ерика

Име: Ерика Луго

Възраст: 29

Височина: 5'11 "

Преди: 322 lbs.

След: 165 lbs.

Кой беше преломният момент, който ви подтикна да отслабнете?

Синът ми, който беше около 2 по това време, ме помоли да играя на пода с него. Седях на дивана и само мисълта да стана, да легна на пода и да трябва да взема играчките беше толкова изтощителна, че му казах „не“. Това беше ужасяващо. Отидох да се претегля и видях 322 килограма на кантара. Сърцето ми се сви.

Кога започна да се опитваш да отслабнеш?

Тежък съм от средното училище. Винаги съм се опитвал да отслабна. Въпреки това, след като слязох от кантара този ден, почувствах превключване. На следващия ден бях напълно готов да отслабна! Всъщност загубих първите си 122 килограма през първите 13 месеца. Научих се да бъда търпелив за останалата част от загубата на тегло. Тонизирах и изградих мускули през останалата част от пътуването си. Все още вървя!

Как започнахте?

Току-що го направих. Тъй като винаги се опитвах да отслабна, си спомних колко изтощително и непреодолимо се опитваше да намери идеалния хранителен план или трик за отслабване. Този път останах с основите. По-малко калории навътре, повече калории навън. Изтеглих приложението MyFitnessPal на телефона си и започнах там.

Кое беше най-голямото ви предизвикателство?

Аз съм преяждащ - все още съм. Имам моменти, които са отключващи за мен; карат ме да искам да ям всичко в кухнята, включително шкафовете. И преди съм изял кутия с поп торти, зърнени храни и цял пакет бисквитки.

Имало ли е моменти, в които сте искали да се откажете или да се откажете? Как останахте мотивирани?

Мисля, че ако нямате тези моменти, пътуването ви не е честно. Имам тези моменти ежемесечно. Проследих и споделих цялата си загуба на тегло в Instagram, което ми помогна да бъда мотивиран. Но веднъж намерих уебсайт, където хората говорят за известни блогъри - нещата, които казаха за мен и семейството ми, как говоря и как се обличам, бяха толкова болезнени. Исках да спра да споделям историята си. Чувствах, че ако тези хора са толкова наранени, не си струва. Но аз се откъснах от него. При мен винаги ще остане една фраза: „Ако не те познават лично, не го приемай лично“.

Ако сте достигнали плато за отслабване, как се измъкнете от коловоза?

Винаги трябва да смените тренировъчните си програми. Не искате тялото ви някога да свиква с нещо.

Каква е вашата текуща рутинна тренировка?

Обичам да правя забавленията си забавни, като ги поддържам прости. Нямам рутина и мисля, че затова имам успех. Моите тренировки могат да бъдат от 15 комплекта HIIT до 60 минути кардио до 90 минути тренировка за крака и някои упражнения за аб. Уверявам се, че се изпотявам и прекарвам поне 60 минути във фитнеса. Пристрастен съм към потта. След като видя, че тези дрибълчета се търкалят, почти се предизвиквам да стана билярд, докато свърша.

Как изглежда ежедневната ви диета?

Аз съм създание на навика. Закуската винаги е пет яйчни белтъка и пшеничен английски кифла. Два часа по-късно това е обезмаслено кисело мляко. Обядът обикновено е 4 унции постно месо, 1/2 чаша въглехидрати и много зеленчуци. Моята лека следобедна закуска е постно месо и някои зеленчуци, желе без захар или 100-калорични пуканки. Не се лишавам; Просто практикувам умереност. Вечерята обикновено е същата като обяда, а след тренировки имам протеинов шейк.

Как отслабването ви е променило живота?

Просто: Вече официално това е моят живот. Преди оставях теглото да определя мен и моите граници. Сега не го правя. Аз определям правилата. Имах късмета да мога да помагам на хората. Някои дори казват, че ги вдъхновявам, което и до днес ми потъва в съзнанието. Фактът, че мога да спя доволен от това, което съм и знам, че някой е видял моите снимки на трансформация и е бил вдъхновен - това е достатъчно за мен!

Имате ли съвет за тези, които се опитват да отслабнат?

Да! Спрете да правите отслабване или здравословно такова задължение! Ние сме майки, съпруги, дъщери - имаме достатъчно домакинска работа в тези роли. Не е нужно да правим това, което правим за себе си, да бъде скучна работа. Направете това забавно. Време ти е! Научете се да правите фитнеса вашето щастливо място: Купете нов резервоар за тренировка; изтеглете някои нови конфитюри; създайте приятели там и ги мислете за семейство.

Проследете пътуването на Ерика за отслабване на нейния уебсайт и в Instagram и Facebook.

Важно: Възгледите и мненията, изразени в тази статия, са на автора, а не на „Всекидневно здраве“.