Самото показване и преминаване през движенията не е достатъчно, за да се подготвите и да видите резултатите, които искате.

Може би ходите всеки ден на фитнес и гледате какво ядете, но все още не постигате целите си във физиката. Това е нещо обичайно и дори посветените фитнес плъхове от време на време удрят плата. Честото превключване на рутината ви е основен ключ, но има още неща, които биха могли да се случат, ако сте в застой, когато става въпрос за вашия напредък във фитнеса.

мускулите

Личният треньор Полин Нордин обсъжда 15 причини, поради които може да не виждате промените във физиката и резултатите от загубата на мазнини, които искате.

4 PM производство/Shutterstock

Не давам всичко от себе си във фитнеса

Вие не сте там по дух. Може да се покажете и да изпълните всички сетове и повторения, но го правите, без да се опитвате да се подобрите от последната тренировка.

Избягване на мускулни групи

Вие избирате любимите си мускулни групи и след това не успявате да правите тези, които не ви харесва да правите, обикновено като ги отлагате в неделя. И тогава казвате, „О, добре, ще започна от ново в понеделник.“ Но в понеделник не започвате с пренебрегнатите мускулни групи и отново работите с любимите си, което води до пълна липса на стимулация на слабите ви места в продължение на седмици.

Фламинго изображения/Shutterstock

Отиване до фитнес залата в Peak Hours

Отиваш да тренираш в щастливия час, когато всички останали тренират. Правите това подсъзнателно, за да имате извинение да избягвате сложните движения, тъй като всички ги правят, а стелажите, където изпълнявате тези сложни движения, са заети.

Чакате твърде дълго между сетовете

Не отделяте време между сетовете, така че в крайна сметка те са 5-минутни и вие не сте пауърлифтър, който се опитва да извлече максимум от сингъла. След това след 45 минути във вашата тренировка трябва да тръгнете и сте направили само 10 сета.