Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Индивидуално увити барове са швейцарският нож за закуски - малки, преносими, без салфетки ястия, които могат да се грижат за разрастващите се стомаси.

Но не всички барове са създадени еднакво и за съжаление тези вкусни хапки могат да бъдат заредени с повече захар от тиквената подправка лате.

Освен това, те често са с толкова ниско съдържание на фибри и протеини, че гладът ще настъпи, преди дори да сте хвърлили обвивката. Има и един милион, от който да избирате, и никой няма време за това.

бара

Как да разберете дали избирате здравословна закуска, а не интелигентно предлаган бонбон? Ето какво казва сътрудникът на Healthline и регистриран диетолог Джилиан Кубала, за да провери, преди да се наредите:

  • Гледайте захарта. Търсете захари и ги свеждайте до минимум. Това включва „естествени“ захари като сироп от кафяв ориз, сироп от тапиока, мед и кленов сироп.
  • Направете фибрите и протеините свои приятели. Те ще ви държат да се чувствате сити по-дълго и ще гарантирате, че по-късно няма да намалите всичко, което ви се вижда.
  • Проучете списъка на съставките. Потърсете съставки, които разпознавате. (Какъв си ти, изолат от соев протеин?) И искате общият брой на съставките да бъде възможно най-малък.

За да ви помогнем да разберете WTF, което означават всички думи на етикета, нека вземем и краш курс при различните видове въглехидрати, нали? #Колкото повече знаеш

  • Въглехидрати: Категория макронутриенти, която включва захари, нишесте и фибри. Важното е да знаете, че не всички въглехидрати са създадени еднакво!
  • Захари: Въглехидрати с къса верига, включително глюкоза, фруктоза, галактоза и захароза. Те се съдържат естествено в плодовете и зеленчуците.
  • Нишестета: Дълговерижни въглехидрати, които се разграждат до глюкоза в храносмилателния тракт. За тях помислете за картофи, бял хляб, тестени изделия и т.н.
  • Влакна: За разлика от захарите и нишестето, те не се преобразуват директно в енергия, но чревните бактерии все още могат да ги използват.
  • Добавени захари: Това са захарите, които искате да избягвате колкото е възможно повече, и те трябва да бъдат на етикетите за хранене от януари 2020 г. Много от тях са рафинирани (вместо цели) и причиняват големи скокове на кръвната захар. Някои възможни имена, които ще видите на етикетите: сироп с царевица с високо съдържание на фруктоза, сироп от кафяв ориз, царевичен сироп, декстрин, малцов сироп и др. Ето списък с 56 (!), Ако сте любопитни.

Така че, когато погледнете етикет и там пише „Захари: 10“ и „Общо захари: 20“, това означава, че 10 грама допълнителна захар са добавени към това, което вече е било там на първо място. Много вкусен? Обзалагате се. Добре за теб? Не толкова.

Сега, когато това не е на път, готови ли сте да вземете бар и да тръгнете? Вижте гамата от закусвални барове на Kubala, които всъщност са здравословни.

Всеки бар тук се измерва на или под 310 калории и 6 грама добавена захар и е направен от напълно произносими съставки.

1. Kate’s Real Food Lemon Coconut Bivy Bars

Верни на името си, истинските хранителни барове на Kate’s се произвеждат с „истински“ органични, без ГМО и без глутен съставки.

Те се предлагат в различни вкусове с имена, които отдават почит на любовта на основателя към великото открито. Имайте предвид, че тези барове съдържат две порции на опаковка. Информацията за храненето по-долу е за една порция.

  • Калории: 150
  • Фибри: 3 грама
  • Протеин: 3 грама
  • Общо захари: 7 грама
  • Добавени захари: 6 грама

Вземете го чрез Amazon ($ 15 за 6 бара).

2. Larabar Protein Apple Cobbler Bars

Larabars се произвеждат с малко съставки и са без глутен, кошер, соя и млечни продукти. Това е отчасти благодарение на растителен протеин от бадеми и грах.

Тези барове са добър избор за пълнеща нискокалорична закуска. Те съдържат нула добавена захар и получават сладостта си от плодове като фурми и ябълки.

  • Калории: 210
  • Фибри: 4 грама
  • Протеин: 11 грама
  • Общо захари: 19 грама
  • Добавени захари: 0 грама

Вземете го чрез Amazon ($ 14 за 4 бара).

3. Phyter барове от морковена торта

Ако искате да включите повече зеленчуци в диетата си, Phyter баровете ви покриват.

Те са направени с кратък списък с хранителни съставки, а някои от вкусовете съдържат зеленчуци. Какаовото брауни има червено цвекло, а бисквитката с фъстъчено масло има тиква, за да назовем само няколко.

Привлича ни вкусът на морковена торта с сладък картоф, който се предлага като част от пакета Family Sampler.

  • Калории: 210
  • Фибри: 3 грама
  • Протеин: 6 грама
  • Общо захари: 9 грама
  • Добавени захари: 5 грама

Вземете го чрез Phyter ($ 48 за 16 бара).

4. Здраве войн ябълка канела чиа барове

Този 100-калориен бар съдържа много удари в малка опаковка. Той е веган и без глутен и има основа от семена от чиа, които са пълни с антиоксиданти, протеини, фибри и омега-3.

Освен това вкусът идва от истински ябълки и канела.

  • Калории: 100
  • Фибри: 5 грама
  • Протеин: 3 грама
  • Общо захари: 3 грама
  • Добавени захари: 2 грама

Вземете го чрез Amazon ($ 16 за 15 бара).

5. Шоколадови кокосови първични протеинови барове за кухня

Ако спазвате кето или палео диета, тези протеинови барове са подходящи, когато сте в движение. Те са ароматизирани с естествени съставки като канела, лаймово масло и какао и са с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини.

Те съдържат минимално добавени захари и са подсладени най-вече с екстракт от мед и монах от плодове.

  • Калории: 200
  • Фибри: 2 грама
  • Протеин: 8 грама
  • Общо захари: 2 грама
  • Добавени захари: 1 грам

Вземете го чрез Primal Kitchen ($ 33 ​​за 12 бара).

6. Плодове + ядки + семена Patterbars

Patterbars не съдържат добавена захар и са направени със съставки като ядки, сушени плодове, кокос, овес и подправки. Те са по-калорични от останалите в този списък, така че са най-подходящи за сериозни пристъпи на глад или след интензивна тренировка.

  • Калории: 310
  • Фибри: 6 грама
  • Протеин: 7 грама
  • Общо захари: 20 грама
  • Добавени захари: 0 грама

Вземете го чрез Amazon ($ 36 за 12 бара).

7. Ядки от семена от лимонов мак

Основните барове са пълни с хранителни съставки от истинска храна и нямат добавени захари. Те също така съдържат добавени пробиотици и пребиотици, които могат да бъдат от полза за здравето на храносмилателната система.

Те са сертифицирани от USDA органични, без ГМО, без глутен, кошерни и вегански продукти и се предлагат в различни интересни вкусове.

  • Калории: 240
  • Фибри: 7 грама
  • Протеин: 6 грама
  • Общо захари: 9 грама
  • Добавени захари: 0 грама

Вземете го чрез Amazon ($ 48 за 16 бара).

8. Непробиваеми ванилови тестени колагенови протеинови барове

Тези барове съдържат огромен 11 до 13 грама засищащ протеин от захранени с трева източници на колаген. Те са направени с органични пълноценни хранителни съставки, включително органично масло от кашу и кокосово масло.

Перфектни за тези, които са на диета с ниско съдържание на въглехидрати, тези барове ще ви поддържат подсилени и доволни между храненията.

  • Калории: 220
  • Фибри: 5 грама
  • Протеин: 12 грама
  • Общо захари: 2 грама
  • Добавени захари: 0 грама

Вземете го чрез Amazon ($ 35 за 12 бара).

9. Протеинови барове от тъмен шоколад GoRaw

Тези барове са направени с покълнали динени семена и съдържат 12 грама растителен протеин. Процесът на покълване може да увеличи бионаличността на някои хранителни вещества, като цинк и магнезий.

Тези барове съдържат малко количество добавена захар, но по-голямата част от вкуса идва от хранителни съставки като канела, фурми и какао.

  • Калории: 240
  • Фибри: 3 грама
  • Протеин: 12 грама
  • Общо захари: 14 грама
  • Добавени захари: 5 грама

Вземете го чрез Amazon ($ 29 за 12 бара).

10. Коноп, слънчоглед и тиквено семе Thunderbird барове

Тези пълноценни барове са пълни с прости, богати на хранителни вещества съставки като ядки, семена и плодове. Най-добрата част: Те съдържат нула добавени захари. Подсладени са с плодове като фурми и череши.

  • Калории: 250
  • Фибри: 6 грама
  • Протеин: 6 грама
  • Общо захари: 12 грама
  • Добавени захари: 0 грама

Вземете го чрез Amazon ($ 33 ​​за 15 бара).

11. Фъстъчено масло RxBars

Любимо сред диетолозите, RxBars съдържат само няколко здравословни съставки като яйчен белтък, фурми и ядки. Бонус: Всяка лента е пълна с 12 грама силно абсорбиращ се протеин, което прави тези барове супер сита закуска.

  • Калории: 200
  • Фибри: 5 грама
  • Протеин: 12 грама
  • Общо захари: 15 грама
  • Добавени захари: 0 грама

Вземете го чрез Amazon ($ 19 за 12 бара).

12. Есенни златни канелени бадемови барове Granola

Autumn’s Gold е друг панорамен бар за мюсли, който използва супер хранителни съставки. Тази лента изобилства от богати на протеини бадеми, пекани и слънчогледови семки, плюс кокосово масло за доза здравословна мазнина.

  • Калории: 210
  • Фибри: 3 грама
  • Протеин: 5 грама
  • Общо захари: 6 грама

Вземете го чрез Amazon ($ 26 за 16 бара).

13. Чисто Елизабет Оригинални антични зърна Гранола барове

Известна със страхотната си мюсли, Елизабет Щайн, основателят и главен изпълнителен директор на Purely Elizabeth, създаде барове с мюсли, които са еднакво вкусни.

Те са направени с помощта на прости съставки, включително древни зърна като киноа и амарант. Те са безопасни и за хора, които следват безглутенова диета. Малко по-ниско съдържание на калории и протеини от другите барове в списъка, те правят добра лека закуска.

  • Калории: 140
  • Фибри: 2 грама
  • Протеин: 3 грама
  • Общо захари: 6 грама

Вземете го чрез Amazon ($ 36 за 40 бара).

14. Медени печени ядки и морска сол ВИД барове

KIND барове се продават в повечето магазини за хранителни стоки и магазини. Направени от здравословни съставки като ядки и сушени плодове, те са добри източници на протеини, здравословни мазнини, витамини и минерали.

Опитайте се да изберете аромати, които съдържат само ядки и плодове пред тези с шоколадови или бонбонени покрития.

  • Калории: 180
  • Фибри: 4 грама
  • Протеин: 6 грама
  • Общо захари: 5 грама
  • Добавени захари: 3 грама

Вземете го чрез Amazon ($ 15 за 12 бара).

15. Sheffa Savory Bar Всичко

Ако търсите по-пикантна закуска, баровете Sheffa отговарят на изискванията. Sheffa прави снек барове, които се предлагат с вкусове като Всичко, Сусам, Розмарин и Пикантен Чили.

Тези барове са подходящи за вегани и са направени с полезни съставки като киноа, слънчогледови семки и нахут.

  • Калории: 150
  • Фибри: 7 грама
  • Протеин: 4 грама
  • Общо захари: 0 грама
  • Добавени захари: 0 грама