Всички от време на време изпитваме нервен срив. Макар че малко от нас го идентифицират и се справят ефективно, много не успяват да го идентифицират. Ако тези признаци останат неидентифицирани, шансовете за нервен срив под формата на проблем с психичното здраве се увеличават. Така че, за да се грижите за физическото си здраве, е важно да внимавате с тези признаци и да се справяте здраво с нервния си срив.

която

Какво точно е нервна криза?

Период на интензивно психическо страдание, който започва да се намесва във вашето ежедневно функциониране, е известен като нервен срив. Този дистрес причинява смущения във физическото и емоционалното ни здраве. Причината, поради която става въпрос за безпокойство, е, че може да доведе до различни психични проблеми.

Можете да го разберете и с помощта на тази аналогия. Всички сме виждали тенджера под налягане! Точно така, когато натискът в живота ни увеличава свирките и точно това ни кара да преживяваме нервния срив.

Причини за нервно разстройство

Преди да разгледаме признаците, нека видим какво причинява нервен срив и да проверим дали те съществуват във вашия непосредствен кръг.

Ако една от малкото от тези причини съществува вече няколко седмици и това може да доведе до нервен срив.

Сега нека идентифицираме често срещаните признаци на нервен срив.

15 признака на нервно разстройство:

Различните хора изпитват различни признаци на нервен срив в зависимост от причината за него и неговата интензивност. Като цяло обаче това са най-честите признаци на нервен срив. За по-добро разбиране този раздел е разделен на две глави, а именно физически и психологически признаци.

Психологически признаци

Психичното проявление на нервен срив може да се види по следните начини:

1. Мозъчна мъгла

Може да срещнете трудности при фокусирането върху дадена задача. Може също да се сблъскате с трудности да мислите ясно. Казва Енгъл, невъзможност за концентрация е основен признак на нервен срив. Тъй като стресът продължава, признаците на загуба на паметта могат лесно да станат свидетели.

2. Промени в настроението

Настроенията не остават стабилни, те продължават да се променят. По някое време на деня, може би чувствам се тъжен а в други случаи може да имате неконтролируеми гневни изблици или плачещи изблици. По принцип усещането за претовареност с житейската ситуация продължава да съществува.

3. Чувство на депресия и безпокойство

Депресията и безпокойството са както причини, така и признаци на нервен срив. Може да се чувствате притеснени, натъжени и да изпитате други признаци, свързани с това.

4. Социална изолация

Ставате пашкул, който не иска да излезе от вашата корица. В резултат на това може да спрете да излизате и да общувате с други. Преставате да полагате усилия и за започване на разговори. Често се наблюдават и случаи на избягване на приятни дейности.

5. Намалено самообслужване

Може да се чувствате толкова изтощени, че да спрете да се грижите добре за себе си. Първо може да започне с пропускане на основни хигиенни практики като миене на зъбите, душ или обличане. Основната причина за тази небрежност може да бъде липсата на мотивация да инвестирате усилия в себе си.

6. Повишена употреба на вещества

За да намерите бягство от продължаващия стрес в живота, може да се включите в безполезни навици. Това включва увеличен прием на кофеин, алкохол, наркотици и стимуланти. Те могат да осигурят краткосрочно облекчение, но в крайна сметка причиняват повече вреда, отколкото полза.

7. Чувство на изтръпване

Преживяването на нервен срив често носи със себе си чувство на скованост. Може да не реагирате на стимул известно време.

8. Нанасяне на самонараняване

Всичко това може да стане прекалено поразително, за да се справите с него, в резултат на което мислите за нанасяне на самонараняване могат да започнат да се появяват в главата ви.

Забележка: Ако този знак е налице, незабавно се търси помощ.

Физически признаци

Психичното проявление на нервен срив може да се види по следните начини:

1. Телесна болка:

Може да изпитате болки в тялото си. Оплакванията от главоболие и стомахи са доста чести при хора, които изпитват нервен срив.

2. Нарушен модел на сън:

Може да забележите внезапна промяна в режима на сън. Може да откриете, че спите повече от обикновено или може да сте влезли във фаза „без сън“. И двете ситуации са предупредителен знак и следват други вредни въздействия.

3. Сърдечни състезания

Докато седите и работите по дадена задача, може внезапно да почувствате как сърцето ви бие и препуска. За това трябва да се погрижи незабавно, преди да придобие форма на паническа атака.

4. Палпитация

Топли и студени вълни също са знак за нервен срив. Поради това може да имате лепкави ръце. Често това се проследява с треперене на ръцете и краката.

5. Промяна в модела на хранене

Точно както има промяна във вашия хранителни навици може също да станете свидетели на промяна в начина на хранене. Може да чувствате глад почти през цялото време или да изпитате загуба на апетит. Това може да доведе и до коремна болка

6. Умора

С цялата тази бъркотия, която се случва във и извън тялото ви, може и вие чувствам се изтощен без много физически натоварвания. Вашето тяло може да се почувства изтощено от ресурсите си, давайки сигнал за умора и малко или никаква енергия.

7. Проблеми с дишането

Нервният срив носи и промяна в дишането ни. От дълбоки и бавни вдишвания може да се окажете, че вдишвате бързо и плитко. Този проблем с дишането може допълнително да засили реакцията на стрес на тялото още повече. Бързата работа по дълбоко дишане е най-добрият начин да се почувствате контролирани в тези моменти.

Лечение на нервно разстройство

Хей, не се обезсърчавайте и не се гмурвайте в тревожния басейн, ако можете да се идентифицирате с повечето от тези признаци. Не забравяйте, че за всичко има лек! Вие също можете лесно да се справите с нервния срив. Някои от най-добрите лекове за ограничаване на тези признаци на нервен срив са:

1. Имайте здравословен хранителен план. Храната, която ядете, оказва голямо влияние върху това как се чувствате.
2. Разработете график за сън и се придържайте към него.
3. Внесете промени в здравословния начин на живот. Включете упражнения, йога и медитация в живота си, които ще намалят нивото на стрес.
4. Разходете се сред природата и просто се насладете на момента.
5. Говорете с приятелите и членовете на семейството си за непреодолимите си чувства.
6. Погрижете се добре за себе си. Практикуването на грижи за себе си е важно.
7. Избягвайте употребата на кофеин и други стимуланти.
8. Работете върху своите техники за справяне със стреса и справяне.
9. Ако знаците продължават и надхвърлят това, с което можете да се справите, като потърсите помощ от a специалист по психично здраве определено се препоръчва.

PS: Не забравяйте да обичате себе си!

Имайте предвид тези признаци на нервен срив във вашия живот и на тези, които обичате. Не забравяйте, че информираността е към лечението на нервния срив.

Ако имате нужда някой да чуе всичко за вас, Calm Sage е всичко за ушите. Просто изпратете имейл до [email protected] или ни изпратете DM на нашите социални медийни платформи. Ние винаги сме тук за вас ...

Изпращане на добри вибрации към вас ...

Като партньор на BetterHelp, мога да получа обезщетение от BetterHelp или други източници, ако закупите продукти или услуги чрез връзките, предоставени на тази страница.