Абонирайте се за нашия пощенски списък, за да получавате седмични актуализации директно във вашата пощенска кутия.

храни

Препоръчан откъс

Машина за изгаряне на мазнини

Направете вашата диета да работи за вас, като ритате тези храни, съхраняващи мазнини, до бордюра.

Следва откъс от „Машина за изгаряне на мазнини“ от Майк Берланд с Гейл Бернхард

Ние с Гейл проектирахме диетата за изгаряне на мазнини, за да бъде пълна с разнообразие и богата на храните, от които тялото ви се нуждае. Вашето тяло се нуждае от въглехидрати, мазнини и протеини, за да оцелее. Но не всички въглехидрати, мазнини и протеини се създават еднакво. Въглехидратите, съдържащи се в зеленчуците, се различават от тези, съдържащи се в кифла или портокалов сок. Вашият портокалов сок може да е далеч от здравословен.

Като кратко ръководство изберете от списъка на храни за изгаряне на мазнини и избягвайте храни за съхранение на мазнини в таблицата по-долу. Това не означава, че никога не можете да имате храните в колоната за съхранение на мазнини. Те просто не са най-добрият ви избор. Тук ще намерите пълен списък на храни за изгаряне на мазнини, които да включите във вашата диета и много предложения за приготвяне на вкусни ястия.

Това са върховете СЪХРАНЕНИЕ НА МАЗНИНИ храни, които ще допринесат за наддаването на тегло. Избягвайте тези за максимални резултати.

  • Панирани или пържени меса
  • Преработени храни, като замразени ястия
  • Сладки и пикантни крилца
  • Зърнени култури в кутия
  • Изкуствено сирене
  • Картофи, пържени картофи, късче
  • Пуканки, царевица, картофи или чипс за закуска
  • Плодов сок (особено портокал, грейпфрут, череша и червена боровинка)
  • Сушени плодове
  • Мед, кленов сироп, агаве
  • Сода (захарена и диетична)
  • Всички храни, съдържащи всяка дума, която завършва на „ose“
  • Кетчуп, сос за барбекю, сос от пържоли
  • Сладка и желета
  • Бутилни превръзки за салата със захар

Добрата новина е, че не е късно да преминете към тези здравословни, променящи живота, ИЗГАРЯНЕ НА МАЗНИНИ храни.

  • Пресни зеленчуци (особено аспержи, брюкселско зеле, броколи, карфиол, чушки и тъмни листни зеленчуци като спанак и зеле)
  • Прясно месо като говеждо, пилешко, агнешко, свинско, еленско и биволско
  • Сушено и деликатесно месо като шунка, наденица, бекон и пушена пуйка
  • Морски дарове и риба (всички)
  • Сирене (всички) - коза, козе, твърдо, меко
  • Вили, сметана и рикота сирена
  • Яйца и белтъци
  • Плодове (в умерени количества, особено сортове с ниска до умерена захар като ябълка, плодове, пъпеш, лимон, лайм, праскова, ревен, диня)
  • Растителни масла като маслини, рапица, кокос, сусам, слънчоглед и орех
  • Масло
  • Мляко (крава, бадем, соя, ориз, кокос)
  • Подправки като тахан, горчица, хумус, салса, тахан, шрирача, соев сос, тамари и песто
  • Пресен боб и грах
  • Консерви, неподсладен боб
  • Всички билки и (не захаросани) сухи подправки

Снимка: (Анди Пауъл / Flickr )