15 чудотворни храни, които ще ви помогнат да отслабнете бързо

• Яйцата са толкова страхотен източник на протеини. Не се страхувайте да изядете жълтъка. В днешно време всички са свързани с тези белтъци, но жълтъците също са пълни със здравословни мазнини, които ще ви дадат енергия, за да ви помогнат да се справите с деня си! Храненето на здравословни мазнини е толкова важно, ако намалявате въглехидратите, защото все още можете да снабдявате тялото си с подходящия брой калории, за да поддържате здравословен баланс.

Кокосово масло

• Моето любимо кокосово масло. Къде изобщо да започна с това красиво вещество? Кокосовото масло има толкова много страхотни свойства, които ще помогнат за подобряване на способностите ви за изгаряне на мазнини и също така ще повишат нивата на HDL (добър холестерол). Проучванията всъщност показват, че приемането на повече кокосово масло може да намали количеството мазнини по корема. Здравейте кокосово масло - сбогом резервна гума! Също така добавям 1/2 супена лъжица към сутрешното си кафе (не го чукайте, докато не опитате), което ми помага да се чувствам сит за по-дълго. Кокосовото масло също действа вълшебно върху кожата ми. Страдам от екзема от малък и открих, че наличието на кокосово масло в кафето ми всяка сутрин изчиства сухата кожа и всъщност прави кожата ми гладка и равномерна. УДИВИТЕЛНО!

Пилешки гърди без кожа

• Пилешките гърди очевидно са основен елемент във всяка диета. Той е с ниско съдържание на нездравословни животински мазнини и с високо съдържание на постни протеини, което ви дава енергия и ви кара да се чувствате сити, когато ви липсва нещо като въглехидрати в храната. Пилето (стига да не сте веган) трябва да бъде основна част във вашата ежедневна диета. Не забравяйте да потърсите нови рецепти, за да не ви омръзне и вашето пиле! Толкова страхотни рецепти в Pinterest!

Листни зеленчуци

• Листните зеленчуци са чудесен пълнител, което означава, че добавяте това към всяко хранене, за да ви засити. Те са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на здравословни витамини и хранителни вещества. Винаги откривам, че листните зеленчуци като кейл и спанак винаги ме карат да се чувствам невероятно отвътре и отвън. Чувствам се сякаш „грея“, когато ги добавя към диетата си. Това невероятно чувство е и това, което ме мотивира да продължавам да диета. Много хора не обичат листни зеленчуци. Определено бях от тези хора, но установих, че ако го смуча и се принудя да ги ям за няколко седмици, в крайна сметка започвам да им се наслаждавам. След като им се насладите, очевидно е много по-лесно да продължите да ги ядете! Така че просто се напънете през първите няколко седмици и след това ще бъдете листна зелена машина за ядене!

Сьомга

• Сьомгата е нещо, което можете да вечеряте веднъж или два пъти седмично, за да преминете от пилешките си гърди. Сьомгата е МНОГО ВИСОКА в здравословните омеги (отново ще ви накара да се чувствате по-дълго сити) и освен това е чудесен източник на висококачествен протеин. Смята се, че сьомгата помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Има и толкова много вкусни рецепти за сьомга. Някои от любимите ми включват сьомга с кленов глазур и сьомга от лимон копър. Можете дори да го ядете печен с малко сол и черен пипер, но откривам, че ако мариновате сьомга, можете да избегнете този „рибен“ вкус, който много хора мразят.

Ябълков оцет

• Всеки в здравната индустрия ЗНАЕ невероятните ползи от ябълковия оцет за тялото. Може да сте чували за здравни гурута, които правят сутрешни снимки на ябълков оцет, защото скокът стартира храносмилателната система и метаболизма. Той е толкова ключова съставка в процеса на отслабване. Те дори имат хапчета за добавки, които можете да си купите от местната аптека, ако можете да стомахте сутрешните снимки. Или можете да го добавите към салатните си дресинги. Ябълковият оцет също помага за регулиране на кръвната захар и повишава цялостното здраве на червата. Ако ще добавите нещо от този списък към вашата диета ... добавете ябълков оцет!

Бадеми

• Смятам, че бадемите са ПЕРФЕКТНАТА закуска, когато се опитвам да отслабна. Здравословните ядки са богати на добри мазнини, фибри и протеини. Избирам и шепа бадеми, когато жадувам чипс или пуканки. Те ви зареждат и ви дават енергия между храненията. Бадемите също са антиоксидантна суперхрана. Помага в борбата с рака! Така че яжте бадемите си!

Кокосова вода

• Кокосовата вода е чудесен вариант, ако трябва да извадите сода или сок от диетата си (което напълно трябва, ако се опитвате да отслабнете). Кокосовата вода е вкусна възможност и за плодови смутита! Той е с високо съдържание на електролити (чудесно за хидратация), с ниско съдържание на захар и чудесно и за вашата кожа! Силно ви препоръчвам да пиете кокосова вода, за да замените сладките напитки от вашата диета.

Люта чушка

• Лютият пипер е чудесна добавка към всяко ваше изцеление, която стимулира центровете ви за изгаряне на мазнини в тялото. Едно проучване, направено от учения по храните Хайди Алисън, установи, че можете да отслабнете 10 пъти повече, като добавите чили пипер към вашата диета. И така, защо просто да не поръсите малко от това върху вашата вечеря? Може да изгорите устата си малко, но също така ще изгорите и телесните мазнини. Понякога смесвам малко лют червен пипер в моите снимки с ябълков оцет сутрин ... след това мога да ги махна и двете сутрин, за да ускоря метаболизма ярко и рано през деня!

Грейпфрут

• Грейпфрутът е чудесен вариант за закуска, защото ускорява метаболизма ви. Известно е също, че намалява стреса и укрепва имунната ви система. Яжте го сутрин, за да имате повече време през деня, за да изгорите естествените захари. Половината грейпфрут ви помага да се чувствате по-дълго време и сити и удовлетворени. Знаете ли, че дори можете да получите лъжици специално за ядене на грейпфрути !? Баща ми имаше няколко в нашата къща, когато пораствахме. Те са удобни за грейпфрути и дори за киви!

Канела

• Канелата е толкова невероятна за регулиране на нивата на кръвната Ви захар. Това беше толкова шокиращо за мен, когато за първи път прочетох за него. Това е друга съставка, която можете да закупите под формата на хапчета от местната аптека. Канелата съдържа и противовъзпалителни свойства, които ще ви издуят. Поръсете малко канела в кафето или в овесените ядки! Ако не можете да го добавите към закуската си, винаги можете да го разбъркате в смути или чай по-късно през деня. Каквото и да отговаря на вашите навици и начин на живот!

Чиа семена

• Тези малки вълшебни топчета на добротата са основна част от пътуването ми за отслабване. Семената от чиа са пълни с протеини, антиоксиданти, фибри и омега. Обичам да ги добавям към смутита и да ги поръсвам в моята овесена каша . НО любимият ми начин за хранене през цялото време е под формата на пудинг. Пудингът от семена от чиа е едно от любимите ми „лакомства“. СЪЩО ако сте веган, можете да използвате семена от чиа (смесени с малко вода) вместо яйца! Те имат същата консистенция и свързващи свойства, каквито има в яйцата, така че можете да ги използвате във всичките си рецепти за печене! Колко невероятно е това!?

Бадемово мляко

• Бадемовото мляко е любимият ми заместител на млечните продукти. Използвам го в овесените ядки и в сутрешното си кафе. Млечните продукти не помагат на стомаха ми, така че винаги го избягвам, когато е възможно. Преминаването към бадемово мляко всъщност ми помогна да се раздух BIG TIME. Ако не обичате бадемово мляко, винаги можете да опитате кокосово мляко или кашу. Все пак щях да стоя настрана от соевото мляко, защото има свойства, които се забъркват с вашите хормони ...

Конопени семена

• Конопените семена са чудесен източник на здравословни омега и протеини. Поръсете ги върху вашата салата, за да се почувствате по-сити по-дълго или опитайте моята рецепта за печени бадеми с мед и коноп. Тази суперхрана също така кара тялото ви да се чувства здраво и подхранено. Те са малки, но мощни по отношение на здравето и загубата на тегло.