плодове

На диета ли сте с ниско съдържание на въглехидрати? Ако е така, вероятно са ви казали добронамерени членове на семейството, приятели и всички ваши здравни специалисти, че трябва да ядете много плодове и че плодовете са съществена част от здравословната диета.

Вярно е, плодовете наистина съдържат витамини, минерали и фибри, всичко това може да е полезно за вас. Проблемът е, че повечето плодове също са пълни със захар. Така че, ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, една ябълка - която може да изглежда като идеална, естествена, пълноценна закуска - всъщност може да съдържа въглехидрати за цял ден.

Добрата новина е, че можете да получите много витамини и минерали от зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като листни зеленчуци и чушки. И когато сте в настроение за сладост, опитайте една от тези опции с плодове с ниско съдържание на въглехидрати, които могат да задоволят жаждата ви, без да накарат кръвната Ви захар да скочи.

Следните плодове имат по-малко от 10 грама захар на 100 грама.

  1. Авокадо 0.66
  2. Лимони 2.50
  3. Карамболи (Звезден плод) 3.98
  4. Малини 4.42
  5. Къпини 4.88
  6. Ягоди 4.89
  7. Диня 6.20
  8. Cantaloupe 7.86
  9. Пъпеш с медена роса 8.12
  10. Праскови 8.39
  11. Вишни 8.49
  12. Киви 8,99
  13. Клементини 9.18
  14. Кайсии 9.24
  15. Сливи 9.92
  16. Боровинки 9.96