Всяка жена иска да остане красива и в добра форма. Не цялата природа е надарена със стройна и женствена фигура. Това означава, че някои момичета ще трябва да се постараят усилено, за да постигнат идеалния резултат. Един от най-ефективните методи в борбата за хармония е 14-дневната японска диета. Вече спечели голям брой фенове. А резултатът след него е зашеметяващ!

диета

Основна информация за 14-дневната японска диета

Преди да започнете да отслабвате, трябва да научите колкото се може повече информация за избрания метод. По-долу ще научите основните правила на диетата на японски. Така че, ако сте готови да проявите сдържаност, желаете и сте достатъчно издръжливи, тогава ви предлагаме да се запознаете с основните принципи на диетата.

  1. Продължителност - точно 2 седмици или 14 дни.
  2. Резултатът е отличен, диетата помага да се отървете от 5 до 8 кг. За разлика от монодиетите, ефектът от японците се запазва за дълго време.
  3. Цена - ниска
  4. За да прибегнете до този метод за отслабване, имате нужда не повече от два пъти годишно
  5. Диетата е балансирана нискокалорична, протеинова диета с малък брой въглехидрати.
  6. 14-дневната японска диета е доста строга, поради което изисква специална психологическа подготовка. Настройте се предварително, за да избегнете повреда от диетата.

Противопоказания:

Японската диета за 14 дни има свои противопоказания, не може да се използва от бременни и кърмещи жени, хора с нарушения в стомашно-чревния тракт, бъбреци, черен дроб, сърдечни заболявания. Преди да отидете на такава диета е най-добре да се консултирате с лекар, за да избегнете негативни последици.

Основни условия

За да постигнете желания ефект, а именно да изхвърлите излишните килограми, трябва:

  • Спазвайте диетичното меню, не се отклонявайте от него и се храните строго според него
  • Не бъркайте дните
  • Вземете много течности, 1,5 л преварена или чиста вода без газ
  • Напълно изключете от диетата си солта и захарта, сладкото, алкохола и продуктите от брашно.

Създателите на диетата обещават, че загубата на тегло няма да се върне при жената в продължение на няколко години. Не е ли отлична мотивация? Трябва да издържите точно 2 седмици на строга диета, но 2 годишно след нея ще изглеждате страхотно! Важно: съставът на японската диета включва кафе, трябва да го пиете почти всеки ден. Ето защо на такава диета трябва да седят с голямо внимание на хората, които имат проблеми с натиска. За тях тази диета не е напълно подходяща.

Какво ще има в чинията за тези 14 дни

Както вече споменахме по-горе, японската диета без сол е много строга. Сладките и брашнените са напълно изключени, но във вашата чиния ще има и други полезни и вкусни храни. Добре е, че не е нужно да мислите какво да ядете - необходимо е само да следвате ясно менюто. През всеки ден задължителното правило е да пиете един и половина литра вода на ден.

14-дневно японско диетично меню:

1 ден:

  • За закуска - една чаша натурално кафе без захар.
  • За обяд - салата с варено зеле, облечена със зехтин плюс две варени яйца. Можете да го пиете с доматен сок без сол.
  • За вечеря - рибно филе на пара (около 250 г)

2 ден:

  • За закуска - кафе и бисквити, приготвени от ръжен хляб.
  • За обяд - риба под всякаква форма, 250. Салата от зеле и зеленчуци с растително масло.
  • За вечеря - варено говеждо месо (100 г) плюс кефир.

3 ден:

  • За закуска - кафе и бисквити.
  • За обяд - голяма тиквичка, нарязана на филийки и пържена в малко количество масло.
  • За вечеря - две варени яйца плюс варено говеждо месо (200 г). Зелена прясна салата с растително масло.

4 ден:

  • За закуска - кафе.
  • За обяд - сурово яйце, няколко моркови с растително масло, малко твърдо сирене (15 g).
  • За вечеря - Всеки плод в малко количество. Изключение правят гроздето, мангото и бананите.

5 ден:

  • За закуска - салата от суров морков с лимонов сок.
  • За обяд - 250 г рибни филета под всякаква форма плюс доматен сок.
  • За вечеря - плодове, с изключение на банан, манго и грозде.

6 ден:

  • За закуска - кафе,
  • За обяд - половин малко варено пиле или пилешко филе. Салата от зеле и моркови в зехтин.
  • За вечеря - две варени яйца, салата от моркови.

7 ден:

  • За закуска - зелен чай без захар,
  • За обяд - варено говеждо месо около 200 г, плодове в малки количества.
  • За вечеря - Всеки избор от предходните дни с изключение на третия ден.

8 ден:

  • За закуска: моркова салата с лимонов сок.
  • За обяд - риба плюс доматен сок.
  • За вечеря - две варени яйца.

9 ден:

  • За закуска - кафе,
  • За обяд - 250 рибено филе за двойка плюс доматен сок.
  • За вечеря - плодове.

10 ден:

  • За закуска - зелен чай,
  • За обяд - сурова салата от яйца и моркови, твърдо сирене 15
  • За вечеря - варено говеждо месо 200 г, салата от прясно зеле.

11 ден:

  • За закуска - кафе плюс бисквити.
  • За обяд - риба и салата от зеленчуци.
  • За вечеря - 100 г варено месо и кисело мляко.

12 ден:

  • За закуска - кафе и бисквити.
  • За обяд - риба и зеленчуци.
  • За вечеря - варено месо и кисело мляко.

13 ден:

  • За закуска - кафе.
  • За обяд - салата от варено зеле и зехтин, 2 варени яйца. Доматен сок.
  • За вечеря - 250 г всякаква риба.

14 ден:

  • За закуска - кафе,
  • За обяд - варена риба или салата от прясно зеле на пара.
  • За вечеря - 200 г говеждо и кисело мляко.

Когато приготвяте храни, не можете да използвате сол, това е специална безбелтъчна диета без сол. И не забравяйте да пиете много течности през целия ден. Това е вид диета, която трябва да имате, ако решите да отслабнете с японската диета.

А самите японци предлагат друг вид диета, при която са разрешени следните храни:

  • 400 грама ориз
  • 200 г плодове
  • Фасул - 60 g
  • 120 г филе от риба
  • Мляко 100гр
  • Едно яйце
  • Няколко лъжици захар
  • Зеленчуци 250 g

Какво мислят лекарите за японската диета за 14 дни

Тази нискокалорична и нисковъглехидратна диета се счита за строга и строга, като консумира по-малко на ден от 1200 kcal. Тялото започва своеобразен стрес - метаболизмът става по-бавен, не е изключено и разстройство от храната. Въпреки това, японската безсолна диета е най-балансираната сред другите диети. Някои експерти препоръчват прием на комплекс от витамини по време на отслабване.

Подготовка за диета

Преди началото на трудните две седмици е необходимо да се подготвите не само психологически. В навечерието на диетата си направете лека вечеря - малка порция ориз, малко зеленчукова салата с пекинско зеле и репички или краставици и домати. Не го осолявайте, а го напълнете със зехтин и капка оцет. Препоръчваме ви да си купите специални клечки, веднага ще подобрите настроението си, ще се почувствате като истински японец. В същото време и се научете да се храните с тяхна помощ.

Какво трябва да купите за диета с храни

Тъй като през тези две седмици ще имате различна диета, ще трябва да отидете предишния ден до магазина. Ще ви помогнем да съставите списък с необходимите продукти:

  1. Кафето е първокласно натурално, може да бъде в зърна или смляно - 1 опаковка
  2. Пресни яйца - 20 бр.
  3. Рибено филе - 2 кг
  4. Зелен чай без аромати - 1 опаковка
  5. Говеждо месо - 1 кг
  6. Пилешко филе - 1 кг
  7. Зехтин
  8. Растително масло
  9. Моркови - 2 кг
  10. Прясно зеле - няколко бр.
  11. Тиквички - 1 кг
  12. Плодове - 1 кг
  13. Доматен сок - 2 л
  14. Кефир
  15. Лимон

Отзиви за 14-дневната японска диета

Не мислех, че изобщо ще помогне. Седях на различни диети, овесени ядки и елда, дори кефир, но не отслабнах. Имаше 78. Отглеждането около 159 и това ми създаваше много проблеми. Реших да се погрижа за себе си.

Не очаквах, че японската диета за 14 дни наистина ще работи.

За месец изгориха 8 кг! Занимавам се и със спорт, тичам. Аз съм в добро чувство на шок.

Колко си спомням - всички японки са тънки филми. Затова си помислих, че вероятно всички те имат тайна - истинска диета за отслабване. Попаднах на японска диета и наздраве разбрах, че ми харесва. Да, в началото беше трудно да се придържаме към всички правила и стриктно да спазваме храната. Но след няколко дни влязох в коловоз и за 14 дни изхвърлих 6 кг. За мен това е чудесен показател. Диетата всъщност работи.

Реших да "тествам" диетата след напълняване, след отказване от тютюнопушенето. В този момент винаги съм искал да хапна нещо. Просто започнах да заменя пушенето, много често хранене. Намерих такава диета! Менюто определено го хареса и сутрин кафе, особено! Диетата е много балансирана и не е „скучна“ и най-важното ми помогна да се отърва от 6 кг наднормено тегло!

Две седмици на тази диета седях, бях привлечен от нейния състав. Нищо сложно, риба, варено месо, кафе може да бъде (това, което обичам), но сякаш не исках да соля - невъзможно е, поръсих лимонов сок, ако това беше непоносимо непоносимо. В началото на диетата 74 - в края, две седмици по-късно 68 кг! Доволен ли съм от това? Разбира се! Исках да ям, не без него, но веднага озелених пилето, помага!

Отлична диета. Да, трудно, но можете да издържите, ако сте си поставили за цел да отслабнете. 5-6 кг листа. Това е най-ефективната диета и е добре всеки ден диетата да е строго определена, така че е по-лесно да не си позволите „отстъпление“.

Резултатът ми е 1-ви път 5 кг, втори път след раждането 6 кг и теглото не се връща, освен ако, разбира се, не започнете да ядете всичко »

След бременността качих излишни килограми и дълго време не можех да отслабна. Но в крайна сметка реших да се захвана и се спрях на строга (както за мен) японска диета. Резултатът беше много радостен, макар че в началото беше труден. Радвах се, че почти всеки ден за закуска е разрешено кафе - без него не мога да живея. На третия или четвъртия ден вече свикна и стана много по-лесно да се придържаме към диетата. За две седмици успях да сваля почти 7 килограма! Мисля, че ще го повторя след няколко месеца. Момичета, вярвайте в себе си и бъдете красиви!