Храненето здравословно не е предизвикателство.

ползи

Ако искате да се храните здравословно и може би дори да свалите няколко килограма в процеса, има много вкусни храни, на които можете да се отдадете.

Днес ще разгледаме няколко шокиращи ползи за здравето от сини сливи.

Когато мислим за здравословно хранене, често си представяме безвкусни и невдъхновяващи храни като салати, зеленчуци на пара и други продукти, които макар и да са здравословни, имат невероятно скучен вкус.

Ако искате сладко лакомство, което е изключително добро за вас обаче, може да пожелаете да разгледате сини сливи.

Тези вкусни плодове са изключително гъвкави и могат да се приготвят и да им се наслаждават по много различни начини.

От древни времена отглеждаме и събираме сини сливи, като мнозина вярват, че те произхождат от Западна Азия или Египет.

На Запад използваме сини сливи от приблизително 12 век.

Сините сливи могат да се справят с широк спектър от здравни проблеми и по отношение на здравословните си свойства те са значително недооценени.

Ето защо разглеждаме многото ползи от сини сливи в днешната статия.

Какво представляват сините сливи?

За да сме сигурни, че всички сме на една и съща страница, първо трябва да разгледаме точно какво представляват сините сливи.

По принцип сината слива е голяма суха слива.

Струва си да се отбележи обаче, че не всички сортове сливи могат да бъдат изсушени и превърнати в сини сливи.

Най-често срещаният сорт слива, използван за направата на сини сливи, е сортът, известен като d’Agen.

Този сорт слива има по-високо съдържание на захар и киселина, така че след като изсъхне и узрее, той придобива много по-тъмен лилав цвят.

Хората са изсушили правенето на сини сливи от други сортове сливи, но са открили, че те започват да ферментират и да се разпадат с течение на времето.

Сортът d’Agen обаче не ферментира.

Сините сливи са с прекрасен вкус и могат да се използват в много различни ястия и по много различни начини.

Днес обаче разглеждаме ползите за здравето от сини сливи.

Какви са основните ползи за здравето от сини сливи?

Сега, след като знаем повече за това какво представляват сините сливи, къде са възникнали и как са създадени, сега ще разгледаме какво прави сливите толкова здравословни и питателни.

Ето няколко ползи за здравето:

1. Сините сливи насърчават здравословното зрение

Има една често срещана приказка за стари съпруги, която гласи, че морковите ви помагат да виждате на тъмно.

Основната аргументация зад тази поговорка е, че бета-каротинът и витамин А, съдържащи се в морковите, са полезни за очите ви и следователно спомагат за насърчаване на здравословното зрение.

Но днес не говорим за моркови, а за сини сливи.

Сините сливи съдържат изненадващо голямо количество витамин А и каротин.

Малка порция сини сливи може да осигури близо 5% от препоръчителния дневен прием на витамин А.

Следователно сините сливи помагат за подобряване на зрението ви, борят се с дегенерацията на макулата и дори могат да ви помогнат да виждате по-добре при лоша светлина.

2. Сините сливи са много хранителни

Всичко с голям обем микроелементи се счита за полезно, но по-специално сините сливи са много богати на гореспоменатите екстри.

Микронутриентите са витамини, минерали и антиоксиданти, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно.

Изброяването на всеки един ще ни отнеме цял ден, но някои от най-известните хранителни вещества включват витамини А, В, С, D, Е и К, както и минерали като калий, магнезий, мед, желязо, калций и много други Освен това.

3. Сините сливи могат да помогнат за предотвратяване на хронични заболявания

Хроничните заболявания, включително много форми на рак, могат да бъдат фатални.

Колкото по-силна е човешката имунна система, толкова по-малко вероятно е да страдаме от споменатото страдание.

Една от най-добрите ползи за здравето на сините сливи е фактът, че те са заредени пълни с антиоксиданти.

Антиоксидантите унищожават нестабилните молекули в тялото, известни като свободни радикали.

Ако останат недокоснати, тези свободни радикали ще атакуват клетките ни, ще ги унищожат, мутират и потенциално ще ги превърнат в ракови или ще ни разболеят.

Те правят това, като ги излагат на кислород чрез процес, наречен окисление.

Антиоксидантите основно предотвратяват появата на окисляване, което означава, че можете потенциално да предотвратите хронични заболявания, като консумирате сини сливи.

4. Сините сливи правят страхотна здравословна закуска

Ако се опитвате да отслабнете или просто да се храните здравословно, закуската с нездравословна храна е една от най-лошите грешки, които можете да направите.

Когато сте гладни, но не можете да преносите друго хранене или просто не ви е позволено друго хранене, бърза закуска ще отнеме глада.

Тук е толкова важно да закусвате разумно.

Забравете чипсовете, бонбоните, бисквитките и други боклуци и вместо това посегнете към шепа лепкави и вкусни сини сливи.

Сините сливи са много полезни за вас, на практика са без мазнини, нискокалорични и съдържат фибри, които ще ви помогнат да се чувствате сити.

5. Сините сливи могат да предотвратят хемороиди

Добре, това може да е малко смущаващо за някои хора, но хемороидите наистина са истински проблем за много хора.

Обикновено се причинява от запек или прекомерно изтриване, ако имате диария, хемороиди - понякога известни като „купчини“ и основно кръвоносни съдове в ректума, които са подути и възпалени.

Състоянието може да бъде агония за някои хора и може да направи живота много неудобен.

Сините сливи са фантастични, когато става въпрос за храносмилането ви, така че ако страдате от хемороиди, причинени в резултат на усложнения от движението на червата, може да пожелаете да се запасите със сини сливи.

6. Сините сливи са чудесни за храносмилателната система

Както току-що споменахме по-горе, една от основните ползи за здравето от сини сливи е фактът, че те са толкова полезни за храносмилателната система.

Сините сливи съдържат купчини разтворими и неразтворими фибри, които и двете насърчават храносмилателното здраве по различни начини.

Разтворимите фибри помагат да се подпомогнат нивата на чревните бактерии, както и усвояването на хранителни вещества и храносмилателното разграждане на храната.

Неразтворимите фибри се абсорбират чрез изпражненията, където ги смазва и добавя насипно състояние към тях, като ви помага да ги предавате много по-лесно.

7. Сините сливи помагат за предотвратяване на мускулни крампи

Ако сте физически активен индивид, ще откриете, че мускулните крампи могат да бъдат доста редовни, когато тренирате интензивно и със сигурност нямате нужда да ви казваме колко болезнени могат да бъдат те.

Когато се дехидратираме и загубим електролити, мускулите ни започват да спазмират и да се спазмират, което може да бъде много болезнено.

Калият е много важен минерал, когато става въпрос за предотвратяване на мускулни крампи, а сините сливи имат много кофи от този много минерал.

Една чаша сини сливи съдържа близо 30% от препоръчителния дневен прием на калий.

8. Сините сливи насърчават сърдечно-съдовото здраве

Тъй като сърдечните заболявания са най-големият убиец в света, ясно е, че трябва да направим всичко възможно, за да поддържаме сърцата си здрави и наистина, както и всички други аспекти на сърдечно-съдовата система.

Сините сливи са много полезни за здравето на сърдечно-съдовата система, поради много причини.

Като начало сините сливи съдържат калий, който играе жизненоважна роля за осигуряване на сърдечните функции безопасно и правилно.

Те също така съдържат фибри, които помагат за понижаване на опасните нива на LDL холестерол, които могат да причинят запушвания в артериите.

След това има антиоксиданти, които помагат да се предотврати образуването на налепи в артериите чрез натрупване на холестерол.

Свъртете всички тези неща заедно и имате перфектната рецепта за оптимално сърдечно-съдово здраве.

9. Сините сливи насърчават отслабването

Освен ако нямате голям късмет, има шанс поне веднъж в живота си да се борите с теглото си.

Сега нивата на затлъстяване са извън контрол и в резултат на това продължителността на живота ни намалява.

Тук си струва да контролирате теглото си.

Друга от много важните ползи от сини сливи, които ще разгледаме днес, е фактът, че те насърчават загубата на тегло.

Като начало те са страхотна здравословна закуска, така че закуската с тях е по-добра за вас, отколкото закуската с мазна нездравословна храна.

След това е фактът, че те са без мазнини, имат ниско съдържание на калории и имат нисък гликемичен индекс, така че няма да предизвикат внезапни скокове в нивата на инсулин или нивата на кръвната глюкоза.

Фибрите в сините сливи също ще ви помогнат да се заситите и да се чувствате сити за по-дълго, така че ще консумирате по-малко калории.

10. Сините сливи са чудесни за костите

Ако искате здрави кости, сините сливи трябва да бъдат част от вашата диета.

Сините сливи съдържат калций и витамин D, които са необходими за укрепване и защита на костите.

Сините сливи могат да помогнат за укрепване на костите ви и могат да предотвратят дегенеративни костни заболявания като остеопороза или чуплива костна болест.

Освен двете хранителни вещества, изброени по-рано, сините сливи съдържат и други основни минерали и хранителни вещества, необходими за поддържане на здрави кости, като калий, мед, желязо, манган, витамин К и цинк.

11. Сините сливи помагат в борбата с възпалението

Възпалението в тялото може да причини всякакви заболявания.

Лекото възпаление може да причини болезнени стави и главоболие.

По-екстремните нива на възпаление обаче могат да бъдат предшественици и катализатори за хронични заболявания и заболявания.

По-конкретно ще откриете, че рибофлавинът и ниацинът в сините сливи помагат за облекчаване на възпалението.

12. Сините сливи насърчават здравата кожа и коса

Поради високото си съдържание на витамини и антиоксиданти, сините сливи са идеални за хора, които се гордеят с външния си вид.

Антиоксидантите помагат за борба с признаците на стареене, породени от оксидативен стрес и клетъчно увреждане на кожните клетки, докато витамините помагат за увеличаване на производството на колаген и придават на кожата здрав вид и усещане.

Същите принципи важат и за косата.

По принцип хората, които следват здравословни диети и начин на живот, като ядат храни като сини сливи, почти сигурно ще имат много по-добре изглеждаща кожа и коса, отколкото хората, които ядат купища нездравословна храна.

13. Сините сливи са универсални

Когато храната е гъвкава, това е изключително полезно, защото можете да я приготвите и да я консумирате по много различни начини.

Въпреки че това може би не е едно от най-важните ползи от сини сливи, то все още е полезно, затова го включихме.

Сините сливи са прекрасни, защото могат да се използват, приготвят и консумират по много различни начини.

Можете да направите сок от сини сливи, можете да използвате сини сливи в консерви, можете да ги ядете като закуски, можете да ги добавяте към пикантни ястия, можете да ги използвате като храна за закуска, можете да ги добавяте към десерти и много други.

По принцип, ако сте достатъчно креативни, има безброй рецепти за сини сливи, които можете да опитате.

Ако ви липсва този креативен усет в кухнята, там се появяват чудесата на интернет, така че просто потърсете рецепти за сини сливи по този начин.

14. Сините сливи повишават имунната система

За да избегнете заболяване, трябва да сте сигурни, че имунната ви система е здрава и здрава.

Вашата имунна система помага да се борите с микроби, вируси, бактерии и патогени, които ви атакуват отвътре и ви карат да се разболявате.

Колкото повече хранителни вещества консумирате, толкова по-силна става вашата имунна система.

За щастие сините сливи са пълни с хранителни вещества, които укрепват имунната система.

15. Сините сливи могат да се борят с анемията

И накрая, последната от ползите за сините сливи, които ще разгледаме днес, е свързана с анемия.

Това обикновено се причинява от липса на желязо.

Сините сливи съдържат много желязо, което ги прави страхотни за хората в риск или анемия.

Заключение

И с това е почти време да приключим тази статия.

Надяваме се, че ви е харесало да научите за много странни и прекрасни ползи за здравето от сини сливи и ако е така, надяваме се, че ще запасите кухненските си шкафове с тези вкусни плодове, за да започнете да прибирате плодовете.