седмици

Пътуването за отслабване не е нито лесно, нито бързо и много от нас се борят с загубата на излишните мазнини. Но има някои домашни средства, които можете да адаптирате, за да отслабнете за по-малко от две седмици.

Ако се борите с отслабване на корема и отслабване, ето петнайсетте най-ефективни домашни средства за отслабване за 2 седмици. Още по-доброто е, че тези средства за отслабване могат да бъдат изпробвани у дома.

Съдържание

Причини за увеличаване на теглото

Повишаването на теглото може да се определи като увеличаване на телесната маса, включително увеличаване на мускулната маса, мастните натрупвания, излишните течности като вода или други фактори в резултат на преяждане или липса на физически упражнения. Увеличаването на теглото може да се дължи и на медицински състояния. По-долу ще разгледаме някои от причините за наддаване на тегло.

Домашни средства за отслабване

1. Черен пипер

Пиперинът е съединение, присъстващо в черния пипер, което му придава остър вкус. Пиперинът помага за отслабване, тъй като намалява мазнините и намалява липидите в телата ни.

Според проучване консумацията на черен пипер доказа забележително намаляване на общите свободни мастни киселини, фосфолипиди, триглицериди и нива на холестерол в плазмата и липидите (1).

Просто добавете една чаена лъжичка черен пипер на прах във всяка от вашите храни, салата или чай. Използвайте ежедневно за оптимални резултати.

2. Къри листа

Домашните средства за отслабване включват ядене на листа от къри. Те имат естествени свойства, които помагат при храносмилането и отслабването. Освен това листата от къри също намаляват нивото на холестерола, триглицеридите в тялото, което помага за естественото отслабване (2).

Можете да ядете около 7-8 листа всяка сутрин в продължение на няколко дни. Уверете се, че ги консумирате на гладно, за да отслабнете за по-малко от две седмици.

3. Чесън

Чесънът има свойства, които могат да ви накарат да отслабнете по естествен начин, поради което е още едно от домашните средства за отслабване. Консумирането на чесън може да помогне за предотвратяване на затлъстяването и също така да засили термогенезата на тялото ви (3).

Можете да използвате чесън, като добавите 1-2 чаени лъжички настърган чесън към цялата си храна, или можете също така да дъвчете скилидки чесън директно, но внимавайте за силния му вкус. Уверете се, че консумирате чесън, така или иначе, три пъти на ден.

4. Кисело мляко

Едно от домашните средства за отслабване е да се яде по една купа обикновено кисело мляко два пъти всеки ден. Това е така, защото киселото мляко е заредено с пробиотици, които могат да се считат за полезни микроорганизми. Те засилват метаболизма, което помага при отслабване и поддържане на тегло.

Освен това няколко проучвания са открили, че консумацията на кисело мляко е свързана с по-ниско телесно тегло, процент на телесни мазнини и обиколка на талията, като по този начин ви помага да отслабнете по естествен път (4, 5).

5. Канела

Канелата активира определени метаболитни дейности в червата, които помагат в борбата със затлъстяването и отслабването. Освен това консумацията на канела също може да помогне за предотвратяване на диабет и сърдечни заболявания (6).

Трябва да добавите 1-2 чаени лъжички канела на прах към чаша топла вода и да я пиете на гладно всеки ден. Можете също да добавите мед и лимонов сок към него.

6. Сок от магданоз

Едно от домашните средства за отслабване включва пиене на сок от магданоз. Можете да направите това у дома, като смесите листа от магданоз и добавите лимонов сок и мед към тях. Това трябва да се консумира на гладно всяка сутрин в продължение на пет дни и след това отново след интервал от 10 дни.

Както лимонът, така и магданозът са отлични източници на витамин С, който помага за храносмилането и окисляването на мазнините в нашите тела (7, 8). Това прави сокът от магданоз едно от най-ефективните домашни средства за отслабване.

7. Ябълков оцет

Ябълковият оцет е мощно натурално домашно лекарство за бързо отслабване. Ябълковият оцет съдържа оцетна киселина, която е полезна за отслабване и може да даде резултати за 2 седмици. Това е така, защото има противовъзпалителни и анти-затлъстяващи свойства, които помагат в борбата срещу затлъстяването и изгарянето на излишните калории и мазнини в тялото (9, 10, 11)

Можете да добавите една супена лъжица ябълков оцет в чаша топла вода и може да добавите и мед към нея. Трябва да пиете тази смес два пъти всеки ден.

8. Смес от мед и лимон

Консумирането на смес от мед и лимон е едно от най-ефективните домашни средства за отслабване. Това е така, защото медът съдържа аминокиселини и минерали, които засилват метаболизма и понижават нивата на липидите в нашите тела (12).

Сместа от лимон и мед също са известни като домашните лекарства за баба за отслабване.

Докато лимонът подобрява функционирането на черния дроб, което помага за отстраняването на отпадъците и токсините от нашите тела. Това подобрява храносмилането и помага за окисляването на мазнините. Просто добавете две чаени лъжички мед и лимонов сок към чаша топла вода и пийте всеки ден.

9. Алое Вера

Свойствата на алое вера го правят едно от най-полезните и магически домашни лекарства за здравеопазване, особено за грижа за кожата. Ежедневната му употреба доказано подобрява цялостното здраве, както и помага да отслабнете по естествен път.

Сокът от алое вера има много полезни свойства, като подпомага храносмилането и намалява възпалението в телата ни (13).

Просто трябва да консумирате по една чаша неподсладен сок от алое вера всеки ден, което ще подобри метаболизма и ще помогне за отслабване.

10. Джинджифил

Чудотворните ползи за здравето на корен и джинджифил са доказани от научни изследвания. Джинджифилът има свойства, които увеличават термогенезата и помагат за изгарянето на излишните мазнини в телата ни (14). Освен това консумирането на джинджифил ни дава усещане за ситост и намалява чувството на глад.

Можете да изпробвате това домашно средство за отслабване, като консумирате чай от джинджифил всеки ден, в идеалния случай преди всяко хранене. За да приготвите чай от джинджифил, просто добавете една чаена лъжичка настърган джинджифил към чаша гореща вода и оставете 7 минути. Прецедете джинджифила и добавете мед към чая. Готово е за пиене.

11. Папая

Яденето на папая също е едно от домашните средства за отслабване. Съдържа високо съдържание на витамин С и разтворими диетични фибри, които улесняват движението на червата и премахват отпадъците от тялото.

Чрез елиминиране на токсините, той засилва метаболизма и предотвратява сърдечни заболявания (15). Заместете вечерята си с папая за две седмици и забележете резултатите.

12. Зелен чай

Зеленият чай е признат за чудо и билков лек за намаляване на теглото. Известно е също така, че изгаря мазнините по естествен път. Това е антиоксидант и консумирането на 2-3 чаши от него всеки ден не само повишава метаболизма, но също така изгаря и изхвърля мазнините от тялото (16).

Ето защо зеленият чай е едно от най-популярните домашни средства за отслабване за 2 седмици и то също без физически тренировки. Можете да започнете да консумирате зелен чай, като замените ежедневното си кафе и чай с него.

13. Зеле

Зелето има по-малко калории и по-високо съдържание на вода и фибри. Също така съдържа винена киселина, която предотвратява превръщането на въглехидратите и захарта в мазнини.

Ежедневно ядене на купа сурово зеле или зелева супа; е доста ефективен за отслабване по естествен път.

14. Сок от червена боровинка

Сокът от червена боровинка има не само малко калории, но и изобилие от антиоксиданти. Пиенето му ежедневно помага за ускоряване на метаболизма и премахване на токсините от телата ви, което помага за отслабване.

15. Кокосово масло

Кокосовото масло съдържа средноверижни мастни киселини, които помагат за засилване на метаболизма и отслабване по естествен път (17). Просто консумирайте по една супена лъжица необработено кокосово масло всеки ден.

Кокосовото масло има мощни ефекти върху метаболизма ви, което е една от основните причини да отслабнете по естествен път (18).

Известно е, че тези лекарства помагат при отслабване за по-малко от две седмици. За да постигнете още по-добри резултати, трябва да направите промени в диетата си и да добавите физически упражнения в ежедневието си. И така, по-долу ще говорим за диетичен план и лесни упражнения за отслабване по естествен път.

Диетичен план за естествено отслабване у дома

Вашето тегло е хормонално регулирано. Ако намалите нивата на натрупващия мазнини хормон инсулин, загубата на тегло ще бъде много по-лесна. Под някои от храните трябва да добавите или избягвате в диетичния си план за естествена програма за отслабване.

Най-добрите храни за отслабване у дома

  • Обезмаслено мляко
  • Сухи плодове и ядки
  • Варени картофи
  • Сьомга
  • Грейпфрут
  • Чиа семена
  • Яйца
  • Риба тон
  • Извара
  • Чисто месо
  • Авокадо
  • Бобови растения и боб

Прочетете подробностите за: 20 най-добри храни за отслабване

Храна, която да избягвате за отслабване у дома

  • Продукти без захар
  • Бял хляб
  • Сладолед
  • Картофен чипс
  • Пица
  • Бонбонени барове
  • Пържено пиле
  • Захарни напитки
  • Печени изделия
  • Алкохол, особено бира
  • Соево масло
  • Протеинови блокчета
  • Пълномаслено мляко
  • Дресинг за салата

Прочетете подробностите за: 15 Храна, която трябва да се избягва за отслабване

Лесно упражнение за естествено отслабване у дома

Ако искате да ускорите целта си за естествено тегло, можете да правите по-долу лесни упражнения.

  • Разходка
  • Плуване
  • Джогинг или бягане
  • Колоездене
  • Йога

Съвети за това как да намалите теглото у дома

Що се отнася до темата за отслабването, мнозина бързо посочват режими на хранене и упражнения, за да се включат. Да, постоянните диети и упражненията са от съществено значение и ефективни при отслабването, но можете ли да продължите да спортувате през целия ден? Със сигурност не! Спазването на строг режим на диета също е изключително стресиращо.

Ако сте в тази категория, в която не можете да спортувате или да ядете необходимите храни, за да отслабнете, все още сте покрити. По-долу има пет доказани начина да отслабнете у дома без диета или упражнения:

  • Качествен сън: Доказано е да спиш добре и да спиш дълги часове, че намалява теглото и дори предотвратява наддаването. Добрият сън влияе благоприятно на апетита и теглото ви.
  • Променете начина си на живот: Не яжте само защото искате да отслабнете. Яжте, за да станете по-здрави, по-здрави и по-щастливи. Дори тези, които се „хранят“, вероятно ще напълнеят с течение на времето.
  • Измий си зъбите: Това звучи смешно, нали! След хранене, миенето на зъбите ви помага да ограничите закуските и приема на напитки, което може да увеличи калориите в тялото ви.
  • Използвайте по-малки плочи: Използването на по-малки чинии ви помага да ядете по-малко и създава впечатление, че ядете повече.
  • Пия вода: Вместо да пиете сок или сода, вместо това пийте вода! Редовният прием на вода ви помага да изгаряте калории по-бързо и също така ограничава приема на храна!

Изпробвайте някоя от тези опции и гледайте как отслабвате за нула време.