здравословни

Ако обичате изгодна сделка и обичате здравословното хранене (или имате нужда от малко вдъхновение), този списък е за вас! Регистрираните диетолози - които обикновено са редовни купувачи на Costco - претеглят своите любими находки Costco. Заедно с пилешкото пиле (основна храна за седмица за много хора), ядките на стойност, пресни продукти на достъпна цена и мляко, ето и 16 одобрени от диетолозите снимки, на които нашите експерти се кълнат. Ще искате да добавите тези находки към следващото си изтегляне от Costco.

Свързани

НАПРАВЕТЕ ПО-ДОБРО Да се ​​задържите поради коронавируса? Ето какво да складирате във вашия хладилник и килер

1. Диви замразени боровинки

Дивите боровинки са пълни с полифеноли и антиоксиданти, но като оставим настрана здравословните свойства, те също имат вкус на сладко, сочно и вкусно, така че не е изненада, че диетолозите се запасяват. „Обичам да държа голяма чанта във фризера, така че винаги да ги имам под ръка за овесени ядки, смутита и палачинки, дори в средата на зимата“, казва Карън Ансел, RD, автор на „Лечебни суперхрани за стареене ”.

2. Био сладки тъмни череши

Можете ли да видите тема тук? „Замразените плодове (и зеленчуците) са също толкова хранителни, колкото и пресните,“ казва Челси Амер, RD, диетолог със седалище в Ню Йорк и автор на „Thrive in 5“. Интегративен и кулинарен диетолог, Мариса Мур предлага голяма чанта от тези тъмни череши на цена, която не може да бъде победена. Въпреки че е очевиден зимен избор (когато черешите са извън сезона), тя ги купува и през лятото, защото, „черешите са без костилки и са готови за употреба!“

3. Замразени карфиолов ориз

Ако сте на оградата за карфиолов ориз, това може просто да ви отведе през линията. „Микровълновият карфиолов ориз отнема подготовката и бъркотията от уравнението за времето на хранене“, обяснява Джейми Лий Макинтайър, RD. Оризът от карфиол увеличава обема на храната в чинията ви за по-малко калории и въглехидрати, казва тя, което ви помага да увеличите порцията си и да увеличите приема на вегетарианци за част от калориите. За да изпробва тази стратегия, Макинтайър предлага да добавите „карфиолов ориз в купа картофено пюре или чаша ориз“.

Свързани

Идеи за вечеря Направи си сам китайска храна: Сусамово пиле и пържен ориз от карфиол

4. Замразени органични броколи

Келси Стриклен, RD, от Root Functional Medicine в Гранд Рапидс, Мичиган, е фен на замразените зеленчуци в Costco, но най-добрият й избор са броколите. „Убедена съм, че Costco има НАЙ-добрите замразени броколи“, казва тя. Лиз Шоу, експерт по хранене и автор в Shaw Simple Swaps, е друг фен на фея! „Удобството е в моята къща и тези замразени цветя от броколи постоянно доставят вкусен, висококачествен продукт, без да жертват каквото и да е хранене.“ Това, което прави тази торба с броколи най-добрият избор е, че това са предимно цветчета, а не дръжки.

Стриклен казва, че запазването на скривалище замразени зеленчуци означава, че независимо какво друго се случва, винаги можете да се уверите, че имате балансирана чиния. В моята къща тези скоби са много полезни, не само когато хвърлям заедно вечеря, но и когато поръчваме храна за доставка или доставка, която често е лека в производството. Тъй като замразените зеленчуци вече са подготвени, нашите зеленчуци са готови за ядене, преди да подредим масата.

5. Яжте интелигентна сладка гурме салата от кейл

Ейми Горин, RDN, диетолог-диетолог, регистриран в района на Ню Йорк, държи тази салата в хладилника си за лесни ястия. Освен това е достатъчно вкусна и цветна, за да се използва при забавление. „Една приятелка всъщност ме помоли за рецептата веднъж и тя беше толкова шокирана, че това е салата в торбички! Обичам хрускането в салатите си, така че комбинацията от кръстоцветни зеленчуци като броколи и брюкселско зеле е перфектният комплимент към печените тиквени семки и сушени боровинки. В тази салата получавате много запълващи фибри! Ако го ям за хранене, често добавям няколко твърдо сварени яйца и сдвоявам с парче пълнозърнест препечен хляб или малка шепа пълнозърнести бисквити за лесен обяд или вечеря. "

6. Фурната за подписване на Kirkland подписва гърдите на Турция

Независимо дали ще обслужвате гости или ще улесните делничните дни, Лорън Харис-Пинкус, RDN, основател на NutritionStarringYOU.com и автор на The Protein-Packed Breakfast Club препоръчва тази находка Costco. „Цялата тази пуешка гърда е вкусна и струва по-малко от половината от цената на пуйката с супермаркет. Той остава влажен, защото го нарязвате само колкото ви е необходимо и можете да изберете да изрежете по-дебели или по-тънки парчета в зависимост от това как искате да го използвате. "

7. Без течни яйчни белтъци на Kirkland Signature Cage

„Този ​​продукт е супер лесен начин за получаване на 100 процента чист яйчен белтък, без да се налага да губите никакви жълтъци“, казва Харис-Пинкус. Въпреки че се счита за опасно да се ядат сурови яйчни белтъци, тази картонена кутия е пастьоризирана, за да можете безопасно да ги включите в смутита, сурово тесто за бисквити или друга сурова рецепта, обяснява тя.

8. Kirkland Signature Обезмаслено обикновено органично гръцко кисело мляко

Харис-Пинкус описва този основен продукт като „празно платно, за да вземете почти всяко ястие от чубрица до сладка“. Имате нужда от някои идеи? Тя предлага да се използва киселото мляко, за да се замени мазнината при печене, да се добави към смутита за повишаване на протеините или да се замени заквасена сметана в предястията.

9. Kirkland Signature Wild Alaskan Pink Salmon

„Почти никой от нас не яде двете седмични порции риба, препоръчани за здравето на сърцето“, казва Ансел, който предлага това решение: „Консервираната сьомга е толкова лесен начин за изстискване на порция, плюс това е пълна с добро за омега-3 мазнини, така че това е чудесна алтернатива на рибата тон. "