Ако искате да знаете ползите от пиенето на лимонова вода преди лягане, тази статия ще ви покаже как лимоновата вода може да подобри здравето ви и да ви помогне да отслабнете.

Всички знаем, че пиенето на вода е важно. Но знаете ли, че добавянето на лимонов сок към питейна вода може да даде допълнителни ползи за здравето?

Лимоните съдържат много хранителни вещества. Те са богати на витамини от група В, калий, магнезий, витамин С, желязо, фибри и калций.

Истината е, че пресният лимонов сок може да бъде суров по зъбите ви. Така че най-доброто нещо е да го разреждате с топла вода.

Повечето хора пият лимонова вода сутрин. Но пиенето му преди лягане също може да бъде от полза.

Всъщност бих препоръчал да пиете чаша топла лимонена вода преди всяко хранене, ако искате да отслабнете. Това ще увеличи пълнотата и ще ви помогне да ядете по-малко.

Ползи от пиенето на лимонова вода преди лягане

преди

1. Лимоновата вода укрепва имунната система

Както споменах по-рано, лимоните са богати на витамин С. Този витамин е жизненоважен за укрепване на имунната система и предпазване от болести.

Също така мога да отбележа, че други цитрусови плодове също помагат за укрепване на имунната система. Добавете портокали, грейпфрути и така нататък към вашата диета.

2. Лимоновата вода подобрява храносмилането

Лимонената вода помага за прочистването на храносмилателната система и подобрява движението на червата. Пиенето му през нощта ще предотврати често срещани храносмилателни проблеми като запек и гадене.

Пиенето на лимонена вода преди лягане също може да помогне за облекчаване на всички храносмилателни проблеми по време на сън и да ви позволи да се събудите, чувствайки се свежи.

Също така мога да отбележа, че се казва, че лимонената вода е полезна за хора с киселини и киселинен рефлукс.

3. Лимоновата вода подпомага отслабването

Изследванията показват, че некалоричните напитки като вода или лимонова вода могат да засилят метаболизма с до 30 процента.

Ако обикновено пиете напитки, съдържащи калории, заменете ги с лимонена вода. Ще избегнете нежеланото наддаване на тегло, причинено от тези напитки, и ще подобрите здравето си.

За най-добри резултати при отслабване пийте лимонова вода преди всяко хранене.

4. Лимонената вода успокоява възпаленото гърло

Лимонената вода е чудесно средство за възпалено гърло, особено когато се смесва с джинджифил и мед.

При някои хора болките в гърлото се влошават през нощта. Пиенето на лимонена вода преди лягане може да предотврати това.

Можете също да го използвате за облекчаване на симптомите на обикновена настинка.

5. Лимоновата вода помага в борбата с възпалението

Хроничното възпаление е свързано със заболявания като рак, диабет и сърдечни заболявания.

Промяната на вашата диета може да помогне за борба с възпалението и по-малък риск от тези заболявания. Най-важното е да избягвате захар, преработени храни, нездравословна храна и други провъзпалителни храни.

Пиенето на лимонова вода също може да помогне, тъй като лимоните са пълни с антиоксиданти, които се борят с възпалението.

6. Лимонената вода помага за подобряване на здравето на кожата

Антиоксидантите, открити в лимоновата вода, се борят със свободните радикали, поддържайки кожата млада и здрава.

Витамин С също помага на тялото да произвежда колаген, който е от съществено значение за поддържане на гладкостта на лицето ви. Това проучване установи, че редовният прием на витамин С поддържа кожата млада и намалява бръчките.

7. Лимоновата вода намалява стреса

Стресът може да ви попречи да заспите бързо. Още по-лошо е, че може да причини безсъние.

За щастие, пиенето на лимонова вода преди лягане може да намали стреса и следователно да ви помогне да спите по-добре. Според това проучване ароматът на лимон подобрява настроението и намалява стреса.

Наслаждаването на тази напитка сутрин също може да повиши настроението ви.

8. Лимоновата вода предпазва от камъни в бъбреците

Пиенето на лимонова вода всяка вечер може да помогне за предотвратяване на калциеви камъни в бъбреците. Според здравето на UW приемът на лимонена киселина може да намали риска от калциеви камъни в бъбреците.

Пиенето на достатъчно вода също помага за намаляване на риска от камъни в бъбреците. Лимонената вода ще даде лимонена киселина и вода.

9. Лимонената вода помага за регулиране на кръвната захар

Избягването на захар и преработени храни е най-добрият начин за регулиране на нивата на кръвната захар. Лимоните също могат да бъдат полезни. Те съдържат биофлавоноиди, за които е доказано, че понижават нивата на кръвната захар.

Диабетиците и диабетиците могат да се възползват от приема на тази напитка няколко пъти на ден. Също така е препоръчително да пиете лимонова вода всеки път, когато ядете храни, които повишават нивата на кръвната захар.

10. Лимоновата вода намалява инфекциите

Знаете ли, че ниският прием на витамин С може да ви направи податливи на инфекции и заболявания?

Пиенето на лимонена вода преди лягане ще ви даде повече витамин С и по-нисък риск от диария, малария, пневмония и други инфекции.

11. Лимоновата вода възстановява костите и зъбите

Освен укрепването на имунната система, витамин С също помага да се поддържат здрави костите и зъбите.

Това хранително вещество също поддържа хрущяла в ушите, носа и други части на тялото здрави.

Важно е да увеличите приема на витамин С с напредването на възрастта. Както може би знаете, костите ни стават по-слаби с възрастта.

12. Лимонената вода ще ви поддържа хидратирана

Трябва да пиете достатъчно вода всеки ден. Дехидратацията може да причини увреждане на мускулите, задържане на вода, запек, камъни в бъбреците и т.н.

Питейната вода е най-лесният начин да останете хидратирани. Но ако не сте любители на обикновената вода, лимоновата вода е чудесна алтернатива. Пригответе лимонена вода за 3 дни и я съхранявайте в хладилника.

13. Лимонената вода увеличава приема на калий

Както споменах по-рано, лимоновата вода е добър източник на калий. Хранително вещество, което помага да се регулира кръвното налягане и да се поддържа здраво сърце.

Пиенето на една чаша лимонена вода преди лягане и яденето на банани, картофи и други богати на калий храни ще даде на тялото ви целия необходим калий.

14. Лимонената вода предотвратява проблеми със зрението

Много хора губят зрението с напредването на възрастта. Но това е нещо, което може да бъде предотвратено или забавено.

Получаването на достатъчно витамин С може да поддържа очите ви здрави и да предотврати загуба на зрение. Изследванията показват, че добавките с витамин С могат да предотвратят загуба на зрението, свързана с възрастта.

Лимонената вода също може да бъде полезна, тъй като има големи количества от това хранително вещество.

15. Лимонената вода може да помогне в борбата с рака

Въпреки че няма проучвания в подкрепа на това твърдение, лимоновата вода съдържа флавоноиди, за които е доказано, че предотвратяват рака.

Според изследванията приемът на флавоноиди може да намали риска от рак на простатата, белия дроб, гърдата, панкреаса и дебелото черво.

Как да си направим лимонова вода

Просто изцедете сока от половин лимон и го смесете с 8 унция чаша вода. Чувствайте се свободни да използвате пълен лимон, ако искате концентрирана смес.

Можете да смесвате лимоновия сок със студена или топла вода, в зависимост от предпочитанията.

Имайте предвид, че е по-безопасно да използвате сламка, тъй като лимоновата вода съдържа киселина, която може да навреди на зъбите ви.

Лимонената вода може да остане свежа в хладилника за 3 дни.

Последна дума

Пиенето на лимонена вода преди лягане може да ви донесе многобройни ползи за здравето. Имайте навика да пиете тази напитка всяка вечер.

Но ако искате да отслабнете, пийте лимонена вода преди всяко хранене. Това ще предотврати преяждането и ще ви помогне да останете по-дълго време сити.

Знаете ли други ползи от пиенето на лимонова вода преди лягане?