За тези от нас с безмилостен сладък зъб това може да бъде борба: Току-що сте приключили с вкусно, засищащо ястие, но все още има нещо във вас, което моли за сладко лакомство. Приготвянето на цяла порция брауни, кексчета или бисквитки никога не е удобно и отнема твърде много време. Решение? Торти за чаши в микровълнова печка! Но внимавайте - те често са пълни с купища масло и добавена захар. За щастие има начини да използвате твърде много от тези съставки. Прегледахме Interwebs и намерихме тези 15 по-здравословни рецепти за торта с чаши.

фъстъчено масло

15 вкусни рецепти за торта с чаши

1. Торта с шоколадова лешникова чаша
Шоколадовият лешник, смесен с по-здравословна супена лъжица ябълков сос, овкусява тази рецепта. Освен това може лесно да се направи без глутен, като се замени с универсална смес от брашно без глутен. Джаз още повече, като добавите нарязани лешници или шоколадов чипс преди сервиране. Снимка и рецепта: Джина/Бягане в кухнята

2. Сладка картофена чаша
Тази веганска торта не прави компромис с вкус или текстура. Пюре от сладки картофи създават плътна, но влажна основа, докато комбинацията от екстракт от ванилия, кафява захар, канела, индийско орехче и джинджифил изпраща вашите вкусови рецептори в рая. Отгоре добавете малко препечени ядки или тиквени семки за леко смачкване. Снимка и рецепта: Keirsten Frase/Oh My Veggies

3. Германска шоколадова торта
Само с 240 калории, този десерт е идеалният вариант за шоколадови алкохолици, които живеят и умират за декадентски, богати торти. Тази олекотена рецепта използва пълнозърнесто брашно, кокосово масло и протеин на прах, за да се постигне вкусна текстура, стопяема в устата. Снимка и рецепта: Лий Херш/Живот от DailyBurn

4. Торта с канелена ролка
Когато жадувате за класическо канелено руло, но нямате време да разбъркате партида от собственото си тесто, тази триминутна торта с халба върши работа. Ако искате да намалите захарта, използвайте тази рецепта за намалена кафява захар или намалете наполовина съставката както в тортата, така и в глазурата. Структурата ще бъде малко по-различна, но все пак ще има вкус на упадък! Снимка и рецепта: Jaclyn/Cooking Classy

5. 5-минутна морковена торта за един
Ако тази жажда от морковен кекс силно се забърква, измерването, смесването и пасирането си заслужава за този десерт. Вместо настърган пресен морков, рецептата изисква консервирани моркови, които след това се пюрират в тестото. (Ако нямате под ръка, пюрето от тиква стои добре.) Намажете готовия продукт с малко здравословно глазура от крема сирене и се насладете. Снимка и рецепта: Кейти/Покрита с шоколад Кейти

6. Без печене Шоколадов крем Бери Фойерверки Пай
Ето едно лакомство с размер халба, което изобщо не изисква готвене. Веган шоколадов чипс, смлени бадеми, кокосови люспи и бадемово мляко се комбинират, за да получат коричка. След това разбийте пълнежа от сметана от кисело мляко от кокосово мляко, канела и захар. Завършете го с пресни плодове, замразете и копайте по-късно. Снимка и рецепта: Richa/Vegan Richa

7. Една порция Funfetti Cupcake
Кой не обича Funfetti? Това просто творение дава кекс за една порция, напомнящ на сместа за торти в кутии, която сме израснали толкова много. Ябълковото пюре (или веганското масло) замества маслото или маслото, намерени в традиционните рецепти, докато ваниловият екстракт и подсладител по ваш избор помагат да му придадат този класически вкус на тортата. И разбира се, поръсването добавя забавлението! Снимка и рецепта: Кейти/Покрита с шоколад Кейти

8. Торта с овесени ядки Nutella
Овесът и орехите пекан се комбинират, за да направят смес, която е направена богата и снизходителна, като постави купчина Nutella в центъра. Допълнително малко бакпулвер и пропускане на яйцето го поддържа леко и пухкаво. Не в Nutella? Вместо това опитайте ядково масло или варени плодове. Снимка и рецепта: Вяра Дюран/The Kitchn

9. Торта с чаша Nutella
Бадемовото ястие помага да направите това снизхождение нежно, ядково и вкусно. Яйце, нутела, екстракт от ванилия и чипс от шоколад или фъстъчено масло са единствените други неща, от които се нуждаете. Резултатът е сладко лакомство, не е нужно да се чувствате зле, когато обичате. Снимка и рецепта: Киран/Киран Тарун

10. Торта Палео чаша
Готови след четири минути! Кокосовите и бадемовите брашна подготвят основа, докато яйцето държи всичко заедно. Добавете малко кленов сироп и екстракт от ванилия за сладост и хвърлете малко шоколадови чипове. Снимка и рецепта: Лиз/Палео с бюджет

11. Торта с бананова бадемова чаша
Само една трета от чаша пюре банан подслажда сделката тук (и това влиза в тестото за четири торти!). Кокосовото брашно и бадемовото брашно предлагат здравословна доза фибри и протеини. Една от тези торти съдържа само 94 калории, но пет грама протеин - не е лошо за десерта! Снимка и рецепта: Мелиса Севини/Дишам ... Гладен съм ...

12. Микровълнова торта с фъстъчено масло с глазура от фъстъчено масло
Фъстъченото брашно е тайната съставка тук. Съставът с високо съдържание на фибри също е пълен с протеини, но все още е с ниско съдържание на мазнини. Една торта съдържа 24 грама протеин, 10 грама фибри и само осем грама захар. Тази рецепта призовава за заливка с фъстъчено масло, но плодове, сладко или дъжд от кленов сироп също са опции. Снимка и рецепта: Джесика/Десерти с предимства

13. Торта с чаша от авокадо
В тази неонова зелена торта няма изкуствени оцветители - всичко това е авокадо, скъпа! Рецептата наистина изисква доста захар - четири и половина супени лъжици, за да бъдем точни - но не се колебайте да замените с Stevia или да намалите изцяло подсладителя. Експериментирайте, за да разберете какво работи за вас. Снимка и рецепта: Kirbi’s Cravings

14. Торта с кокосово брашно и шоколадова халба
Следвайте тази рецепта и ще получите торта с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на протеини и с много фибри за три минути. Богатият вкус идва от неочаквана съставка в шоколадова торта: семена от ванилия! След като се приготви, облечете това просто ястие с фъстъчено масло, плодове, кокосов крем или кисело мляко. Снимка и рецепта: Charlotte and Russ/Goodness Green

15. Торта с висококачествени протеинови черешови ядки
Тази напълнена с череши чаша изглежда почти по-скоро като плодова катарама ... но е много по-здравословна. Прахообразното фъстъчено масло и ваниловият протеин на прах го правят насипно, докато бадемовото масло, медът и млякото овлажняват тестото и помагат да остане нежно. Добавете малка шепа замразени череши, преди да я забиете за около две минути и те ще бъдат идеално пълни и сочни, когато времето изтече. Отгоре намажете с разбита сметана, гръцко кисело мляко или сладолед. Снимка и рецепта: Regan Jones RD/Healthy Aperture

Първоначално публикувано на 18 юни 2014 г. Актуализирано през март 2015 г.