Преминаването към по-здравословно хранене е доста голяма промяна в начина на живот. Трябва да коригирате начина, по който готвите, да замените някои от съставките, които обикновено използвате, и да обърнете много повече внимание на това, което е в чинията ви. И все пак не е невъзможно, а някои продукти и приложения правят здравословното хранене много по-лесно и удобно.

продукта

Как да започнем да се храним по-здравословно

  • Избягвайте преработените храни. Преработените храни могат да имат добър вкус, но те също са заредени със захари, химикали, сол и много други неща, които искате да избягвате, когато се опитвате да бъдете здрави. Едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да изпуснете преработените храни (ястия и закуски) от вашата диета и да се съсредоточите върху цели храни като месо, здравословни мазнини, плодове и зеленчуци.
  • Обърнете внимание на контрола на порциите. Ако се опитвате да се храните по-здравословно и отслабвате, едно от най-важните неща е да се съсредоточите върху контрола на порциите. Дори ако ядете здравословна храна, няма да свалите килограмите, ако ядете твърде много от нея. Ето защо притежаването на нещо като хранителна везна е толкова страхотно - помага ви да разберете колко точно трябва да сложите в чинията си.
  • Яжте повече плодове и зеленчуци. Отново, пълноценните храни са толкова важни за здравословното хранене, особено много плодове и зеленчуци. В идеалния случай трябва да се стремите да ядете повече зеленчуци, отколкото месо или нишесте при всяко хранене. Плодовете също могат да изпълнят желанието ви за сладки зъби и пак да са по-здрави от, да речем, парче шоколад.
  • Пий много вода. Направете си услуга и изхвърлете сладките напитки, като плодови сокове, газирани напитки и лимонади, дори ако са нискокалорични или с ниско съдържание на захар. Просто пийте вода. Това е най-добрата форма на хидратация там, помага ви да се заситите и е толкова добра за вас. Каната за вливане (като тази по-долу) може да направи водата ви много по-малко скучна.
  • Променете методите си на готвене. Пърженето и сотирането са два популярни начина за готвене, които включват много масло или масло - и двете трябва да имате ограничени количества. Вместо това опитайте да готвите на пара или печете и използвайте по-малко масло и много малко масло. Въздушен фритюрник е чудесно да имате под ръка, тъй като се готви бързо и практически не използва масло. Параход също е хубаво нещо, което да имате в кухнята си.
  • Опитайте нови ястия и рецепти. Храненето здравословно не трябва да бъде скучно. Вместо просто да приготвяте пара на зеленчуци и да правите обикновено пиле, погледнете рецепти в здравословни готварски книги или се абонирайте за услуга, която предлага цели планове за хранене за вас. Това прави нещата много по-интересни!

Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар или медицински специалист, преди да промените драстично диетата си. Докато намаляването на приема и какво ли не вероятно не е голяма работа, драстичното промяна на баланса на макроелементите може да бъде лошо - особено ако имате някакви здравословни проблеми (включително такива, за които може да не сте наясно!).

За бързо готвене: Фритюрник за въздух Ninja

Наличието на въздушен фритюрник ще направи готвенето много по-бързо и много по-здравословно - въздушният фритюрник Ninja готви с до 75 процента по-малко мазнини от другите методи за готвене, а времето за готвене е много по-кратко, отколкото ако сте използвали фурната си. Това ви позволява да приготвяте хрупкави, вкусни ястия, независимо дали готвите пиле, пица, зеленчуци или замразена храна. Също така е идеален за загряване на остатъци, които не искате да стават кашави и странни в микровълновата фурна.

Това също ви позволява да дехидратирате храната, така че е полезно, ако искате да направите нещо като да направите зеленчукови чипове за забавни закуски. И в сравнение с много други фритюрници там, този (особено 4-литровата) се предлага на страхотна цена. Работи наистина добре, бърз и ефективен е и има части, безопасни за съдомиялна машина, като кошницата, по-чистата плоча и многослойната стойка.

Въздушен фритюрник Ninja, който готви, чипс и дехидратира, с капацитет от 4 литра и покритие с висок гланц

Въздушният фритюрник Ninja е солидна опция, която приготвя и дехидратира храната бързо и лесно.