Пътуването за работа или за удоволствие представлява уникално предизвикателство, ако се опитвате да отслабнете. Ако пътувате, ето 15 практични съвета за придържане към диетата си.

съвета

Пътуването представлява уникално предизвикателство за хората, които спазват диета. Може да имате успех в намирането на възможности за упражнения, докато сте на път, но ви е по-трудно да останете на път, когато става въпрос за храна. Ако пътувате много или дори само малко, ето 15 практични съвета за отслабване при пътуване.

1. Ако пътувате с кола, предлагам да закупите висококачествен охладител, който има опция за двойно захранване: такъв, който се включва в гнездото на вашата кола и един, който се включва в стандартен контакт. Тъй като има и двете опции, можете да поддържате нетрайните храни на хладно в колата и в хотелската си стая.

2. Вземете чанта с нетрайни хранителни продукти и приборите, от които ще се нуждаете, за да приготвите ястия в движение. Включете ножове, малка дъска за рязане, сапун, пластмасови прибори, контейнери за многократна употреба, подправки, пакетчета горчица и дресинг за салата и сушени плодове.

3. Стигнете до хранителен магазин веднага щом пристигнете. Вземете нетрайни храни, които можете да съхранявате в хладилника на хотелската си стая. Помислете за плодове, нискокалоричен пълнозърнест хляб или обвивки, бебешки моркови, кисело мляко, предварително сварени яйца и отделни контейнери със салата или предварително приготвено месо.

4. Когато вечеряте навън, докато пътувате, придържайте се към изпитани и верни възможности. Не бъдете като преди и избирайте най-калоричната опция като пържен сандвич Монте Кристо за почивка. Изберете месо на скара, салата или зеленчуци на пара и кафяв ориз или печен картоф.

5. Носете със себе си няколко домашни бара за закуска. Дръжте ги замразени, докато не си тръгнете и ги съхранявайте в охладителя си.

6. Пийте предимно нулевокалорични напитки. Не хвърляйте внимание на вятъра и го изживейте на почивка, като си вземете куп висококалорични коктейли, млечни шейкове или 500-калорични кафе напитки.

7. Ако не сте отседнали с приятели, потърсете отсядане в хотел от суит тип или наемане на апартамент. За нашето семейство е почти винаги по-евтино да наемете апартамент, отколкото да вземете няколко хотелски стаи. Плюсът е, че имате напълно оборудвана кухня, което много по-лесно се придържа към вашата диета.

8. За пътуване на работа не се страхувайте да правите предложения кои ресторанти да посетите с клиенти. И когато стигнете до ресторанта, попитайте сървъра за вашето предястие, приготвено точно както искате.

9. Бъдете психически подготвени да се придържате към диетата си в лицето на роднини, приятели или колеги, които ви предлагат храни, за които знаете, че не се вписват в диетичния ви план. Знам, че това може да бъде сложно, но открих, че в края на деня повечето хора наистина не се интересуват дали кажете „не“.

10. Възползвайте се от безплатните предложения за континентална закуска във вашия хотел, но бъдете умни в това, което изберете. Повечето имат пресни плодове, яйца по поръчка, зърнени храни и обезмаслено мляко, и разбира се, понички и сладкиши. Пропуснете поничките и изберете по-здравословните варианти.

11. Опаковайте някои Quest барове, Lärabars или друг вид здравословен гранола, който харесвате. Те могат да успокоят глада ви за малко и да ви предпазят от пътеката за бонбони на бензиностанцията.

12. Термосът с добро качество може да побере топла или студена супа. Макар че това вероятно не би било добре при пътуване със самолет, това е чудесен начин да се напълните първия ден от пътуването. След първия ден го използвайте за задържане на ледена вода или неподсладено кафе или чай.

13. Не забравяйте да се запознаете с това, което ще бъде близо до крайната ви дестинация. Спомням си, че един път пътувах до град на плажа, само за да разбера, че ще отнеме скъпо такси, за да си взема прясна храна. Трябваше да се справя с наличното в хотела.

14. Позволете си една мамяща храна на всеки няколко дни. Не съм фен на мамящите ястия, но дори и аз знам, че може да бъде депресиращо да наблюдаваш как другите ядат най-добре изглеждащата шоколадова торта, докато гледаш. Просто запазете порцията малка и се насладете на всяка хапка.

15. Планирайте храненията си възможно най-добре. Не винаги е възможно да планирате всяко отделно хранене, когато пътувате, но опитайте. Времената, в които клиентите ми са най-успешни в диетите, докато пътуват, са когато отделят време да планират предварително.