Последна актуализация на 28 март 2018 г. от Jing J. 7 коментара

Много от менструалните дисхармонии, като болезнени менструации, ендометриоза, дисфункционално маточно кървене и безплодие, могат да бъдат избегнати и излекувани чрез по-добри грижи за нашата матка. Вижте 15-те основни процедури за грижа за матката.

малки

В Китай наричаме матката „вътрешният дворец на жената“.

Нарича се дворец, защото там е мястото да се създаде и отгледа бъдещо поколение - синовете и дъщерите. Това е свещено място, което се нуждае от специални грижи и внимание.

Много от менструалните дисхармонии, като болезнени менструации, ендометриоза, дисфункционално маточно кървене и безплодие, могат да бъдат избегнати и излекувани чрез по-добри грижи за този вътрешен дворец - нашата матка.

15 съвета за грижа за матката

Днес ще споделя с вас 15 малки съвета, които да ви помогнат да се грижите по-добре за матката си, за да можете да се насладите на хармоничен и здравословен менструален цикъл.

1. Избягвайте продукти, които съдържат ксеноестроген.

Ксеноестрогените са чужди естрогени, които имитират функциите на нашите естествени естрогени. Те могат да прекъснат хормоналния ни баланс, предизвиквайки симптоми като ПМС, обилни менструации, промени в настроението, СПКЯ, миома и т.н.

Освен това ксеноестрогените са склонни да намаляват еластичността на маточната стена, правейки я по-тънка и по-крехка.

Еднократните менструални продукти са сред първите 10 ксеноестрогени, които трябва да се избягват, особено тези, които съдържат хлор, аромати, восък, повърхностноактивни вещества, коприна и др.

Помислете за използване на менструални подложки за многократна употреба или менструални чаши вместо това. Това ще ви спести пари в дългосрочен план, ще защити здравето ви и е полезно и за околната среда.

2. Избягвайте да имате твърде много сексуални партньори.

Наличието на твърде много сексуални партньори може да увеличи шансовете за възпаление на таза и вагинални инфекции.

3. Яжте много студена вода риба, богата на Омега-3 мастни киселини.

Простагландинът е хормоноподобно вещество, което може да накара матката да се свие твърде силно, причинявайки болка и увеличавайки шансовете за неправилно разположение на матката.

Омега-3 мастните киселини в рибите със студена вода като скумрия и сьомга спомагат за намаляване на възпалението и секрецията на простагландин.

Така че, добавяйте малко риба към вечерята си два до три пъти седмично. Ако сте вегетарианец, помислете дали да не приемате добавка от ленено масло.

4. Упражнявайте тазовите си мускули.

Упражненията за цяло тяло като ходене, джогинг, колоездене, танци и др. Са не само полезни за нашето здраве, но също така са от полза за матката, като насърчават кръвообращението в тазовата област.

По-специално плуването е особено добро за укрепване на матката. Плуването 2 часа седмично може да намали болката в гърба, да облекчи болката в периода и да улесни раждането, според експертите.

Ако искате упражнение, което е специално създадено за укрепване на тазовите мускули, добавете 20-30 кръга PC помпи на ден. Също известен като кегал акциз, това древната практика на Тантра помага за балансиране на втората чакра, с това е седалището за възпроизводство, енергия, сексуалност и творчество.

5. Избягвайте да използвате противозачатъчни хапчета за продължителни периоди от време.

Изследванията показват, че използването на противозачатъчни хапчета непрекъснато в продължение на повече от 8 години може да прекъсне естествения хормонален баланс на организма и увеличава шансовете за развитие на миома.

6. Имайте чист сексуален партньор.

Според експертите много гъбички, които могат да доведат до тазова инфекция, се пренасят в гънките на мъжкия пенис.

Така че не е изненадващо, че едно изследване в Англия установи, че шансът на жена да развие възпалително заболяване на таза намалява със 70%, когато нейният сексуален партньор почисти интимната си част преди сексуална близост.

Знам. Изглежда малко неудобно да помолите партньора си да почисти гениталиите си, преди да правите секс с вас. Начин да заобиколите това е може би да си вземете душ (може би заедно?) Преди любовната игра.

7. Не задържайте урината си.

Задържането на урина може да накара отпадъчните материали да се натрупват в пикочния мехур, причинявайки инфекция на пикочния мехур, което също може да доведе до вагинална и тазова инфекция, поради тяхната непосредствена близост.

Освен това, обичайно увеличеният пикочен мехур може да създаде ненужен натиск върху матката, което да я накара да се измести от позицията си.

8. Откажете се от пушенето.

Знаем, че пушенето е вредно за здравето ни. Но знаете ли, че продължителното пушене има особено вредно въздействие върху матката?

Изследвания в Англия разкриват, че причиняващите рак вещества в цигарите са склонни да се концентрират в телесните течности около шийката на матката. Може ли да причини рак на маточната шийка? Не знаем със сигурност. Но не може да бъде добре.

9. Поддържайте здравословно телесно тегло.

Да си слаб изглежда е новото щастие в наши дни. Но липсата на адекватни телесни мазнини, които да задържат матката на място, може да доведе до пролабиране (изпускане) на матката, което увеличава шансовете за инфекции на таза и болка в периода.

Нещо повече, това може да доведе до дефицит на естроген, засягащ нашата физическа жизненост, умствена яснота и емоционална стабилност, както и сексуалността и плодовитостта.

10. Не сядайте твърде дълго.

Прекалено дълго седене на бюрото Ви без адекватни упражнения инхибира здравословното кръвообращение и енергийната циркулация в тазовата област.

Това може да причини удебеляване на маточната стена и да увеличи шансовете за ендометриоза.

Така че, станете и се придвижвайте на всеки час или така.

11. Масажирайте корема си с етерично масло от роза.

Ето един отличен масаж за предотвратяване и облекчаване на болки в периода - рутинна грижа, която е популярна в Китай и Корея:

  1. Поставете 2 капки етерични масла от роза в дланта си.
  2. Загрейте го, като потъркате дланите си.
  3. След това избутайте дланите си от областта на гръдния кош към матката.
  4. Масажирайте го няколко пъти, докато зоната стане малко топла.

12. Поддържайте матката на топло.

Студът, натрупан в матката, е честа причина за болезнени менструации и безплодие.

Така че, избягвайте да консумирате сурови и студени храни и напитки по време на вашите периоди. И носете достатъчно дрехи, за да поддържате тялото и матката си топли.

Лично аз също обичам да се гушкам с нагревател с микровълнова печка, докато менструирам, за да поддържам матката си допълнително топла и уютна.

13. Закусете питателно с пълнозърнести храни.

Изследванията показват, че 30% от жените с тазови заболявания имат прием на фолиева киселина и бета-каротин по-нисък от средния.

Пълнозърнестите храни са богати на тези жизненоважни хранителни вещества и най-доброто време за усвояване е сутрин, когато закусвате.

Ако смятате, че вашата диета не ви дава всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви (което се отнася за повечето хора в днешно време), помислете за приемането на висококачествен мултивитамин. Лично аз използвам Mykind органичен витамин за пълноценна храна за жени и ми харесва.

14. Обърнете внимание на вагиналното си отделяне.

Прекомерните, воднисти, подобни на извара, жълти, миризливи или други ненормални вагинални изхвърляния са ранни индикации за възможна дисфункция на матката. Така че обърнете внимание.

15. Подобрете имунитета на матката.

Лимонът е богат на витамин С и може да помогне за подобряване на имунитета на матката от външни бактерии. И така, защо не започнете деня си с чаша топла лимонена вода сутрин.

Не забравяйте, че нашата матка не е дом на греха и срама. По-скоро това е дворец, в който се помещава вродената ни способност да създаваме нов живот - и каквото и да е, което си представяме в живота си.

Надявам се, че тези съвети са ви били полезни и че тази статия ви вдъхновява да се грижите по-добре за матката си. Имате ли други полезни съвети за грижа за нашата матка? Моля, оставете коментар, за да споделите с нас.