Вашата рутина към раменете, когато се изчерпвате навреме.
Опитвате се да получите по-широки рамене? След това опитайте този бърз и ефективен начин да напълните горната част на тялото си.
Тази тренировка е проектирана около „гигантски комплекти“, които са предназначени да удрят мускулите на раменете ви от различни ъгли и да постигнат хипертрофия - което води до огромни увеличения на мускулния размер и бързо.
Тази тренировка обаче не е за лениви - ще направите четири упражнения без периоди на почивка между тях, за да постигнете максимални резултати.
Указания:
Тренировката е гигантски набор от четири упражнения, който съчетава различни модели на натоварване и скорости на движение. Ако не ви е удобно с високото издърпване, вместо това можете да го замените с изправен щанг до гърдите. Когато започнете да се уморявате в по-късните кръгове, по време на пресата над главата, не забравяйте да се накланяте назад и да не обхващате гърба си. Опитайте да поставите единия крак пред другия, което ще ви помогне да останете изправени, и се насочете към стягане на корема и поддържане на ребрата стегнати.
Вижте колко рунда можете да изхвърлите в 15-минутната сесия.
- ФАКТОРА НА РАСТЕЖА ДИЕТА Мускули; Фитнес
- Близнаците Ходж за тяхната тренировка, диета и фитнес философия ВЛАК
- Мисли, че можеш; t Изграждане на мускули върху растителна диета Помислете отново - Lifesum
- Мъжкият модел, трениращ разкъсващата мускулатура
- Хранителният план за поставяне на 5 килограма за 5 седмици мускул; Фитнес