Малия Фрей е експерт по отслабване, сертифициран здравен треньор, специалист по управление на теглото, личен треньор и специалист по фитнес хранене.

диета

"Не мога да отслабна, независимо от всичко!" Звучи познато? Правиш всичко както трябва и диетата ти не работи. Не ядете много, но все пак наддавате. Виновна ли си? Правиш ли нещо нередно? Избрахте ли грешен план за отслабване? Просто искате ли да имате наднормено тегло? Отговорът на всички тези въпроси вероятно е не.

Без значение на каква диета сте, независимо кой експерт по отслабване следвате или тренировъчна програма, която практикувате, тайната на успеха при отслабване е намирането на правилния енергиен баланс. Трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Но това е по-сложно, отколкото звучи, защото има много фактори, които влияят както на вложената енергия (консумирани калории), така и на енергията (изгорени калории).

17 причини вашата диета да не работи

Има много фактори, които влияят на дневния ви прием на калории. Всеки от тях може да е причината, че не можете да отслабнете, независимо от всичко. Най-вероятно проблемът е комбинация от няколко фактора. Оценете всеки от тях, за да видите къде можете да направите корекции.

Дума от Verywell

Опитът да откриете причината, поради която диетата ви не работи, може да бъде болка. Но вашата диета не е обречена на провал. Един от тези фактори допринася за вашите проблеми с отслабването и можете да се справите с него, ако искате да отслабнете. Бъдете креативни и опитайте различни ощипвания. И не забравяйте да се обърнете към приятели и семейство за подкрепа и мотивация.