• рецепти
  • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    15 пълнозърнести рецепти на растителна основа, за да стартирате вашите новогодишни решения!

    От редакторския екип на Food

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Когато навлизаме в новата година, много хора правят резолюции за Нова година, за да се хранят по-здравословно и по-балансирано. Страхотен начин да направите това е чрез включване на повече пълноценни храни в растителна диета! Не сте сигурни как да започнете? Направихме ви покрити с тези 15 идеи за рецепти на базата на пълнозърнести храни от нашето приложение Food Monster!

    1. Фротата от броколи със сушени домати, лук и чесън

    Тази броколи Frittata със сушени домати, лук и чесън от Rawsome Superfoods от Emily von Euw е епична закуска, която можете да споделите с приятели или да ядете през цялата седмица. Чувствайте се свободни да експериментирате с различни зеленчуци в пълнежа: сотирани или скара тиквички, морков, пресен домат, спанак или кейл биха били прекрасни тук.

    2. Топки от трюфели Superfood

    Тези топчета за трюфели Superfood от Nikki и Zuzana са чудесна възможност за задоволяване на сладките ви зъби и за поставяне на апетита на тяхно място. Те също така са лесен начин да опаковате голямо количество храна във вкусна и удобна форма. Можете да ядете няколко от тях на ден, така че правите голяма партида наведнъж и ги съхранявате във фризера. Те са толкова лесни за хващане, когато излезете през вратата. Освен това тези трюфели няма да замръзнат твърдо, така че можете да ги ядете направо от фризера - не е необходимо размразяване!

    3. Чай от шафрана круша

    Този леден чай от шафрана круша от Charlie Rioux е пикантен, сладък и ободряващ. Той има интензивен аромат на шафран, така че го приготвяйте само ако харесвате шафран!

    4. Чубрица Сплит суп от грах

    Тази пикантна раздвоена супа от грах от Charlie Rioux е толкова богата и задоволяваща. Целината, празът, чесънът и магданозът само помагат за подобряване на вече вкусния вкус на нарязания грах! Това е чудесно ястие за студена есен или зимна нощ!

    5. 5-съставка киноа Fudge

    Не трябва да прекарвате часове пред печката, за да направите нещо вкусно. Което е точно това, за което се отнася тази рецепта за 5-съставка за киноа от Alyssa Rimmer. Това е бързо. Това е лесно. Необходими са само 5 съставки. Без кипене. Не чакайте захарта да се карамелизира. И все пак все пак толкова вкусно!

    6. Доматена салата с дресинг от тахан

    Има ли нещо по-добро от домати с перфектно ароматизиран дресинг? Прясна, сладка и солена едновременно, тази доматена салата с дресинг от тахан от Мери Калън е перфектна като странично или предястие, самостоятелно, на сандвичи!

    7. Цветово смути от нар с цвекло с мента и джинджифил

    Зареден с антиоксиданти и витамини, подправени с мента и джинджифил, това цвекло от нар с цвекло от мента и джинджифил от Виктория Радичкова детоксикира и повишава имунитета. Смутито е заредено със свежи цитрусови вкусове, а вкусът му е ярък и освежаващ благодарение на ментата и джинджифила.

    8. Кус-карфиол с бадеми и кайсии

    Традиционно мароканският кускус включва стафиди, но вместо това използва сухи череши, тъй като добавя остър вкус, който балансира кайсиите доста добре. Този карфиолов кускус с бадеми и кайсии от Даниела Модесто има куп допълващи се вкусове и ще ви остави да се чувствате сити и щастливи!

    9. Ягодов раздробен сладкиш

    Сладка, полезна и ронлива - тази веганска торта с ягоди от Laine Rudolfa е истинско удоволствие. Той е без глутен, направен със (голям!) Здравословен обрат, вкусен и пълен с всичко онова лятно слънце - ягоди.

    10. Hoppin ’John With Okra and Tomato Stew

    Въпреки колко впечатляващи са вкусовете, тази рецепта на Hoppin ’John With Okra and Tomato Stew от Adam Merrin и Ryan Alvarez всъщност е лесна за приготвяне. Може да има дълъг списък от съставки, но освен ориза, всичко просто се приготвя заедно в една голяма тенджера. О, и един полезен съвет: ако се опитвате да избягвате съседите си, може да не искате да правите това у дома, тъй като силните аромати гарантират, че ще привлекат всички към вашата врата. Но това е напълно разбираемо: тук нежният грах с черни очи се задушава със задушен лук, могили чесън, хрупкава целина и чушки и се разбърква с кубчета домати, нарязано зеле и девет мощни билки като мащерка, дафинови листа, пушен червен пипер и кайен пипер. Покрити с препечен ориз, настърган кейл, разполовени чери домати, зелен лук и тънко нарязана бамия, тези цветни гарнитури също придават задоволителна текстура и поп с ярък цвят.

    11. Сладки картофени чипсове на фурна с песто от кале

    Тези печени сладки картофени чипове с печене от кейл от Julie Van den Kerchove са много приятна хапка за празниците. Вече можете да направите пестото предварително и да нарежете чиповете на филийки. Така имате цялото време вечер, за да се насладите на уютната атмосфера, докато чипсът е златистокафяв във фурната. Ако ги печете достатъчно дълго, те ще станат вкусно хрупкави!

    12. Банички от карфиол от нахут

    Може да излъскате цялата рецепта на тези бонбони от нахут от карфиол от Dora Daily, те са толкова добри. Те са супер вкусни и са чудесен топинг за салати, на вегетариански бъркалки за закуска или просто изядени като бърза закуска. Те също биха били вкусни на кок като хамбургер.

    13. Овесени бисквитки с 3 съставки от стафиди

    Тези бисквити с овесени ядки от 3 съставки от Hayley Canning са най-лесните за приготвяне. Три прости и здравословни съставки са всичко, от което се нуждаете. Те са подсладени по естествен начин, без добавена захар или масло.

    14. Карирана супа от царевица

    Тази рецепта с царевична супа от царевица от Марико Саката е бърза и вкусна. След като го направите, сервирайте го хубаво и топло и го залейте с малко кашу и нарязан магданоз. Кремообразността и богатството на тази царевична супа от царевица ще я направят фаворит за падане!

    15. Тиквени юфка с песто от тиквени семки, печени домати и сладкиши от нахут Тахан

    Пестото е важна част от живота и абсолютно не се нуждаете от пармезан, за да направите вкуса му невероятен. Доброто песто е пълно с пресен босилек, чесън, зехтин и орехови ядки от кедрови ядки или каквито и да е други мазни ядки или семена, които харесвате. В тези юфка с тиквички с песто от тиквени семки, печени домати и сладкиши от нахут от Tahini от Rawsome Superfoods на Emily von Euw има комбинация от бразилски ядки (много с високо съдържание на селен), шам-фъстъци и тиквени семки. Юфката с тиквички е популярен компонент на много сурови ястия, но не се колебайте да използвате каквато паста искате.

    Също така силно препоръчваме да изтеглите нашето приложение Food Monster, което е достъпно за iPhone и може да бъде намерено в Instagram и Facebook. Приложението има повече от 15 000 растителни, подходящи за алергии рецепти, а абонатите получават достъп до нови рецепти всеки ден. Виж това!

    За повече веганска храна, здраве, рецепти, животни и съдържание, публикувани ежедневно, не забравяйте да се абонирате за бюлетина One Green Planet !

    Публичното финансиране ни дава по-голям шанс да продължим да ви предоставяме висококачествено съдържание. Моля, подкрепете ни !