15 съвета за лесен труд и доставка

Раждането е важен крайъгълен камък в живота на майката. Майката трябва да бъде спокойна и без стрес, за безпроблемен труд и нормално раждане на бебето. Ето няколко прости съвета, които могат да помогнат по време на бременността и раждането.

съвета

Как да улесним труда и нормалната доставка

1. Имайте дати

Проучванията показват, че яденето на фурми е полезно за по-лесно и по-бързо трудово преживяване. Яденето на около 60 до 80 грама фурми всеки ден около месец преди термина е доказано полезно по време на раждането. Това е така, защото фурмите трябва да имат химично съединение, подобно на окситоцин, хормонът, който причинява контракции. Доказано е също, че фурмите разширяват шийката на матката и по този начин помагат при преминаването на лесен и бърз процес на раждане.

2. Правете клекове всеки ден

Клякането е най-полезното упражнение за всяка жена, която се подготвя за вагинално раждане близо до датата на изтичане. Поради ролята си за улесняване на по-гладките раждания, клековете се считат за най-доброто упражнение за лесен труд. Най-добрият начин да правите клекове е като използвате медицинска топка, като я държите между долната част на гърба и стената и въртите пръстите на краката и коленете възможно най-широко. Препоръчва се да правите 15 клякания дневно в тази поза, за да очаквате майките да имат страхотно изживяване при раждането.

3. Спи адекватно и редовно

Сред всички съвети за това как да направите труда по-лесен и по-бърз, този е най-лесният за следване и е най-ефективен. Както беше обсъдено по-рано, такова стресиращо и важно събитие като раждането изисква бременната жена да бъде спокойна. Само добре и адекватно отпочинал човек може да се адаптира безпроблемно към такъв сценарий. Очакваната майка трябва да спи най-малко седем часа или повече всеки ден за по-бързо и по-гладко раждане. Преживяването при сън може да бъде подобрено с меки, щадящи кожата възглавници и легнали легла за комфорта на майката и детето.

4. Помислете за раждането с вода

Това може да бъде ефективна техника за раждане, тъй като водата може да успокои бъдещата майка по време на раждането. Водата също трябва да успокоява напрегнатите мускули и да помага за разширяването на шийката на матката; като по този начин помага за доставката. Това е причината повечето от големите болници да имат басейни и вани за раждане във вода. Това също се счита за добър начин да се помогне на бебето да премине към външния свят.

5. Останете изправени по време на раждането

Вместо да лежите и да се опитвате да бутате по време на раждането, по-добре е да останете изправени на леглото и да бутате. Това е така, защото гравитацията може да бъде от полза за майката и бебето, тъй като може да помогне на бебето да влезе в правилната позиция за раждането. Различни позиции също могат да бъдат изпробвани, като коленичене, клякане и изправяне, за да се види кое дава най-добри резултати по време на раждането. Движението на тялото също помага за разширяване на таза, като помага на главата на бебето да премине лесно.

6. Здравословни закуски

Когато сте в ранен стадий на раждането, може да почувствате глад и можете да ядете леки закуски, за да ограничите глада си. Избягвайте да ядете мазна или мазна храна, тъй като тя може да ви даде не само киселини, но и да попречи на процеса на раждане. Можете да ядете плодове като банани или ябълки и други закуски като кисело мляко, смутита и др., За да увеличите енергията си по време на раждането. Тези храни също са полезни, ако имате спешно секцио.

7. Вземете клас по раждане

Бременността е психически и физически данъчен период за очакващите родители, тъй като те трябва да научат много нови неща и да разберат отговорностите на родителството. Следователно, винаги е добре да сте подготвени за момента на раждането доста предварително, за да сте сигурни, че всичко върви по план. Класът по раждане също облекчава натиска, с който могат да се сблъскат очакванията на родителите, и помага на партньорите или гледачите на бременни жени да бъдат подготвени за всичко - от пробиването на водата до прерязването на пъпната връв. Класът по раждане може също да бъде от полза при предоставянето на лесни съвети за работа, за да се направи целия процес по-опростен и по-бърз.

8. Практикувайте дихателни техники

Трудовата дейност може да бъде изключително болезнено преживяване за всяка жена. Дишането помага на родилката да толерира болката, а също така й помага да я отпусне. Той може да бъде полезен и при определяне на ритмични контракции и да помогне на жената да натиска по-добре и по-ефективно. Дишането гарантира, че тялото има достатъчно кислород и майката не отпада поради огромната болка и спазми, които изпитва поради контракциите си.

9. Имайте добър екип за поддръжка

В стресиращата ситуация на раждането всяка майка трябва да бъде придружена от партньора си, за да даде подкрепа и положителни потвърждения за по-добър резултат. Също така е забелязано, че родилките, които имат дула (жена, обучена да подкрепя родилки), са по-малко склонни да се нуждаят от епидурални или С-сечения и да имат безпроблемно и безпроблемно раждане. Дулите трябва да бъдат интервюирани, за да бъде избрана жена, която се чувства комфортно с двойката, за да утеши двойката по време на този интимен и красив момент.

10. Обсъдете процеса на раждане

Въпреки че може да сте чели много книги за раждането и раждането, добре е да обсъдите процеса на раждане с Вашия лекар и да изготвите план за раждане. Планът за раждане за вас ще зависи от различни фактори като положението на бебето, вашето физическо състояние, дали искате да приемате лекарства за болка по време на раждането и др. Има възможност планът ви да се промени по време на раждането поради непредвидени причини, но може да бъде утешително да имаш такъв. Също така ще помогне на новите родители да разберат процеса на раждане и да зададат всякакви въпроси, които биха могли да имат.

11. Разсейвайте се

Процесът на раждане на майка за първи път е отнемащо време и раждането може да отнеме между 12 и 15 часа. Ритмичното вдишване и издишване и опит за получаване на контракции през този период може да изтощи майката. По-добре е да изпробвате нещо друго, което може да разсее и отпусне жената, като например да вземете душ или да слушате музика. Това може драстично да помогне за ускоряване на нещата и да осигури по-лесно преживяване при доставка.

12. Поискайте масаж

Би било чудесно родилката да си направи масаж, особено в областта на долната част на гърба. Това може да помогне за намаляване на болковите усещания в мозъка и да намали болката, която жената преживява по време на раждането. Освен това масажът от партньора има и психологически ефект, при който жената се чувства обгрижена и подкрепена от партньора си. Това също може да помогне за ускоряване на процеса много.

13. Правете разходки

Заедно с клякането, ходенето е чудесно упражнение за една жена в по-късните етапи на бременността, за да й помогне да има лесно раждане. Разходките също помагат за изтласкването на бебето към шийката на матката и могат да помогнат за подобряване на процеса на раждане. Изследванията показват, че ходенето помага за освобождаването на окситоцин, който може да помогне при контракции и раждане. Това е дейност, която трябва да се изпробва от всички майки, които са в по-късните етапи на бременността, тъй като не е толкова предизвикателна, колкото клякането.

14. Консумирайте храни, богати на витамини

Витамини като А, В, С и Е са жизненоважни за поддържане на хормоналния баланс в по-късните етапи на бременността и също така за тонизиране на матката, за да има бързо нормално раждане с малко или никакви медицински интервенции. Витамин К също е от съществено значение за бъдещите майки, защото помага за съсирването на кръвта и намалява шансовете за кръвоизлив след раждането, което може да бъде фатално за майката. Витамините А, В, С и Е трябва да се консумират естествено чрез пресни плодове или витаминни добавки всеки ден, а витамин К трябва да се консумира чрез ядене на зелени листни зеленчуци като спанак.

15. Останете във форма

Поддържането на форма по време на бременността е от съществено значение за лесното и безпроблемно раждане. Очакваните майки трябва да внимават за храната, която ядат, и да се упражняват редовно, за да подобрят своя опит при раждането. Бременните жени трябва да включват някаква форма на физическа активност в ежедневието си и тези упражнения могат да бъдат ходене, йога, плуване и т.н.

Следването на тези 15 лесни съвета може да помогне за улесняване на преживяването на раждането за очакване на родители и да изведе по-бързо техните скъпоценни на този свят.