•  

Така че вероятно сте чували хора да говорят за храни и напитки с високо съдържание на противовъзпалителни средства. Но каква е цялата суматоха?

противовъзпалителни

Е, диетите с високо съдържание на противовъзпалителни средства помагат за борба с естествената защита на имунната система срещу чужди нашественици. Говорим за възпаление.

Но изчакайте - защо бихте искали да се борите с естествената защитна система на тялото си?

Докато възпалението е полезно за работа с микроби, полени на растения, химикали и други вредни чужди вещества, то се превръща в проблем, когато възпалението продължава.

Проблемът е, когато възникне възпаление, когато чуждо вещество не причинява проблеми в тялото ви. Някои тежки заболявания - като сърдечни заболявания, диабет, депресия, болест на Алцхаймер и рак - могат да доведат до хронично възпаление.

В тази статия ще обсъдим противовъзпалителните храни и напитки, които можете да използвате, за да държите хроничното възпаление под контрол.

Какви храни са вредни за възпаление?

Рафинирани въглехидрати –– Белият хляб, сладкишите и други рафинирани въглехидрати могат да причинят възпаление.

Подсладени със захар напитки –– Газираните напитки, сокове и други супер сладки напитки могат да предизвикат възпаление.

Маргарин –– Това включва скъсяване и свинска мас.

червено месо -- Това е вярно. Бургерите, пържолите и разнообразните преработени меса причиняват възпаление.

Пържени храни –– пържените картофи и всичко друго, пържено във фритюрник, може да доведе до възпаление.

След като знаете кои храни са най-лоши за възпаление, ще обсъдим кои храни и напитки допринасят за противовъзпалителната диета.

Кои храни са най-добрите противовъзпалителни храни?

1. Плодове

Някои плодове се борят с възпалението без колебание. Въпреки че съдържат малко захар, плодовете, включително череши, къпини и малини, са противовъзпалителни плодове, които си струва да добавите към вашата диета.

2. Зеленчуци

Зеленчуците, съдържащи високи концентрации на витамин К, особено листните зеленчуци като кейл и спанак, помагат при възпаление. Броколите и зелето също са отлични противовъзпалителни зеленчуци.

3. Пълнозърнести храни

Диетите, богати на противовъзпалителни пълнозърнести храни, са идеални, ако страдате от хронично възпаление. Те включват кафяв ориз, пълнозърнест хляб и различни други нерафинирани зърнени храни. Тези храни също съдържат много фибри за борба с възпалението.

4. Фасул

Фасулът също има високо съдържание на фибри. Те обаче съдържат и антиоксиданти и множество противовъзпалителни съединения, фантастични за възпаление.

5. Ядки

Ядките съдържат здравословни мазнини, които могат да предотвратят възпалението. Някои други чудесни източници на тази здравословна мазнина включват зехтин и авокадо. Въпреки това, шепа ядки на ден е около границата на това, което трябва да ядете, тъй като те са калорични.

6. Риби

Мазната риба също помага за намаляване на възпалението. Помислете за риба тон, сьомга и сардини. Тези риби са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, отговорни за лесното отблъскване на възпалението.

7. Билки и подправки

Опаковайте храната си пълна с билки и подправки - може дори да искате да я включите в напитките си. Някои билки и подправки, като куркума, съдържат куркумин. Куркуминът се бори с възпалението. Чесънът също така помага на тялото да задържи възпалението, като ограничава способността на тялото да създава неща, отговорни за увеличаване на възпалението.

Какво мога да пия за намаляване на възпалението?

8. Вода Сусосу Водородна вода

И така, кое е най-доброто естествено противовъзпалително средство? Е, повечето хора биха казали вода, но тези хора са само наполовина прави.

Водородната вода е най-доброто естествено противовъзпалително средство, поради което се препоръчва да се пият по две торбички дневно. Нашият дизайн на торбичката помага да се поддържа молекулната водородна инфузия, като гарантира, че получавате правилната доза с всяка порция.

В едно проучване изследователите показват, че водата, вливана с молекулен водород, има противовъзпалителни свойства. Същото проучване също така показва противотуморното действие, което предлага водородната вода.

Както можете да видите, науката подчертава как можете да намалите възпалението с водородна вода. Нашата водородна вода прави това, без да подлага тялото ви на вредните химикали и захари от други противовъзпалителни напитки и храни.

Така че, ако търсите мощен начин за борба с възпалението, не се колебайте да разгледате нашите торбички и да направите поръчка днес .

9. Плодови сокове

Някои плодови сокове са отлични противовъзпалителни напитки. Следват някои от най-добрите плодови сокове за възпаление:

Сок от ананас –– Съдържа бромелаин и помага при възпаление, намалявайки натъртвания, болка и подуване.

Сладък черешов сок –– Пълна с антоцианини, помага за подобряване на времето за възстановяване и намаляване на болезнеността в мускулите.

Лимонов сок –– Помага при храносмилането, засилва чернодробната функция и намалява киселинността и възпалението.

10. Ябълков оцет

Някои плодови сокове са отлични противовъзпалителни напитки. Следват някои от най-добрите плодови сокове

11. Чай от куркума

Куркумата също е отличен редуктор на възпалението. Този чай помага при стомашно възпаление, болка и скованост.

12. Смути от ягодоплодно цвекло

Смутито от ягодово цвекло съдържа кокосова вода, цвекло и портокал, ягоди, куркума и джинджифил. Тази комбинация решава възпалението на стомаха, като същевременно предлага много витамин С, фолиева киселина, манган и калий.

13. Сок от ананас, лимон, целина и джинджифил

Въпреки че е доста сладък, тази смес има страхотен вкус и помага при болки в стомаха. Бромелаинът в ананасовия сок помага за възстановяване, лимоновият сок намалява киселинността в мускулите и стомаха, а сокът от целина и джинджифил помага при възпаление на червата и стомаха.

14. Зелен чай

Зеленият чай ви помага да намалите риска от много заболявания, включително рак, сърдечни заболявания, затлъстяване и Алцхаймер. Неговите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства идват от епигалокатехин-3-галат (EGCG).

EGCG помага при възпаление, като намалява производството на цитокини и увреждането на мастните киселини на вашите клетки.

15. Какао от тъмен шоколад

Докато тъмният шоколад е невероятно вкусен, той съдържа антиоксиданти, отговорни за намаляване на възпалението. Флаванолите в шоколада му придават противовъзпалителни ефекти, като същевременно поддържат ендотелните клетки, покриващи артериите ви в добра форма.

Заключение

Във водата Susosu ние създаваме вода с вливане на водород, отговорна за намаляване на възпалението. Нашите торбички са удобни и поддържат молекулярния водород готов, когато имате нужда от неговите противовъзпалителни свойства. Тази водородна вода предлага и множество други подобряващи здравето ползи, които ще трябва да изпитате, за да повярвате.

Ако страдате от хронично възпаление, можете да се възползвате от най-добрата противовъзпалителна напитка в света, водородна вода. Каним ви да опитате да добавите вода Susosu към ежедневния си прием на хидратация, за да усетите разликата, която нашата вода може да направи във възпалението ви.