Днес ще разгледаме някои от многото ползи за изварата за здравето.

умопомрачителни

Сега, ако искате да отслабнете, освен ако не следвате Аткинс или Кето, ще знаете, че сиренето е извън границите.

В края на краищата, сиренето, колкото и да е богато, капризно и вкусно, също е заредено пълно с мазнини и калории.

В умерени количества тези мазнини могат да бъдат полезни за вас, но със сигурност не биха помогнали за загубата на тегло, освен ако не сте били на изключително ограничителна диета.

И така, как така толкова много хора, които искат да отслабнат и да влязат във форма, ще се запасят с извара?

Е, защото изварата не е като другите сирена.

Някога смятана за прищявка, произтичаща от 70-те години на миналия век, сега знаем, че има много ползи от извара и че тя всъщност може да помогне за насърчаване на отслабването по много начини.

Но защо толкова много здравни експерти и ентусиасти са толкова влюбени в изварата на първо място?

Защо не блокче чедър или топче моцарела?

Какво предлага изварата, а други мазни и сирни сирена не?

Това ще разберем днес.

15 ползи за здравето от извара

1. Огромно хранителна

Хората често смятат изварата за скучна и безвкусна храна, която се оказва само с ниско съдържание на мазнини, що се отнася до ползите за здравето.

Те обаче не биха могли да сгрешат повече.

Изварата не е просто храна с ниско съдържание на мазнини, използвана за добавяне на влага към здравословни храни, оказва се, че изварата всъщност е една от най-хранителните храни в съществуването.

Изварата се складира пълна с витамини, минерали, аминокиселини и други хранителни вещества, от които човешкото тяло се нуждае, за да функционира в най-добрия си вид.

Няма да изброяваме всяка полза от изварата, защото сме сигурни, че имате по-добри неща с времето си, отколкото да прочетете безкраен списък с хранителни вещества, намиращи се в изварата.

В изварата обаче ще откриете витамин А, витамин С, витамини от група В и много важни минерали, така че защо да не заредите с него запечения картоф следващия път, когато сте в настроение за здравословно хранене?

2. Съдържа здравословни мазнини

За тези от вас, които са на диета или наблюдават фигурата си, ще се радваме да разберем, че има много нискомаслени версии на извара, в които да потънете зъбите си.

Ако не сте толкова загрижени за теглото си, колкото за здравето си, може да погледнете здравословните мазнини, намиращи се в изварата.

Изварата е с много по-ниско съдържание на мазнини от другите сирена, но все пак съдържа малко мазнини.

Ще намерите здравословна комбинация от наситени и ненаситени мазнини в изварата, което я прави много здравословен избор.

3. Голям източник на калций

Калцият е минерал, който играе многобройни роли в общото ни здраве и благосъстояние.

Може би най-широко признатата полза от калция обаче е фактът, че той се абсорбира в костите, където помага за тяхното укрепване и защита.

Калцият, абсорбиран от костите, помага да се предотвратят дегенеративни костни проблеми като остеопороза или чупливо костно заболяване.

Следователно калцият може да помогне за укрепване на костите и да ви предпази от счупване на костите, особено когато остареете.

Калцият е полезен и когато става въпрос за защита на зъбите, особено емайла, намиращ се на външния слой на самите зъби.

4. Извара ще ви подкара

Не бяхте ли чували?

Изварата вече е по-мощна от анаболните стероиди и ще ви направи големи и изкривени!

Добре, това е вярно само отчасти.

Изварата не е толкова мощна, колкото анаболните стероиди и яденето й само по себе си няма да ви помогне да изградите мускули.

Много месни глави обаче ядат много извара, защото това е идеалната храна за културизъм.

Това е така, защото изварата е заредена пълна с протеини и аминокиселини.

Протеинът е жизненоважен, когато става въпрос за растеж и възстановяване на чиста мускулна тъкан.

Колкото повече консумираме (в разумни граници), толкова по-лесно ще изградим мускули, когато го използваме заедно със здравословна диета и интензивен режим на тренировка във фитнеса.

Освен че спомага за насърчаване на мускулния растеж, изварата е и с ниско съдържание на калории и мазнини, така че ако искате да получите постно и натрошено, това е идеалната храна за консумация.

5. Извара ще помогне за предотвратяване на глад

Още една от недооценените ползи за здравето на изварата е фактът, че тя също така ще помогне да се предотврати желанието за нездравословни храни и напитки.

Изварата е най-добрата диетична храна.

Още през 70-те години това беше ОСНОВНАТА диетична храна, тъй като на практика всички диетични планове я включваха и подчертаваха важността на яденето.

Имаше причина за това и тази причина е, че изварата също може да помогне за предотвратяване на желанието за нездравословна храна.

Когато се опитвате да диетите и да отслабнете, последното нещо, което искате, е да мечтаете за пица, бургери, бисквитки и други нездравословни лакомства, на които знаете, че не можете да се насладите.

Изварата е богата на казеин протеин, който се усвоява бавно.

Това означава, че той остава във вашата система за по-дълго и ви кара да се чувствате сити по-дълго.

Ако се чувствате сити, няма да искате да ядете боклуци, защото няма да сте гладни.

Това ще ви помогне много по-лесно да отслабнете и да запазите плана си.

6. Насърчава загуба на тегло

Въпреки че вероятно вече сте разбрали това въз основа на това, което сме разгледали досега, за да бъде ясно, изварата е една от най-ефективните съществуващи храни, когато става въпрос за отслабване.

Първоначално е с ниско съдържание на мазнини и калории, така че можете да останете в калориен дефицит по-лесно.

Тогава той е богат на протеини, които насърчават мускулния растеж и засилват метаболизма.

Той също така е богат на казеин протеин, който ви кара да се чувствате сити за по-дълго, така че консумирате по-малко.

Витамините и минералите от група В, които се съдържат, също помагат за балансиране на хормоните и засилване на метаболизма, така че да имате повече енергия и да изгаряте повече калории.

7. Страхотен източник на витамини от група В

Витамините от група В са изключително важни и полезни, когато става въпрос за нашето здраве и благополучие, но много от нас имат недостиг поне на някои от тях, без дори да осъзнават.

Витамините от група В играят жизненоважна роля за метаболитното здраве, така че колкото повече консумирате, толкова по-ефективно ще работи вашият метаболизъм.

Освен това витамините от група В също така насърчават здравето на храносмилането, здравето на сърдечно-съдовата система и когнитивното здраве и функция.

Ако не приемате достатъчно витамини от група В, изварата е идеалната закуска.

8. Страхотна закуска или акомпанимент

Нека си признаем, повечето ястия, които ни помагат да отслабнем, обикновено са скучни и невдъхновяващи.

Печен картоф с риба тон, например, може да е полезен за вас, но липсва вкус и влага.

Можете да го заредите с вкисната сметана или майонеза, но тогава бихте отменили усилената си работа, когато правите диета.

Ако решите обаче да хвърлите голяма извара отгоре, можете да добавите влага и кремообразно богатство към вашето ястие, без да увеличавате калориите и лошите мазнини.

Също така ще увеличите количеството протеини и аминокиселини, които консумирате.

Изварата върви чудесно с печени картофи, въпреки че можете да я използвате като гарнитура, да я сервирате на салати или дори да я разбъркате в сосове или да я използвате в сандвичи.

9. Страхотен източник на пробиотици

Една от най-важните ползи за здравето на изварата, която ще разгледаме днес, е всичко свързано със здравето на червата.

Във вътрешността на червата ще откриете милиарди върху милиарди микроскопични бактерии. Някои са добри, а други - лоши.

Добрите бактерии помагат за насърчаване на здравето на храносмилателната система и здравето на червата като цяло. Наличието на много добри бактерии в червата ще ви помогне да избегнете храносмилателни проблеми, плюс това може дори да помогне за борба с вредните заболявания като рак.

Изварата е чудесен източник на здравословни бактерии и е пълна с активни култури като B. Bifidum и L. Acidophilus.

Тези активни култури са пробиотици, които правят червата и храносмилателния тракт един свят на добро.

10. Страхотно за бременни жени

Когато една жена е бременна, оптималното хранене е по-важно от всякога.

Тя не само се храни, за да подобри собственото си здраве и благополучие, но също така яде, за да помогне за растежа и развитието на бебето в утробата.

Много диетолози и здравни експерти препоръчват извара по време на бременност, тъй като е много питателна.

По-специално, той съдържа калций и фосфор, които са много важни за костите и за развитието на нероденото дете, което носи.

11. Регулира нивата на глюкоза в кръвта

С диабет тип 2, който сега е разпространен в много части на съвременния свят, е безопасно да се каже, че поддържането на нивата на кръвната ни захар (глюкоза) стабилни е по-важно от всякога.

Тъй като изварата практически не съдържа въглехидрати и не съдържа никакви захари, това е чудесен избор за хора, които искат да поддържат нивата на кръвната захар балансирани.

Освен това е пълен с магнезий, който освен всичко друго помага да се регулират нивата на кръвната захар и да се поддържат балансирани.

За индивиди с диабет или преди диабет изварата е перфектен избор.

12. Извара може да насърчи сърдечно-съдовото здраве

Сърцето ви е един от най-важните ви органи в тялото и поддържането му във форма и здраве е от съществено значение за дълголетието.

Сърдечните заболявания са известни като „тихият убиец“ и всяка година отнемат повече човешки животи, отколкото всяко друго състояние, включително всяка форма на рак.

Сега, тъй като изварата е толкова ниско съдържание на мазнини и толкова високо съдържание на хранителни вещества, това помага да се поддържа нивото на кръвното налягане стабилно, което може да предотврати хипертония.

Освен това витамин В12, намиращ се в изварата, помага за намаляване на прекомерните нива на хомоцистеин в организма.

Установено е, че хомоцистеинът често е катализатор за сърдечни заболявания и други сърдечни проблеми, така че поддържането на ниски нива е от съществено значение.

За щастие изварата ви помага да направите точно това.

13. Извара детоксикира тялото

Всеки ден се оказваме изложени на вредни токсини.

Когато тези токсини се оставят да се натрупват и натрупват, те потенциално могат да причинят трайни щети.

Изварата помага за детоксикация на организма, защото съдържа фосфор.

Фосфорът е вторият най-разпространен минерал, който се намира в човешкото тяло.

Той играе съществена роля за отстраняването на токсините от тялото и помага за елиминирането на отпадъците.

Пробиотиците, открити в сиренето, също помагат за поддържането на храносмилателния тракт здрав, което от своя страна помага за отстраняването на отпадъчните продукти чрез изхождане.

14. Повишава имунитета

Колкото по-силна е вашата имунна система, толкова по-силна, по-здрава и по-здрава в резултат ще бъдете.

Вашата имунна система е създадена, за да ви предпази от болести и заболявания, така че колкото по-силна е вашата, толкова по-здрави ще бъдете в резултат.

Какво общо има това със ползите за здравето?

Е, съвсем просто, изварата е заредена пълна с хранителни вещества, необходими на имунната система, за да функционира правилно.

Колкото повече хранителни вещества консумираме, толкова по-силна става нашата имунна система в резултат.

15. Страхотен източник на витамини D и A

Знаем, че вече споменахме колко питателна е изварата, но що се отнася до витамини А и D, много хора не са склонни да получават достатъчно.

Тези витамини насърчават здравословното зрение и зрението, повишават имунитета, а витамин D е необходим, за да може тялото да абсорбира калция в костите.

Заключение

Ако все още нямате извара в хладилника си, надяваме се, че сега, когато сте наясно с някои от най-изявените ползи за изварата за здравето, ще се отправите към магазина и ще коригирате това възможно най-скоро.

Изварата е колкото здравословна, толкова и вкусна и тъй като е толкова гъвкава, можете да я използвате, за да приготвите цяла гама от здравословни и вкусни закуски и ястия.