Научете как да създадете диета за обмен на диабет от 1500 калории.

Вашият лекар предлага ли ви да изпробвате 1500 калории диабетно хранене? Ако е така, той или тя може да препоръча тази конкретна диета, за да ви помогне да контролирате кръвната си захар, да намалите риска от сърдечни проблеми или да ви помогне да отслабнете. Храненето здравословно е важна част от правилното управление на диабета, но ако не сте образовани в областта на храненето, може да изглежда поразително. Независимо дали Вашият лекар Ви е помолил да обмислите диета за обмен на диабет от 1500 калории или да създадете самостоятелно план за хранене на диабет с 1500 калории, Вашите цели са сходни - изберете постни протеинови източници, здравословни мазнини, пълнозърнести храни, пресни плодове и богати на питателни фибри сложни въглехидрати. В допълнение към избора на тези видове храни, ще искате да ограничите рафинираните въглехидрати като бяла захар и бял хляб и преработените храни с много добавена захар.

калории

Сега, когато сте по-запознати с общата цел на план за хранене с диабет с 1500 калории, нека разгледаме някои опции, които може да искате да опитате да продължите напред:

Опитайте примерен 1500 калориен план за диабетно хранене

Следващият план за хранене от Drugs.com съдържа точното количество въглехидрати, месо, нишесте, мазнини и млечни продукти. Нека вземем много от възможностите на този план за хранене за закуска, обяд, закуски и вечеря:

Закуска

2 хляба или нишестета, като 3/4 чаша (1 унция) царевични люспи и 1 филийка препечен хляб

1 плод, като 1 малък (5 инча) банан или 1/2 от 9 инча банан

1 мляко, като 1 чаша обезмаслено или 1 чаша 1% мляко

1 месо или протеин, като 1/4 чаша извара или 1 паширано яйце

1 мазнина, като 1 ч. Л. Маргарин

Обяд

2 унции месо или протеин, като 2 унции нарязани пуешки гърди

2 хляба или нишестета, като например 2 филийки хляб

1 зеленчук, като 1 лист маруля и 2 резенчета домат

1 мазнина, като 1 ч. Л. Обикновена майонеза или 2 ч. Л. Нискомаслена майонеза

1 плод, като 1 средна (3 инча) ябълка

Следобедна закуска

1 нишесте, като 3 чаши пуканки с въздух

Вечеря

2 унции месо или протеини, като 2 унции постно печено говеждо месо

2 нишестета, като един 3 инчов картоф на фурна и 1 средно (2-1/2 инча) руло за вечеря

1 мазнина, като 1 ч. Л. Маргарин

2 зеленчука, като 1 чаша (8 унции) варени смесени зеленчуци

1 плод, като 1-1/4 чаши пресни ягоди

1 мляко, като 1 чаша обезмаслено или 1 чаша 1% мляко

Опитайте диета за обмен на диабет от 1500 калории

Друг вариант е да научите за диета за обмен на диабет, състояща се от 1500 калории на ден. Тази диета е създадена от Американската диабетна асоциация и Американската диетична асоциация и разделя храната на шест категории въз основа на съдържанието на протеини, въглехидрати, мазнини и калории. Когато научите повече за диетата, ще видите, че можете да ядете определен брой храни всеки ден от всяка категория. С толкова много хранителни и вкусни продукти в диетата за обмен на диабет, по-малко вероятно е да почувствате, че сте лишени от любимите си храни, като същевременно помагате нивата на кръвната захар да се стабилизират.

Опитайте с 1500 калории диетичен хранителен план за 7 дни

След като се запознаете с това, какви хранителни продукти биха били в дневния план за хранене от 1500 калории за диабетици, можете да започнете да създавате три, седем или десетдневни планове за хранене за себе си. Ето някои страхотни ресурси, които съдържат вече приготвени планове за хранене за диабетици - проявете креативност и прегледайте няколко планове за хранене наведнъж и направете свои собствени според предпочитанията си за хранене: