На диета ли сте с ниско съдържание на въглехидрати? Ако е така, вероятно са ви казали добронамерени членове на семейството, приятели и всички ваши здравни специалисти, че трябва да ядете много плодове и че плодовете са съществена част от здравословната диета.
Вярно е, плодовете наистина съдържат витамини, минерали и фибри, всичко това може да е полезно за вас. Проблемът е, че повечето плодове също са пълни със захар. Така че, ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, една ябълка - която може да изглежда като идеална, естествена, пълноценна закуска - всъщност може да съдържа въглехидрати за цял ден.
Добрата новина е, че можете да получите много витамини и минерали от зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като листни зеленчуци и чушки. И когато сте в настроение за сладост, опитайте една от тези опции с плодове с ниско съдържание на въглехидрати, които могат да задоволят жаждата ви, без да накарат кръвната Ви захар да скочи.
Следните плодове имат по-малко от 10 грама захар на 100 грама.
- Авокадо 0.66
- Лимони 2.50
- Карамболи (Звезден плод) 3.98
- Малини 4.42
- Къпини 4.88
- Ягоди 4.89
- Диня 6.20
- Cantaloupe 7.86
- Пъпеш с медена роса 8.12
- Праскови 8.39
- Вишни 8.49
- Киви 8,99
- Клементини 9.18
- Кайсии 9.24
- Сливи 9.92
- Боровинки 9.96
- 30-дневен план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати за кето диета
- 10 подли начини да получите повече плодове и зеленчуци във вашата диета
- 10 най-добри кето бисквитки Лесни рецепти за бисквитки с ниско съдържание на въглехидрати за кетогенната диета
- Фасулът е причината бавната диета с въглехидрати - бавна е от Мелани Рокет, среда без захар
- Bean Me Up How the; Бавна въглехидратна диета; Може да помогне при отслабване - BarBend