Ако имате нужда от лесни идеи за закуска, не търсете повече! Този списък от 15 идеи за бърза и здравословна закуска ще ви накара да излезете навън и да сте в движение за нула време.

които

Идеи за здравословна закуска

Чували сме го и го знаем наизуст - често повтаряната мантра „закуската е най-важното хранене за деня“.

Но твърде често прибързаното връщане в училище на опаковане на обяди, измисляне на планове за вечеря, избор на здравословни закуски и т.н., закуската може да остане по време на разбъркването.

Дори и да не изпращате малки (или големи) от вратата, аз съм всичко, за да има опции за смесване на моята здравословна рутинна закуска, защото знаете, че не съм човек, който да пропусне каквото и да е хранене, но най-важното не закуска и ежедневното ми време да бъда само с мен.

Този списък от 15 бързи здравословни рецепти за закуска предлага три седмици опции за закуска в делничен ден, които ще ви отведат бързо, без да жертвате диетата, здравословния си разум или ценното време за сушене на косата.

Моментални саксийни стоманени овесени ядки

FoodieCrush

Избийте този Instant Pot и се пригответе да улесните сутрините си много с тази бърза и вкусна рецепта. Буквално го задайте и го забравете, за да направите партида за цялата седмица за по-малко време, отколкото е необходимо за сутрешен душ. Натрупайте топинги за семейна закуска, на която всеки може да се наслади.

Енергийни хапки от шоколадово фъстъчено масло

Джими Някаква фурна

Всеки има време за шоколад сутрин, прав ли съм? Тези вкусни лакомства се чувстват снизходителни, но са пълни със здравословни съставки като овес, лен и семена от чиа, за да изкарате сутринта си на десния крак. Плюс какао на прах = антиоксиданти.

Кутии за приготвяне на храна за протеини

Молив номер 2

Всичките ви сутрешни проблеми са решени с тези сърдечни кутии, пълни с разнообразие. Пресните плодове задоволяват сутринта със сладки зъби, докато яйцата, изварата и ядките добавят много протеини за запазване на силата.

Овесени ядки от бадемово печено праскова

Два граха и тяхната шушулка

Забравете онези прахообразни овесени ядки, пълни със захар. Изпечете това изкусително ястие за многократна употреба, за да го затоплите в натоварените сутрини и се чувствайте добре, знаейки, че изпращате семейството си на вратата със здравословна опция, която никой никога няма да предположи, че има по-малко сладки неща.

Здравословни бисквитки за закуска

I Heart Naptime

Направете ги за минути и имайте здравословна опция за закуска, която ще остане добра седмици. Само пет основни съставки плюс вашия избор от смеси като шоколадов чипс, ядки или сушени плодове - напълно печеливша играта за закуска обратно в училище!

Ябълков пай за една нощ Овес

Вкусно здравословно лесно

Всички са чували за овес, но опитвали ли сте тази версия, вдъхновена от ябълков пай? Кремообразното кисело мляко, семената от чиа, ябълките и пеканите издигат класика.

Здравословно домашно яйце McMuffin

Foodie Crush

Забравете шофирането, тези сандвичи за закуска и приготвяне могат да бъдат напълно подготвени за хранене и също толкова добри с нарязани твърдо сварени яйца. Може би любимата ми идея за здравословна закуска!

Направете зелени пакети за смути

Hello Glow

Всички обичаме зелено смути, но понякога е твърде отнемащо време, за да извадите всички съставки в гроги делнични дни. Подгответе куп пакети, които да съхранявате във фризера и никога повече не оставайте без зеленината си!

Чери Бери и банан през нощта Овес

Foodie Crush

Овесът, черешите, плодовете и бананите се накисват в бадемово мляко за една нощ в хладилника, за да се създаде не готвеща червена, бяла и синя наслоена, здравословна закуска в движение в буркан. Толкова лесна, здравословна идея за закуска!

Вегетариански киш без кори

Момичето от кухнята

Това печене на яйца с предимство си заслужава малко допълнителна подготовка през уикенда или по-спокоен делничен ден. Снабден с листни зеленчуци и зеленчуци, това здравословно ястие е лесен вариант за бърза вечеря, която можете да претопляте за закуска или обяд през цялата седмица .

Ухапвания от палачинки от боровинки

Мед и Лайм

Колко сладки са тези малки любовни кифли ? Тази каша от звезди за закуска може да се хвърли заедно за около 30 минути за топла закуска или да се изпече предварително, за да вземете и да си отидете. Имайте под ръка кленов сироп за потапяне и спечелете допълнителни точки за палачинки с децата.

Copycat Starbucks Спанак Фета Wrap

Гладно хоби

Печените червени чушки са тайната съставка в този момент и спестяват пари опция за закуска. Направете няколко, за да запазите във фризера си и пропуснете шофирането по пътя си, за да работите с много протеини, за да прекарате деня.

Печени овесени ядки

Fit Foodie Finds

Тези здравословни преносими хапки могат лесно да бъдат персонализирани, за да отговарят на вкусовете на всеки, но Лий ги прави напълно вкусни с много плодове и докосване на мед.

Микровълнови чаши за яйце Caprese

Foodie Crush

Тази фантастично изглеждаща закуска изглежда впечатляващо, вкусът е дори по-добър и може да се приготви за минути с помощта на - изчакайте - микровълнова печка. Да! Песто, сезонни чери домати, шунка, сирене и яйца се събират за здравословна спа-закуска, за да накарате всеки ден да се почувства специален.

Вегетарианска закуска Буритос

Бисквитка и Кейт

Наистина ли това е закуска без закуска без буррито ? За щастие не е нужно да отговаряте на това. Тази удобна за вегетарианци опция за замразяване все още съдържа много протеини благодарение на боб, яйца и малко сирене.

Искате повече идеи за здравословна закуска?

  • 19 здравословни закуски, когато нямате време за ядене
  • 37 лесни рецепти за здравословна закуска, за да започнете деня си
  • Чери Бери и банан през нощта Овес
  • Тост с обръснато яйце от авокадо
  • Бъркани яйца и колбаси Закуска Бурито
  • Фритата от аспержи и гъби с козе сирене

Кажете ми, как ВАС преодолявате лудия сутрешен прилив? Изпратете ми имейл с любимите си идеи за лесна закуска или сутрешни опростители, които ви помагат да стигнете от понеделник до петък.

Жаден за повече баланс в живота, по-малко стрес и по-добро здраве? Вижте моя подхранван плановик, ежедневния плановик, за да ви помогне да създадете простота и да планирате живота си по-малко.

Изпращаме добри имейли. Абонирайте се за FoodieCrush и всяка публикация плюс ексклузивно съдържание се доставя само за нашите абонати директно на вашата електронна поща.

Следвайте ме на Instagram, Facebook, Pinterest и Twitter за повече вдъхновение от FoodieCrush.

Както винаги, благодаря, че четете и подкрепяте компании, с които си партнирам, което ми позволява да създавам по-уникално съдържание и рецепти за вас. В тази публикация може да има партньорски връзки, от които получавам малка комисионна. Всички мнения винаги са мои.