15 ползи за здравето от яденето на калмари # 3 е страхотно

Тези много части калмари сега си проправят път към масата ни за вечеря. Мастилото му се използва за оцветяване на храната, маслото се използва за вкус и плътта се превръща в много ястия. Тази риба е не само вкусна, но и много полезна. Тъй като калмарите сега са изгряваща звезда в ресторантьорския бизнес по целия свят, е време да разберете каква полза за здравето има. Ще бъдете изумени колко здрава и променяща живота всъщност е тази проста храна. Всъщност, ето какви ползи за здравето от яденето на калмари трябва да знаете:

страхотно

Калмарите са една от малкото черупчести, които всъщност имат ниско съдържание на въглехидрати. Всъщност в 1 0z обезкостени калмари ще получите само 0,87 въглехидрати. Това е добре за вашата диета, тъй като въглехидратите са вещество, което тялото ви може да превърне в глюкоза; това е, което те кара да наддаваш. Храната с високо съдържание на въглехидрати ще ви накара да изпаднете във форма. Така че за тези от вас, които искат да имат диета, но са уплашени, защото менюто ще се състои само от зеленчуци, не се притеснявайте, все пак можете да добавите калмари към вашата диета, тъй като въглехидратите са малко или никакви.

2. По-ниско ниво на холестерола

Какви са ползите за здравето от яденето на калмари? За разлика от всяка друга морска храна, която повишава нивото на холестерола в кръвта ви, калмарите всъщност могат да понижат нивото на холестерола, когато го ядете. Неварените калмари са с изненадващо ниско съдържание на мазнини, което е агентът, който може да повиши нивото на холестерола. Научно доказано е, че в 100 грама калмари има малък брой калории, което е 1,4 g.

Мастилото за калмари и неговата плът може да ви помогне да предотвратите и да се борите с рака. И двете части на калмарите съдържат изобилие от високо антиоксидантни вещества. Антиоксидантите са средства, които предпазват клетките от опасни и нестабилни молекули, наречени свободни радикали.

Свободните радикали са неизбежни, защото могат да бъдат уловени в ежедневието ни, замърсители на въздуха, цигарен дим и промишлени химикали. Така че има голям шанс вече да сме замърсени от него. Антиоксидантът в калмарите може да ви помогне да се борите със свободните радикали чрез увеличаване на ефективността на клетките убийци и, ако вече сте заразени от рак, той може да ви помогне да се борите с него, защото увеличава броя на белите кръвни клетки в процеса на химиотерапия.

Мастилото за калмари е източник на допамин, който може да допринесе за вашето психично здраве. Част от мозъка ви, която ви прави фокусирани, щастливи и имате чудесна памет, се поддържа от химикал, наречен допамин. Яденето на калмари всъщност ще увеличи доставката на допамин в мозъка ви, което ви прави по-бдителни и ви кара да имате повече енергия да си вършите работата. Ако искате да свършите работата, яжте калмари!

  • Ползи за здравето на оризовите сладкиши
  • Ползи за здравето на дивия ориз
  1. Стабилизиране на кръвната захар

Диабетът е ужасно заболяване, което може да ви накара да намалите много храна, която има вероятност да влоши нивото на кръвната Ви захар. За щастие, с калмари няма никаква захар и това също може да ви помогне да намалите риска от диабет. Веществото в калмарите, което е причинило това, е витамин b3. На всеки 100 грама калмари има 2,17 милиграма витамин b3, което допринася с 11% към препоръчителния ви дневен доход от витамин b3.

Мигрената е все по-често срещана в наши дни, особено в съвременния живот, който става по-забързан всеки ден. Трудно е да се предскаже и предотврати мигрена, но яденето на калмари всъщност може да помогне. Времето и честотата на мигрена могат да бъдат намалени от витамин b2. Калмарите са богати на витамин b2; като ги ядете, бихте могли да предотвратите мигрена и да спечелите повече енергия.

  1. Помага ви в борбата с анемията

Кръвта е една от мнозинствата в нашето тяло и понякога се нуждаем от нещо, за да поддържаме нейния поток. Ядейки калмари, вие поддържате тази сложна работа, защото тя съдържа мед. Всъщност тя има 90% мед, от която кръвта се нуждае, за да функционира правилно. Тъй като медта е микроелемент, консумирайки я, карате тялото си да свърши още по-голяма работа в производството на червени кръвни клетки, което допринася за цялостното функциониране на нервните клетки и имунната система. Следователно намаляването на вероятността от анемия, която сега се класифицира от лекарите като доста смъртоносна болест.

  • Лечение на анемия
  • Симптоми на анемия
  1. Поддържайте здравето на костите и зъбите

Калмарите имат изобилие от фосфор. Фосфорът е вещество, стимулиращо калция, което е добре известно средство за изграждане на зъби и кости. По този начин ще имате вечна усмивка и здрави кости.

  1. С високо съдържание на протеини

Както всяка друга морска храна, калмарите са чудесен източник за търсене на протеини. Всъщност той може да допринесе за препоръчване на 64% протеин всеки ден. Протеинът е част от важните вещества, които трябва да приемаме ежедневно, защото те съставляват по-голямата част от тялото ни. Нашите нокти и коса са изградени от протеини и могат също така да стимулират производството на хормони, ензими и други химични вещества, които са важни за тялото. Всъщност ние се нуждаем от него толкова много, защото той върши за нас по-голямата част от „изграждащата“ работа в тялото ни. Той е градивният елемент на нашите мускули, кости, кръв и дори кожа.

Калмарите помагат за изграждането на имунната ни система, което в крайна сметка ни помага да поддържаме здравето си за по-дълъг период от време. Агентът, който е отговорен за това, е цинкът. Ако ви липсва цинк, ще бъдете по-склонни да бъдете атакувани от заболявания, които могат да навредят на здравето ви до смъртоносна степен.

  1. Намаляват шансовете за инсулт и сърдечни заболявания

Сърцето ви е една от най-важните части на тялото ви. Консумирайки калмари, вие консумирате калий, който идва заедно с него. Калият помага на сърцето ви да бие нормално. Калмарите се предлагат и с друг сърдечно-здрав агент, който е витамин Е. Витамин Е помага при сърдечни заболявания, защото засилва защитата на клетките и ги прави по-малко склонни към увреждане.

„Възпалението“ може да е чуждо на ухото, но всъщност е доста светско. Доказано е, че почти всичко, което правим, или увеличава, или намалява броя на възпаленията. Но хроничното възпаление е това, което трябва да търсим. Може да възпали артериите, което е начало на инфаркти и инсулти, които в крайна сметка могат да бъдат много смъртоносни. Калмарите ни помагат за това, защото са една от противовъзпалителните храни, които спират тялото да причинява твърде много възпаления.

  1. Естествен източник на антибактерии

Калмарите всъщност са пример за храната, която се използва за алтернативна медицина. Това, което прави, е, че е мощен агент на антибактериите, особено мастилото. Има експеримент, доказващ тази теория, където мастилото на калмари очевидно се бори с бактерии като E.coli и K. Pneumoniae. Имайки предвид многото бактерии, които влизат в тялото ви всеки момент, калмарите трябва да имат част в чинията ви.

С многото си предимства не е изненадващо, че помага в периода на растеж на децата. Той има всички необходими компоненти за добър детски растеж. Калмарите имат минимално количество холестерол, което се контролира, но количеството все още допринася за растежа на децата, като помага за развитието на мозъка.

Той има витамин В2, който е страхотен за превръщане на въглехидрати, мазнини и протеини в енергия. И също така е богат на селен, който е агент, който има антиоксидантни елементи, който помага на детските клетки да се борят с уврежданията, като в крайна сметка подобрява имунната система на детето. Тези елементи помагат за растежа на детето, за да може то да се превърне в силно, умно и здраво дете.

Нуждаем се от дневен прием на натрий, за да поддържаме кръвното налягане и да сме сигурни, че течността в тялото ни е балансирана. Когато има твърде много натрий, можете да получите по-високо кръвно налягане, което може да бъде вредно. Калмарите осигуряват точното количество натрий, което е 744 mg на 100 g сепии. По този начин все още можете да се възползвате от ползите от натрия, без да сте болни.

Внимание при ядене и сервиране на калмари

Тези ползи са много полезни за вашето здраве, но калмарите трябва да се консумират по правилния начин, ако искате да си набавите всички тези хранителни вещества, минерали и витамини. Ученият предположи, че не е добре да го консумирате паниран - както обикновено правим - защото той незабавно ще увеличи наситените мазнини, въглехидратите и други лоши елементи, които идват с галета, масло и допълнително готвене. Всъщност има доста правила за получаване на вкусни, но все пак питателни калмари.

  1. Яжте го сурово или с минимален процес на готвене: калмарите са най-хранителни, когато хранителните му вещества не се отнемат или добавят към нездравословно количество от целия сложен процес на готвене. По този начин всички хранителни вещества все още могат да ви донесат ползите за здравето, които искате.
  2. Вземете го пресен: като всяка друга храна той е склонен към замърсяване с бактерии и следователно трябва да се яде същия ден, когато е уловен или съхраняван при 0 - 5 градуса по Целзий. Ако искате да го получите прясно, трябва също да проверите дали вашият рибен пазар или мястото, където купувате калмарите, са надеждни и не продават развалени морски дарове.
  3. Знаете как да го почистите добре: важно е да почистите калмарите добре, преди да ги сервирате, освен ако няма да е вкусно. Това, което трябва да направите, е да премахнете мастилото, като пробиете мастилената торбичка, премахнете пипалата и очите и след това измийте обилно с чиста вода.

В края на деня калмарите са здравословна и вкусна храна, която непременно трябва да присъства във вашата диета. Това е супер звезда в кулинарния свят, която може да ви помогне да бъдете супер здрава звезда в реалния живот. Всъщност има много ползи за здравето от яденето на калмари, които сега знаем.