Не всички хранителни продукти, маскирани като „здравословни“ или с ниско съдържание на мазнини, осигуряват това, което твърдят. Кликнете, за да разберете кои хранителни продукти трябва да избягвате, докато отслабвате.

храни

1) Соев сос

Въпреки че е с ниско съдържание на калории, соевият сос е с изключително високо съдържание на натрий, което може да ви надуе и да увеличи риска от хипертония. В наши дни има много опции за соев сос с ниско съдържание на натрий, но те не са значително по-ниски от обикновените. Използвайте пестеливо.

2) Многозърнест хляб

Всички тези хубави семена, седнали на върха на питката, изглеждат здрави и привлекателни. Но това, от което е направен хлябът, наистина има значение. Многозърнестият не може непременно да означава пълнозърнест. Не забравяйте да проверите етикетите.

3) Алкохол

Дори средно пиещите вино консумират до 2000 допълнителни калории всеки месец. Чаша искрящо бяло може да изглежда безобидно, но кумулативните й ефекти могат да попречат на загубата на тегло. Според диетолога Робърт Си Аткинс, алкохолът е първото нещо, което тялото ви изгаря, преди да премине към нещо друго. Така че, докато тялото ви се отърве от алкохола от системата ви, няма да изгаряте никакви мазнини.

4) Продукти без захар

Колко от вас са виновни, че са консумирали това? Доверете ни се, тези продукти изглеждат просто нискокалорични, но ефектът върху вашето здраве е твърде опасен, за да не му обръщате внимание. Въпреки че те може да са с ниско съдържание на калории, консумацията им може да повиши нивото на инсулина, тъй като те често съдържат нездравословни алтернативи на захарта.

5) Зърнени храни, продавани в кутии със стойност

Според изследване на лабораторията за храни и марки на университета Корнел хората консумират до 22 процента повече, когато се хранят от по-големи опаковки. Големите пакети може да са лесни за портфейла, но със сигурност не за здравето.

6) 100-калорични закуски

Така че знаете, че консумирате само 100 калории на порция, но дали това наистина добавя към ежедневното ви хранене? Намаляването на калориите не означава, че трябва да се зареждате с боклуци. Те правят чудесни лакомства, но не и редовни опции за хранене.

7) Снек барове с високо съдържание на фибри

Тези барове съдържат фибри, които са от съществено значение за вас, но проблемът е, че те ги доставят в големи дози, а не постоянно през целия ден. Рейчъл Харвест, регистриран диетолог, свързан с Tournesol Wellness в Ню Йорк, казва: "Приемът на фибри трябва да бъде постоянен през целия ден, за да предотврати глада, да подобри здравето на храносмилането и да не причинява стомашно разстройство."

8) Пълномаслено мляко

Пълномасленото мляко е заредено с допълнителни мазнини и холестерол. Отидете на обезмасления сорт, за да се насладите на добротата на млякото, без да се притеснявате за калориите.

9) Тропически плодове

Плодовете правят чудесни закуски, когато сте на диета, но има някои, които може да искате да избегнете, ако целта ви е да отслабнете. Лесно използвайте плодове като манго и зрели ананаси, тъй като те са особено богати на естествени захари.

10) Микровълнова пуканка

Според Агенцията за опазване на околната среда (EPA), химикалите, открити в торбички с пуканки с микровълнова фурна, увеличават шансовете за развитие на безплодие и проблеми с щитовидната жлеза. Пуканките са страхотна нискокалорична закуска, само не и когато излизат от торба, пълна с добавки.

11) Плодов сок

Плодовият сок от картонена кутия изглежда удобен за бърза закуска, но всъщност това е само чаша, пълна с празни калории. Да, дори 100-процентовият сорт не помага много. По-добре яжте целия плод, който ви дава и фибри.

12) Грозде

Те се хранят бързо, със сигурност са здравословни, но съдържат и големи количества захар, която може да предизвика желание за други сладки продукти. Не ги избягвайте напълно; комбинирайте ги с протеини или ги добавете към салати.

13) Храни с ниско съдържание на мазнини

Консумирането им може да ви изложи на риск от неволно преяждане, тъй като те създават илюзията, че не консумирате много калории. Производителите често заменят естествените елементи с химикали, за да направят тези храни „нискомаслени“.

14) Соли за подправки

Често добавяме скучни нискокалорични ястия, като ги поръсваме със сол за подправки. Но те са заредени с натрий, което увеличава риска от високо кръвно налягане. Използвайте пресни билки, за да разкриете вкусовете в храната си.

15) Салати

Салатите са добри. Всъщност те са отличен избор за хранене, ако сте на диета. Виновникът е превръзката. Няма смисъл да поръчвате градинска салата в ресторант, ако я допълвате с маслена дресинг с високо съдържание на мазнини.