диета

Яйчната диета произхожда от различни източници в историята, един от тях е Маргарет Тачър, бивш министър-председател на Великобритания, която използва версия на 14-дневна яйчена диета за отслабване преди изборите през 1979 г.

Това е нисковъглехидратна, нискокалорична, но високо протеинова диета, която е предназначена за отслабване, без да предизвиква загуба на мускулна маса.

Ограничението на калориите при тази диета също ви помага да отпаднете цялото излишно тегло вода, което носите. Тази диета обикновено продължава 14 дни, всеки ден ще консумирате само 3 хранения, т.е. закуска + обяд + вечери.

Високите въглехидрати и естествените захари се елиминират, така че ще трябва да ограничите хляба, тестените изделия, ризата, плодовете, богати на захар, и всякакви напитки, различни от вода.

Това е диета, която не изисква да подготвяте сложни планове за хранене и т.н., а това също е доста евтино. Първо трябва да изчистим всичките си съмнения относно недостига на хранителни вещества в тази диета, тази диета е създадена по такъв начин, че нито да почувствате глад, нито да получите недостиг на хранителни вещества.

Съдържание

ПЛАНЪТ ЗА ХРАНЕНЕ НА ЯЙЦЕТО

Можете да си разменяте дните, докато ядете точно това, което е показано. По време на диетата трябва да избягвате -

  • Нежелана храна, сладкиши, десерти, сладоледи, тестени изделия, пици
  • Трябва да пиете поне 10 чаши вода всеки ден
  • Без алкохол, мляко
  • Без закуски между храненията

Първа седмица

Понеделник

  • Закуска: 1 филия сух препечен хляб (пълнозърнест хляб) и 1 голям домат на скара
  • Обяд: Всяко количество пресни плодове
  • Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, зелена салата (без дресинг) и 1 грейпфрут

Вторник

  • Закуска: 1 грейпфрут и 1 варено яйце
  • Обяд: Печено пиле (произволно количество) и 2 големи пресни домата
  • Вечеря: 1 малка пържола на скара и салата

Вторник

  • Закуска: 1 грейпфрут и 1 варено яйце
  • Обяд: 2 твърдо сварени яйца и салата
  • Вечеря: 2 агнешки котлета на скара, целина и краставица

Четвъртък

  • Закуска:1 филийка сух препечен хляб (пълнозърнест хляб) и 2 паширани яйца
  • Обяд: Всяко количество пресни плодове
  • Вечеря: 2 агнешки котлета на скара, целина и краставица

Петък

  • Закуска: 1 филийка сух препечен хляб (пълнозърнест хляб) и 2 паширани яйца
  • Обяд: 2 поширани яйца и 2 големи пресни домата
  • Вечеря: Прясна или консервирана риба (в изворна вода) и салата

Събота

  • Закуска: 1 варено яйце и 1 чаша пресен сок от грейпфрут
  • Обяд: Всяко количество пресни плодове
  • Вечеря: Печено пиле, моркови и зеле

Неделя

  • Закуска: Бъркани яйца и 1 голям домат на скара
  • Обяд: 2 поширани яйца и спанак
  • Вечеря: 1 малка пържола на скара и салата

Втора седмица

Понеделник

  • Закуска: трябва да започне с две варени яйца и любимия ви цитрусов плод.
  • Обяд: трябва да се състои от салата и малко пиле.
  • Вечеря: можете да имате портокал, една салата и две варени яйца.

Вторник

  • Закуска: трябва да започне с две варени яйца и любимия ви цитрусов плод.
  • Обяд: ще бъдат две варени яйца и зеленчуци на пара.
  • Вечеря: можете да ядете една салата и риба на скара.

Сряда

  • Закуска: трябва да започне с две варени яйца и любимия ви цитрусов плод.
  • Обяд: ще се състои от салата и парче пиле.
  • Вечеря: ще бъде портокалова, зеленчукова салата и две варени яйца в края на деня.

Четвъртък

  • Закуска: трябва да започне с две варени яйца и любимия ви цитрусов плод.
  • Обяд: можете да ядете зеленчуци на пара, съчетани с нискомаслено сирене и две варени яйца.
  • Вечеря: ще бъде малка салата с едно парче пиле.

Петък

  • Закуска: трябва да започне с две варени яйца и любимия ви цитрусов плод.
  • Обяд: трябва да е салата със сьомга или любимата ви риба на скара.
  • Вечеря: можете да имате две варени яйца и салата.

Събота

  • Закуска: трябва да започне с две варени яйца и любимия ви цитрусов плод.
  • Обяд: трябва да е салата и малко пиле.
  • Вечеря: е вашият любим плод по ваш избор.

Неделя

  • Закуска: Време е да ядете онази закуска с варени яйца, която познавате толкова добре!
  • Обяд: можете да имате зеленчуци на пара и пиле.
  • Вечеря: ще бъде това, което сте обядвали.

Досега трябва да знаете точно защо наричат ​​това „диета с варени яйца“.

Тези ястия почти нямат въглехидрати и са доста лесни за приготвяне. Имайте предвид, че всяка диета трябва да бъде одобрена от Вашия лекар.

Странични ефекти -

Може да се почувствате ниско на енергия поради екстремни ограничения на въглехидратите и сериозен дефицит на калории. Но не трябва да се притеснявате за това, тъй като това така или иначе не е вредно за тялото ви.

Внезапното преминаване към диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати също може да бъде трудно за адаптиране на храносмилателната система.

В резултат на това може да почувствате гадене, запек, метеоризъм и лош дъх.

Холестерол в яйца - Да, вярно е, че яйцата са с високо съдържание на холестерол и в ранните дни се популяризира, че ако консумираме холестерол, тогава може да увеличим риска от инфаркт.

Това е нещо подвеждащо и нови изследвания показват, че тялото ни не усвоява холестерола под формата на храна. Рискът от сърдечни заболявания възниква поради излишната консумация на захари, преработени храни и не образува холестерол от естествени хранителни източници.

Ниското съдържание на фибри в тази диета е единствената основна грижа, при която червата ви могат да заседнат, не трябва да пропускате зелените листни зеленчуци по време на тази диета. Това не е устойчива диета, която може да се запази за по-дълго време, така че ако се върнете към предишните си лоши начини на хранене, ще видите, че тези килограми се натрупват доста скоро.

Моля, оставете вашите запитвания в раздела за коментари, ние ще направим всичко възможно, за да изчистим всяко ваше съмнение.