Прости предложения за програма за отслабване за пълноценно намаляване на теглото.

живот

  • Отслабването просто не е твърде трудно за тези, които го правят по подходящ начин.
  • Здравословната програма за отслабване и начинът на живот играят огромна позиция.
  • Направете тези прости модификации на програмата за отслабване, за да улесните намаляването на теглото.

В крайна сметка изцяло ли сте прибрани от разширена гимназиална сесия единствено, за да се разочаровате, когато виждате как везните ви с тежести почти не се отказват? Направете инвентаризация на режима си за намаляване на теглото и излезте от коловоза с безупречен, всеобхватен план, за да постигнете целта си за здравето. Упражнението е приятно за намаляване на теглото, но това не е всяка част. Стратегическият план за програма за отслабване, съчетан с здравословен начин на живот, е важното за отслабването. Не трябва да ходите цялото прасе; предприемането на малки стъпки, макар и редовно, ще ви помогне да промените чисто новата рутина и да свалите успешно няколко килограма, които вероятно ще се видят и във вашата везна за претегляне.

Ето 15 лесни промени в диетата и начина на живот, които могат да ви помогнат да отслабнете:

1. Продължете да тренирате

Не е нужно да прекъсвате потта, но я изпотявайте във физкултурния салон, за да хвърлите постепенно няколко килограма. Фитнесът трябва да е най-висшият от мислите ви.

Тренировката е важна част от режима за намаляване на теглото.

2. Направете седмична диаграма

Често се налага да ядем пълноценни ястия, но в отсъствието на подходящите ястия и компоненти, ние прескачаме да готвим, без значение дали може да се готви в момента. Планирайте предварително програмата за отслабване за седмицата и инвентаризирайте кухнята си със задължителни хранителни стоки.

3. Контролирайте желанието си

Обикновено не ви молим да се откажете напълно от желанието си за храна; обаче трябва да се възползвате от дискретност, докато задоволявате желанието си към любимите си боклуци и ястия с високо съдържание на мазнини. Направете го „обикновено“ като алтернатива на „редовно“.

4. Използвайте система за награди

Наградете себе си с едно нещо, от което се нуждаете, като например пазаруване на атрактивна рокля или онази нова машина X-Box, само след като загубите голямо количество тегло за един месец. Мотивацията работи!

5. Вечеряйте рано

Знаем, че сте го чули един милион случая, но няма да ви навреди, но още веднъж. Яденето на вечеря позволява на тялото ви да усвоява правилно храната и да ви предложи вечерен сън.

6. Оправете сутрешния ритуал

Започнете деня си рано с топлинна чаша вода с лимон или билка/вода с подправки. Това би спомогнало за засилване на метаболизма ви. Не се разминавайте с кофеина на прага на изгрева.

Можете да пиете лимонова вода в рамките на вида лимонов чай ​​толкова ефективно
Снимка: iStock

7. Отървете се от нездравословни храни

Всички тези пакети чипс и преработени или незабавни ястия, удобно разположени във вашия шкаф, крещят „мазнини“. Изхвърлете ги по-рано, отколкото може да се изкушите да ги довършите.

8. Избягвайте захарта

Добавянето на синтетична сладост към вашите ястия е рецепта за катастрофа. Вместо това изберете по-здравословен избор като мед, джаджа и плодове.

9. Дъвчете бавно

Дори в случай, че поддържате здравословна диета, направете го до известна степен да ги дъвчете бавно и да се наслаждавате на всички вкусове. Яденето набързо ще обърка единствено храносмилането ви и може да се окажете, че консумирате повече от желаното от корема.

10. Водна терапия

Да, всички знаем, че просто вече го разбирате, но защо продължавате да го пренебрегвате? Пийте редовно не по-малко от 2 литра вода, ако искате да свалите няколко килограма по-бързо. Пълният корем ще изисква по-малко хранене.

11. Стани зелено

Ако сте зависим от чай или еспресо, стремете се да смените няколко чаши през деня с натурален чай без кофеин, неопитен чай, подправен чай или деси кадха.

12. Гледайте порцията си

Безспорен факт е, че коремът ни означава, че е пълен много по-късно, след като приключим с избърсването на чинията. Започнете да контролирате прогресивно частите си и вижте в случай, че сте заситени от това, което сте яли.

Яжте количеството храна, от което се нуждае коремът ви.

13. Пазете вниманието в залива

Ако трябва да обърнете внимание на корема си и той трябва да ви предупреди, след като преядете, трябва да поддържате сетивата си чисти от разсейване. Изключете T.V, заглушете мобилния си телефон, изключете преносимия компютър и се насладете на храната си с цялото си внимание.

14. Започнете да готвите

Повярвайте ни, след като прекарате допълнително време в кухнята си, ще възприемете и ще се възхитите от щедростта на ястията; и който е наясно с вас, може да успеете да поправите самостоятелно полезните си ястия, които да угодят и на вашите стилове.

15. Добавете здраве към чинията си

И накрая, макар и несъмнено не на последно място, се стремете да напълните чинията си с допълнителни пълноценни ястия. Сдвоете сандвича си с фасета от салата или използвайте плодове и десерти, за да напълните отново десертната си купа.

Тези лесни, но високоефективни съвети за диета ще ви помогнат да постигнете съвпадение и наистина да се чувствате съвременни и здравословни. Вземете всеки ден, защото идва.

За Неха Гроувър Любовта към ученето събуди писателските й инстинкти. Неха е отговорна за получаване на дълбоко фиксирана фиксация с нещо, съдържащо кофеин. Когато тя просто не излива гнездото си с идеи на дисплея, вероятно можете да я видите да учи, докато отпива от еспресо.