Когато търсите хранене след тренировка, последното място, от което бихте си помислили да вземете протеинови храни, е добре, при шофиране за бързо хранене. Но вярвайте или не, всъщност можете да хапнете доста здравословно в повечето от тези вериги, ако поръчате правилно. Тези предястия за бързо хранене всъщност са чудесни източници на протеини, което е важно за изграждането на чиста мускулатура и за поддържане на глада. Тъй като мускулите изгарят повече калории в покой, отколкото мазнините, важно е да включите повече протеини в диетата си, ако искате да отслабнете.

ястия

„За да натрупате мускули за спортисти и да отслабнете, се препоръчва от Академията по хранене и диабетици да се консумират 1,2-1,7 грама на килограм телесно тегло“, Джим Уайт, RD, ACSM и собственик на Jim White Fitness Nutrition Studios казаха ни. Затова заредете с тези ястия, които съдържат поне 20 грама протеин, вместо да поръчвате някое от най-нездравословните ястия във всяка верига ресторанти следващия път, когато се отправите към шофирането.

McDonald's McDouble

Има добра причина, поради която поставихме McDouble в горната част на нашия списък, класирани в менюто на McDonald's. За такъв нискокалоричен брой той има доста високо съдържание на протеини. Също така е много заситен бургер, тъй като има две банички, но е с ниско съдържание на мазнини за единичната си филия сирене.

Burger King Whopper, без майонеза

Ако изрежете майонезата, този вкусен бургер съдържа впечатляващ хранителен профил. За 500 калории, което е приблизително средният брой калории за всяко хранене, получавате 28 грама протеин.

Starbucks сандвич за закуска с бекон и клетка без яйца с намалено съдържание на мазнини

Този сандвич е чудесна алтернатива на обикновения бекон, яйце и сирене. Той е нискокалоричен и белтъците му и пуешкият бекон изпомпват броя на протеините до 18 грама.

Фермерска салата от печена пуйка на Арби

Птиците са постно месо, така че ще ви дадат тонове протеини с малко разходи в отделите за мазнини и калории. Това също е чудесен артикул, за да се отклоните от останалите многобройни опции, пълни с мазнини в менюто на тази верига.

Carl's Jr. Пилешки клуб с ниско съдържание на въглехидрати, без бекон, без майо

Бихте очаквали, че този пилешки сандвич без коктейли вече ще бъде здравословен сам по себе си, но все пак трябва да направите няколко модификации за наистина здравословно хранене. Отървете се от майонезата и сланината и имате напълно вкусно и задоволително ястие, за да си помогнете с ежедневните протеини.

Chick-fil-A Салата на пазара на скара

Тази салата е пълна с вкус и протеини. Само с 330 калории, неговите 27 грама протеин ще ви държат добре енергизирани и готови да поемете през останалата част от деня.

СВЪРЗАНИ: Вземете постно за цял живот с този 14-дневен план с плосък корем.

Метро издълбани Турция сандвич

Този сандвич на метрото е толкова добър, че дори не се нуждаете от излишните калории и мазнини, които произтичат от добавянето на каквито и да е намазки или сос. С 25 грама протеин ще бъдете щастливо напълнени с тази 6-инчова допълнителна порция до вечеря.

Салата от пържоли Chipotle със зелена салата, зеленчуци Fajita и печена чили-царевична салса

Вместо да вземете купа за буррито, изхвърлете излишните въглехидрати от ориза и вземете салата. Пържолата има едно от най-високите протеинови съдържания от всички меса, а зеленчуците фахита придават на тази салата ароматен удар, без да увеличават броя на калориите.

Taco Bell Пиле фреска Burrito Supreme, без червен сос

Това върховно бурито ще ви засити, без да поглъщате твърде много калории. Ако се отървете от червения сос, всъщност не е много лошо: 360 калории и 8 грама мазнини. Определено ще поръчаме това при следващото ни пътуване с T-Bell.

Уинджи на опашка с пиле на скара

Избирането на пиле на скара над хрупкаво винаги е по-мъдрият избор, когато става въпрос за наблюдение на теглото ви. Само с 260 калории получавате храна с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на натрий, която има много по-малко мазнини в сравнение с други елементи от менюто на Уенди.

Пържола Панера и сандвич Рукола

Комбинацията от пържола и рукола е не само вкусна, но е и чудесен източник на протеини. Този сандвич има 33 грама протеин под 500 калории, което е много по-добър вариант за тези, които искат здравословно хранене, без да се подлагат на салата.

KFC Кентуки Пилешки гърди на скара със зелен боб

Пилешко куче Shake Shack

Хот дог обикновено не се счита за здравословна храна, но Shake Shack сменя нещата с пилешко куче, което има по-малко мазнини, но все още е с високо съдържание на протеини.

Квартал на пазарите в Бостън, бяло месо, пилешко месо с парен зеленчук

Пилешкото пиле на Boston Market е невероятен източник на протеини и има вкус като да го приготвите сами у дома (без да се налага да готвите всъщност). Вместо да хващат угоените страни на Бостънския пазар като мак и сирене или картофено пюре, тяхната смес от задушени зеленчуци ще задържи глада, без да натоварва килограмите.

Au Bon Pain Пиле Margherita Sandwich

Този лек и засищащ сандвич е идеален за следващата ви обедна почивка. С комбинация от пиле на скара, нискомаслено сирене моцарела, домати и босилек, това ястие се опакова в протеина.

Popeyes ръчно изработени почернени търгове, 5 парчета

Тези пилешки ленти все още имат всички невероятни вкусове на редовните търгове, без мазнина за угояване и паниране. И има някои от най-високите протеини в менюто на Попай с 43 грама. Не забравяйте да вземете това следващия път, вместо техните редовни търгове, които сме включили в нашия списък с най-лошите ресторантски ястия в Америка.