроб съставки:

  • Холин - подпомага черния дроб при метаболизма на мазнините
  • Метионин - Аминокиселина, присъстваща в белтъците и млечните продукти; също помага за адекватен метаболизъм на мазнините

Двуседмичната резултати от яйце диета в по-стройно тяло за повечето хора. Можете бързо да забележите разликата, когато гледате яйце диета преди и след моментни снимки!

Как изглежда менюто за диета с яйца

Трябва да консумирате шест цели яйца на ден като основен източник на протеини и мазнини. Местните и пастьоризираните яйца са най-подходящи за диетата с яйца. Можете да разбиете ястия, които ви позволяват да изядете цялото яйце като кето яйце бързо бъркани яйца и твърдо сварени яйца.

Освен това трябва да ядете супена лъжица масло или други здравословни източници на мазнини като кокосово масло или екстра върджин зехтин за всяко цяло яйце, което сте яли. Можете също така да ядете една унция пълномаслено сирене на порция яйце, въпреки че това не е задължително.

В идеалния случай се препоръчва да ядете яйца в най-основната си форма през първите няколко дни от диетичния план. Това означава първоначално следване на a диета с твърдо сварено яйце.

Едно предизвикателство при предприемането на Keto Egg Fast е, че ще се почувствате уморени от яденето на твърдо сварени яйца след около три до пет дни. Можете да го превключите на няколко рецепти, подходящи за кето, стига яйцата да са основната съставка.

Ако небцето ви го понесе, можете да продължите с a диета с варени яйца стига да ви харесва. Някои предложения да направите твърдо сварените яйца по-вкусни (освен задължително да ги ядете с масло) включват да ги ядете със сирена като чедър, маскарпоне, моцарела, Монтерей Джак или бри. Много хора имат голям успех с бързо яйце, състоящо се предимно от твърдо сварени яйца, както се вижда в техните резултатите от диетата с варени яйца преди и след това щрака.

Обобщението

Яйчната бърза или 14-дневна диета с яйца е чудесен начин да започнете с кетоза и загуба на тегло. Това е изключително ограничаваща диета, така че бъдете предупредени. Преминаването през този доминиран от яйцата план за хранене е чудесно за тези, които търсят начини как да отслабна бързо за 2 седмици. Не се страхувайте да изпробвате този план за хранене, ако по принцип сте здрави - много си заслужава!