Brierley Horton, RD, директор по храненето и храненето на Cooking Light, съвети на колегите диетолози, за да помогнат на бъдещите майки да избегнат поддаването на неблагоприятните ефекти на сутрешното гадене.
Вие сте бременна - ура! След това за някои настъпва сутрешно гадене. Независимо дали е истинско сутрешно гадене, продължава цял ден или ви удря като товарен влак вечер, абсолютно не е забавно.
Може би храни, които някога сте обичали, сега се отвращавате; или миризмата на любимото ястие на другия ви кара да бягате към порцелановия трон. Каквото и да ви кара, трябва да знаете кои храни могат да бъдат привлекателни и как да потушите това гадене.
Борите се да готвите здравословно? Ние ще ви помогнем да се подготвите.
„Яжте всичко, което е привлекателно за вас и не е опасно за бебето, като алкохол, сурови животински храни или сирене, направено от непастьоризирано мляко“, казва Елизабет Уорд, MS, RD, автор на Очаквайте най-доброто: Вашето ръководство за здравословно хранене преди, По време и след бременност. „Освен това не се дехидратирайте и не си позволявайте да огладнеете, тъй като това може да влоши„ сутрешното гадене “, което всъщност може да продължи цял ден.“
И така, какво може да бъде симпатично? Тук 15 диетолози преценяват с техните изпитани храни за борба с гаденето и отвращенията от храна по време на бременност:
- 6 храни Диетолозите ядат всеки ден Готварска светлина
- 3 начина, по които саботирате вашата готварска светлина за пробиотични храни
- 7 вкусни храни с повече фибри, отколкото чаша броколи за готвене
- Avid Hiker намира диета, която не се чувства като диетична светлина за готвене
- 10 храни Диабетиците трябва да ядат ежедневно светлина за готвене