Поддържането на еластичността на кожата става все по-трудно с възрастта. Уверете се, че вашата диета не влошава нещата! Диетолог споделя 15 храни, които трябва да избягва, за да получи по-добър тен.

рецепти

Свързани с:

Снимка от: CatLane

Снимка от: iko636

Снимка от: fcafotodigital

Снимка от: EasyBuy4u

Снимка от: Peopleimages

Снимка от: PeopleImages

Снимка от: LauriPatterson

Снимка от: stacey_newman

Снимка от: DenizToprak

Снимка от: pjohnson1

Снимка от: eugenekeebler

Понички

Независимо дали са произведени в гурме пекарна или на пит-стоп за бързо хранене, поничките са двойна доза лоши новини за вашата кожа. Гресът и захарта са едно гише за пазаруване на кожата.

Сода и други напитки с високо съдържание на захар могат да увредят образуването на колаген, съединителната тъкан, която помага да се поддържа стегнатостта на кожата - още една причина да се придържате към безкалорични беви като вода, селцер и неподсладен чай.

Пържени храни

Пържените храни могат да доведат до влошаване на кожата, но забравете приказката на старите съпруги за това, че получавате пристъпи от триене на мазни пръсти по лицето (макар че това вероятно няма да помогне). Яденето на твърде много храни с високо съдържание на мазнини може да има отрицателен ефект вътрешно върху кръвообращението. Това може да насърчи подпухналостта на кожата, която никой не оценява, когато се гледа в огледалото.

Алкохол

Диуретичният ефект на алкохола може да причини хаос на кожата ви, да изсмуче влагата и да допринесе за потънал и измит вид. Пиенето не трябва да бъде напълно забранено, но не забравяйте да попиете умерено. И не забравяйте да противодействате на ефектите от алкохола, когато все пак отпиете, като приемате допълнителни течности.

Бял ориз

Подобно на белия хляб, белият ориз е друга храна, която се класира високо на гликемичния индекс. Въпреки че не е напълно нездравословно, помислете дали да се насладите на тази храна заедно с храна с по-високо съдържание на протеини като пиле, боб или фъстъчено масло върху оризова торта, за да забавите времето за храносмилане.

Бонбони

Не е тайна, че бонбоните не са полезни за талията ви, но всички тези преработени захари също могат да увредят кожата ви, като насърчават възпалението.

Солени закуски

Чипсът и високото съдържание на натрий могат бързо да увеличат приема на сол за деня. Този вид консумация на сол води до задържане на вода, която можете да почувствате навсякъде, включително кожата си.

Кафе

Кафето отваря вратата за няколко потенциални проблеми с кожата. Кофеинът може да дехидратира кожата, увеличавайки появата на фини линии. Приемането на кафе с изобилие от сметана и захар със сигурност няма да помогне. И накрая, ако твърде много кофеин прекъсва съня, ефектите ще се проявят върху кожата. Макар кафето да съдържа антиоксиданти, има нещо като твърде много, излагайки на ума силните пиячи на ява.

Пуканки на киносалона

Една голяма пуканка в киното съдържа над 1000 калории. и това е преди да го напоите с топчета фалшиво масло. Тази солидна доза нездравословни калории и натрий ще залепне с кожата ви отдавна изминало време за шоу. Пропуснете тази закуска, когато хванете движение.

Преработени меса

Яденето на много преработени меса с високо съдържание на мазнини и натрий, като салам и хот-дог, няма да направи полза на лицето ви. Търсете марки, които използват по-малко консерванти, наслаждавайте се умерено и пийте допълнително вода, ако ги ядете.

Бял хляб

Някои изследвания показват, че храни с висок гликемичен индекс (GI) могат да бъдат лоши новини за вашата кожа. Храненето с храни с висок ГИ като бял хляб води до драстичен скок в кръвната захар и инсулина, който е свързан с акнето.

Подправки

Често считани за скрит източник на добавена захар и натрий, тежки наливания с подправки като соев сос, кетчуп и сос за барбекю могат да допринесат за много проблеми на кожата. Не забравяйте да поддържате порциите си умерени.

Подсладени чайове

Докато чаят съдържа много суперхрани, натоварените със захар чаени напитки могат да съдържат над 10 чаени лъжички добавена захар на порция. Колагенът е вещество, което помага да поддържате кожата стегната и сияйна. Твърде много храни с високо съдържание на захар и противовъзпалителни могат да увредят производството на колажи, като оставят кожата ви по-увиснала и плоска. Вместо това изберете храни, които насърчават колагена, като плодове и зеленчуци с ярки цветове.

Майонеза

Храните с високо съдържание на масла, богати на омега-6 (като соя, царевица и шафран), открити в майонезата и някои салатни превръзки, могат да стимулират възпалителните процеси, правейки кожата по-малка от звездната. Много от тези растителни масла са полезни за вас умерено. За най-добри резултати яжте омега-6 мазнини в комбинация с борба с възпалението омега-3 от храни като сьомга и риба тон.

Енергийни напитки

Още един двоен удар по лицето ви, този път от кофеин и захар. Тези газирани напитки обещават енергия, но всъщност ви подсказват само захар, кофеин и други стимуланти. Не вярвайте на шумотевицата.