храни

Интелигентността се предлага в две форми: кристализирана интелигентност и флуидна интелигентност. Кристализираната интелигентност е съхранена информация и знания как да се. Тази форма на интелигентност расте с напредването на възрастта. Флуидният интелект достига връх в началото на зрялата възраст и след това започва постепенно да намалява с времето. Сега психолозите вярват, че тази форма на ум може да бъде подобрена. Като отделяте време за упражняване на ума си, можете да станете по-креативни, да се съсредоточите по-добре и да решавате проблемите по-бързо. Също така, разберете за правилните хранителни вещества, от които мозъкът ви се нуждае за подобрен интелект.

15 тайни за увеличаване на I.Q.

1. Бъдете активни

Ако не тренирате редовно, сега е подходящ момент да започнете. Упражненията допринасят за цялостното физическо и психическо здраве. Наличието на здраво тяло води до развитие на интелигентност.

2. Пишете

Някои хора намират, че списанието е добър начин за организиране на мисли. Обикновеното писане ви помага да придобиете нова перспектива, когато се върнете назад и прочетете написаното.

3. Медитирайте

Изследванията показват, че медитацията те прави по-умен. Медитацията увеличава способността на мозъка да прави физиологични промени, увеличава сивата и бялата мозъчна материя и дава възможност за „цялостна мозъчна синхронизация“. Цялата мозъчна синхронизация позволява лявата страна на мозъка да бъде свързана с дясното полукълбо.

4. Помислете

Включете се в книги, документални филми или настолни игри, които изискват умения за критично мислене. Оспорвайки настоящите си предположения, вие се правите по-умни.

5. Четете всеки ден

Опитайте се да четете нещо с научна литература поне 30 минути всеки ден. Четенето повишава вашата интелигентност и ви държи добре информирани.

6. Имайте хобита

Правете нещата, които обичате, редовно. Независимо дали става въпрос за боулинг, плетене или риболов, колкото повече забавление изпитвате, толкова по-лесно ще усвоите нова информация.

7. Проучване I.Q. Пъзели

I.Q. пъзели можете да намерите в местния магазин за книги. За да запазите ума си остър, преглеждайте ги многократно.

8. Бъдете креативни

Създайте нещо. Напишете електронна книга, засадете цветя, постройте модел автомобил. Използването на ума ви за създаване на нещо подобрява способността ви да мислите.

9. Изследвайте нови култури

Търсете различни мирогледи, различни от вашите собствени. Научете за храната, традициите и езика на друга култура.

10. Играйте на състезателни игри

Шахът е добър пример за състезателна игра, която добавя към вашата хитрост. Влезте в интернет и играйте с други хора по света. Facebook предлага много състезателни игри.

11. Гледайте конкретни телевизионни предавания

Изследователите са установили, че определени телевизионни предавания могат да ви помогнат да подобрите интелигентността. Гледайте предавания, които имат припокриващи се сюжетни направления, морална неяснота и голям брой основни герои.

12. Социална мрежа

Според скорошен доклад в списание Discover, социалното взаимодействие засилва синаптичната активност на мозъка.

13. Играйте видео игри

Всички майки по света могат да въздъхнат с облекчение. Видео игрите подобряват математическите способности и поведението в класната стая.

14. Слушайте музика

Последните изследвания показват, че има връзка между слушането на музика и подобрената памет. Слушането на музика също повишава уменията в науката и математиката.

15. Спете достатъчно

Повечето хора изискват между 7 и 8 часа сън всяка нощ. Това време позволява на мозъка ви да обработва деня чрез укрепване на спомените.

10 храни, които могат да подобрят вашия I.Q.

1. Рибено масло

Независимо дали приемате добавки или ядете дива сьомга (или и двете), получаването на рибено масло във вашата диета ви прави по-умни. Изследванията показват, че омега-3 мастните киселини в рибеното масло са от съществено значение за мозъчната функция.

2. Витамин В

Витамините от група В подобряват паметта и настроението. Проучванията показват, че хората, които нямат витамини от група В в тялото си, имат по-голям умствен спад. За да получите Bs, яжте пуйка, боб, леща и банани.

3. Закуска

Наречена „най-важното хранене за деня“, закуската е храна за мозъка. Тези, които имат добре балансирана закуска, показват подобрена памет, креативност, фокус и цялостно представяне.

4. Матча

Matcha е форма на зелен чай с каменна основа и е отлична храна за повишена умствена бдителност.

5. Антиоксиданти

Тези вещества се борят със свободните радикали в тялото ви. За да подобрите паметта и решаването на проблеми, яжте червен боб, боровинки, боровинки и артишок.

6. Гинко Билоба

Учените са установили, че гинко билоба увеличава притока на кръв към мозъка, за да увеличи краткосрочната памет, да подобри фокуса и да намали деменцията.

7. Авокадо

Този зеленчук има мононаситени мазнини (добрият вид), което увеличава притока на кръв. Мозъкът се нуждае от кръв, за да мисли. Нещо повече, авакадото помага за понижаване на кръвното налягане.

8. Месо и риба

Намирате креатин в постно месо и риба. Тялото се нуждае от това вещество за памет и интелигентност. Можете също така да закупите креатинови добавки в местния магазин за здравословни храни.

9. Витамин Е

Витамин Е е необходим за здравето на мозъка, тъй като работи като антиоксидант. Изследванията показват, че витамин Е забавя появата на болестта на Алцхаймер. Яжте листни зелени зеленчуци, киви и ядки, за да увеличите приема на това жизненоважно хранително вещество.

10. Женшен

Този корен подобрява умствената стимулация, паметта и мозъчната функция. Един скорошен доклад показва, че женшенът предпазва мозъка от токсини.