могат

Когато мислите за постни протеини, има доста голям шанс пилето да е първото нещо, което ви идва на ум. Но този макронутриент, който е жизненоважен за отслабването, се предлага в много форми и размери.

Въпреки че е лесно да се забиете в хранителен коловоз, особено ако се опитвате да свалите килограми, яденето на една и съща кейл и пилешка салата на скара 5 дни подред е рецепта за спазване на здравословните ви навици като цяло. Размяната на това пиле за сьомга или скариди ще ви попречи да се отегчите толкова, че изхвърляте обяда си два пъти седмично (виждаме ви).

И в случай, че всички се нуждаем от опресняване: постният протеин е нещо голямо, що се отнася до загуба на тегло. Вашето тяло се нуждае от протеини, за да поддържа, възстановява и расте слаб мускул, който изгаря мазнините и ви помага да останете по-пълни по-дълго. Едно проучване от 2005 г., публикувано в Journal of Clinical Nutrition, дори установява, че хората, които ядат 30% от калориите си от протеини, срещу 15%, намаляват общия си енергиен прием с 441 калории. (И не забравяйте мазнините! Погледнете как истинските жени отслабват, като ядат повече мазнини - което помага да се преквалифицират мастните клетки в освобождаване на излишни калории - с разтвора на Rodale The Fat Cell Solution.)

Така че, за да стигнете до целта си за отслабване, без да мразите живота (и пилето), ние ви представяме този списък с всичките ви здравословни, постни протеинови опции.