Членството във фитнес залата може бързо да доведе до големи годишни разходи, но това не бива да пречи на вашето физическо здраве. Вместо това помислете за изтегляне на безплатно приложение за тренировка на вашето iOS или Android устройство и упражнявайте у дома.

тренировки

В тази статия ще разгледаме по-отблизо няколко от най-добрите безплатни приложения за тренировки, налични сега.

Изтеглих всяко от приложенията, за да се уверя, че не съм поискана информация за плащане и да видя какви функции са налични без абонамент.

15 безплатни приложения за тренировки

Независимо дали сте опитен спортист или начинаещ, има много безплатни приложения за фитнес, които отговарят на вашите нужди. Изброените по-долу приложения са достъпни безплатно и предлагат поне част от техните функции, без да имате платен абонамент.

Независимо дали тренирате за маратон, започвате пътуването си по йога или се надявате да спестите време и пари, като изрежете фитнеса, можете да проследявате напредъка си и да изследвате безплатно нови рутинни процедури с тези приложения.

Съдържание:

  • Безплатни приложения за ходене и бягане
  • Безплатни приложения за йога
  • Безплатни приложения за фитнес

Безплатни приложения за ходене и бягане

Кардиото е чудесен начин да останете активни и да изгаряте калории, без да се налага да използвате каквото и да е оборудване за фитнес. Тези първи четири приложения ви позволяват да проследявате маршрута, разстоянието, калориите и други, докато ходите или бягате навън или на бягащата пътека. Забележи, че може да бъдете помолени да споделите местоположението си за лесно проследяване на напредъка.

1. Nike Run Club

Наличност: iOS и Android
Платено членство: Нито един

Когато за първи път отворите Nike Run Club, ще бъдете помолени да влезете или да се присъедините. Можете да изберете функция „Бърз старт“, за да започнете да проследявате бягане, или да изберете от селекция от ръководени бягания. Тези опции включват колекция „Първи стъпки“, кратки и дълги писти, скоростни бягания, бягащи пътеки, пътека с полумаратон и други.

В допълнение към ръководните бягания, кликнете върху „Моят треньор“, за да изберете план за тренировка, вариращ от четири до осем седмици. Можете също така да участвате в колективни предизвикателства, да преглеждате постиженията си, да проследявате напредъка си и да пазарувате Nike чрез приложението.

2. Картиране на My Run

Наличност: iOS и Android
Платено членство: Незадължителен абонамент за MVP ($ 5.99/месец или $ 29.99/година)

Собственост на Under Armour, това приложение ви позволява да проследявате вашите писти и да видите седмичния си напредък. Можете също така да участвате в предизвикателства с други бегачи, да записвате тренировките си и да изследвате предварително заредени съчетания.

След като изтеглите приложението, ще трябва да създадете безплатен акаунт, за да започнете. Също така ще имате възможност да започнете 14-дневен безплатен пробен период на MVP, който включва проследяване на живо, планове за обучение, аудио коучинг и други. И все пак безплатните функции на приложението са идеални за случайни бегачи.

3. Зомбита, бягай!

Наличност: iOS и Android
Платено членство: Незадължителен клуб Abel Runner’s Club ($ 5.99/месец или $ 34.99/година)

Зомбита, бягайте! е за разлика от всяко друго приложение в този списък. В допълнение към плановете за обучение и проследяването на вашите бягания, приложението силно включва разказваща игра във вашата кардио рутина. Когато изтеглите приложението, ще се запознаете с историята на зомби, която изисква от вас да изпълнявате „мисии“, еквивалентни на разходки, джогинг или бягане в реалния свят.

Настрана линията на историята, приложението предлага програми за обучение на 5k експерти, 10k начинаещи, 10k средни, полумаратон начинаещи и начинаещи маратон. Предлагат се и интервални тренировки, дневници за бягане и статистика.

4. C25K 5K Треньор

Наличност: iOS и Android
Платено членство: Незадължителен абонамент за Zen Power Playlist ($ 4.99/месец или $ 49.99/година)

Това приложение е идеално за бегачи, които тепърва започват или се нуждаят от някаква мотивация, за да намерят рутина. Няма да бъдете помолени да попълните първоначално проучване, посочващо вашите цели, и няма да намерите библиотека с тренировки. Вместо това приложението се състои от различни кардио тренировки, които се сменят ежеседмично. Следвайки графика на приложението, ще изпълнявате поредица от 30-минутни кардио тренировки три пъти седмично в продължение на осем седмици.

Безплатни приложения за йога

Независимо дали сте опитен практикуващ или напълно нов в йога, приложението е чудесен начин да изследвате различни последователности, да научите пози и да установите рутина. Ако не намерите това, което търсите в дадено приложение, имайте предвид, че в YouTube има хиляди безплатни йога видеоклипове, до които можете да получите достъп и от вкъщи.

5. Йога за начинаещи

Наличност: iOS и Android
Платено членство: Нито един

Когато отворите това приложение, веднага ще бъдете посрещнати с набор от йога процедури, включително йога преди лягане, йога за начинаещи, усилвател на енергия, изгаряне на мазнини, вътрешен мир, йога за корема и др. Занятията варират от 7-14 минути, което го прави чудесен за бърза тренировка за новите в йога практиката.

В допълнение към 16 безплатни урока по йога, приложението също ви позволява да проследявате предишните си тренировки и дневното тегло.

6. Лотос йога

Наличност: iOS и Android
Платено членство: Незадължително членство в Pro ($ 18.99/месец или $ 36.99/година)

Това приложение осигурява библиотека от йога пози и последователности за лесна справка. Също така ще намерите селекция от класове, сортирани по теми, фокус и ниво, достъпни безплатно. Платеното членство в Pro отключва достъпа до всички налични тренировки.

Приложението включва и програми за йога, които варират от една до пет седмици. Докато завършвате тренировки и програми, вашият напредък ще бъде проследен и синхронизиран с вашия календар. По пътя ще отключвате и значки!

7. Просто йога

Наличност: iOS и Android
Платено членство: Нито един

Както можете да очаквате от името, това приложение е най-простото и пряко в този списък. Когато го отворите, просто ще видите бутон за възпроизвеждане, готов да започне 20-минутна рутинна йога за начинаещи. Позите също са обозначени по време на тренировката, което може да бъде от полза за начинаещи.

В допълнение към първоначалната тренировка, приложението предлага 40-минутна йога сесия за начинаещи и 60-минутна сесия. За второто ниво на тренировки или за създаване на персонализирани съчетания ще трябва да закупите платената версия на приложението. Струва $ 14,99, но няма повтарящи се абонаментни такси.

Безплатни приложения за фитнес

Ако се интересувате от тонизиране, натрупване на мускули и наистина пот, някои от приложенията по-долу може да са най-подходящи за вас. Ще намерите разнообразие от тренировки, тренировъчни програми, проследяване на напредъка и други, които можете да завършите със или без оборудване у дома или във фитнеса.

8. 7-минутна тренировка

Наличност: iOS и Android
Платено членство: Незадължителен абонамент за 7 клуба ($ 9.99/месец или $ 59.99/година)

Въпреки че много от предварително зададените тренировки в това приложение са запазени само за абонати, безплатните функции определено си заслужават да бъдат споменати. Можете да създавате персонализирани съчетания, да преглеждате статистическите си данни и да предизвиквате приятели да завършат тренировки заедно с вас.

Няколко от тренировъчните съчетания в библиотеката са безплатни, но винаги ще имате достъп до постоянно променяща се рутина „свободен стил“ в раздела за тренировка. Когато го изпробвах, това беше почти 8-минутна тренировка с 12 упражнения, включващи скачащи крикове, хрускания, спадове на трицепс, дъски и други.

9. Обучение на Adidas от Runtastic

Наличност: iOS и Android
Платено членство: Незадължително членство в Premium ($ 9.99/месец или $ 49.99/година)

Adidas Training включва 30 безплатни тренировки за всички нива, вариращи от пет минути до час и половина. Ще имате достъп и до четири безплатни учебни плана.

В допълнение към тези функции, потребителите могат да участват в колективни активни предизвикателства, да проследяват напредъка и да четат публикации в блога в приложението.

10. FitOn

Наличност: iOS и Android
Платено членство: Незадължителен FitOn Pro ($ 69,99/година)

Както при другите приложения, ще трябва да създадете безплатен акаунт, за да започнете. След като влезете за първи път, ще бъдете помолени да въведете вашата възраст, ръст, тегло и цели. Също така ще въведете броя на тренировките, които искате да завършите всяка седмица, и колко време бихте искали да отделите за тези тренировки. Заедно с няколко допълнителни въпроса, приложението създава персонализиран график на класовете за вас.

Като алтернатива можете да разглеждате наличните безплатни тренировки по целева област, продължителност или интензивност, за да започнете незабавно или да планирате бъдещи час и дата. Можете също да използвате раздела за хранене, за да следите храненето си и да споделяте напредъка си с приятели!

11. Картирайте моя фитнес от Under Armour

Наличност: iOS и Android
Платено членство: Незадължително членство в MVP ($ 5.99/месец или $ 29.99/година)

Почти идентично с Map My Run, това приложение Under Armor ви позволява да проследявате различни видове дейности, включително кардио, тренировки във фитнес, разходки с кучета, туризъм, спорт, цяло тяло, йога и др. След като изберете типа активност, щракнете върху „Стартиране на тренировка“, за да проследите продължителността, разстоянието, калориите и други.

В допълнение към проследяването на вашия напредък, приложението осигурява достъп до планове за обучение, в които можете да участвате през цялата година. Можете също така да участвате в предизвикателства, да се свързвате с други потребители на приложения, да проследявате маршрути, да задавате цели и др.

12. Nike Training Club

Наличност: iOS и Android
Платено членство: Незадължително членство в Premium ($ 14,99/месец или $ 119,99/година)

Nike Training Club се предлага с 356 тренировки и повечето от тях са безплатни! Можете да превъртате целия списък с налични тренировки, да търсите това, което търсите, да проверите препоръчаните съчетания или да разглеждате колекциите. Ще намерите тренировки за всички цели, нива и наличност на оборудване.

Приложението проследява вашия напредък и ви награждава с постижения, докато завършвате повече тренировки и достигате нови етапи. Емисията за новини на приложението включва също парчета за фитнес, хранене, начин на живот и други.

13. JEFIT

Наличност: iOS и Android
Платено членство: Незадължителен абонамент Elite ($ 39,99)

Когато създавате своя акаунт за първи път, JEFIT пита дали обикновено тренирате във фитнес зала с оборудване или у дома. Също така ще трябва да посочите целите си, нивото на опит и нивото на активност. След като приключите, ще започнете, като настроите напомняния, които да работят в точно определено време в избраните от вас дни от седмицата. Оттам ще можете да изберете безплатно предложени планове за тренировка, включително опция „без оборудване у дома“.

Приложението също така включва каталог от упражнения, сортирани по фокусна област, календар, който проследява времето за тренировка и целевите мускули и състезания за тренировки на тримесечие. Разбира се, някои тренировки и функции са заключени за потребители без платен абонамент.

14. Фитнес треньор за ежедневни тренировки

Наличност: iOS и Android
Платено членство: Нито един

Това е много просто, просто приложение за фитнес, което ви позволява да предавате налични видеоклипове за тренировки или да изберете зона на фокус и времеви период за тренировки в приложението. Категориите включват корема, ръцете, дупето, кардиото, краката и цялото тяло. Тренировките варират от 10 до 30 минути.

Първото и второто ниво на тренировки са безплатни за повечето категории. За да отключите третото ниво или да създадете персонализирани съчетания, ще трябва да закупите платената версия на приложението. Това струва $ 13,99, но няма повтарящи се абонаментни такси.

15. SworkIt

Наличност: iOS и Android
Платено членство: Безплатно за деца, изисква се за всички останали функции ($ 9.99/месец или $ 59.99/година)

SworkIt ви позволява да създавате персонализирани съчетания, да се абонирате за дългосрочни планове и да разглеждате отделни тренировки. Докато повечето функции на това приложение изискват платен абонамент, всички тренировки за деца са напълно безплатни . В тази категория ще намерите подходящи за деца тренировъчни процедури за сила, ловкост, гъвкавост, загряване, охлаждане и движение.

Ако детето ви харесва тренировките SworkIt и искате да изпробвате пълната версия за себе си, можете да започнете с едноседмичен безплатен пробен период.

Финални мисли

Да останеш активен и здрав не означава непременно да платиш членство във фитнес зала или да купиш скъпо оборудване за дома си. С много от тези приложения можете да поддържате здравословна кардио и фитнес рутина по ваш избор напълно безплатно.

Ако все още не сте сигурни откъде точно да започнете, помислете за изтегляне на C25K 5K Trainer за кардио рутина за начинаещи. За йога вижте Йога за начинаещи. И накрая, Adidas Training от Runtastic е чудесно приложение за фитнес, което можете да опитате с достъп до безплатни видеоклипове за тренировки за всички нива.

Какви безплатни приложения използвате за здраве и уелнес? Уведомете ни в коментарите по-долу!