Публикувано: 7 март 2016 г. Последна актуализация: 4 януари 2020 г.

Тези рецепти няма да нарушат вашата диета или вашата банкова сметка!

вдлъбнатина

Финансите не трябва да ви пречат да променяте начина на живот. Независимо дали сте студент с ограничен бюджет или родител, който работи, за да свързва двата края, всеки има право на здравословно, балансирано хранене, независимо от техния произход и икономическо състояние. За съжаление, много специализирани хранителни магазини, които предлагат здравословни биологични продукти и пълни с хранителни вещества суперхрани, имат цени, които биха изплашили повечето от нас веднага. Номерът е да намерите рецепти, които са здравословни, чисти и използват съставки, които всеки може да намери евтино в близкия хранителен магазин.

По-долу са дадени 17 рецепти за отслабване, които няма да поставят вдлъбнатина в портфейла ви. Много от тези евтини рецепти за отслабване използват съставки, които можете да купите замразени на едро или консервирани за дълъг срок на годност. Когато е възможно, препоръчваме да купувате прясна, а не консервирана храна. Това ще ви помогне да избегнете BPA, често срещани в консерви.

1. Лесни тиганчета за тиквички
Това е невероятно креативна рецепта, направена с няколко прости съставки, които можете да придобиете навсякъде.

2. Бальзамични печени моркови
Изключително лесно е да направите тази чиста, нискокалорична салата с бебешки моркови, зехтин, оцет и малко подправки.

3. Отворени френски бургери на скара
Инвестирайте в постна смляна пуйка и зеленчуци, за да приготвите тази евтина, нискокалорична храна, която можете да сдвоите със салата или страна от задушени зеленчуци.

4. Бавна печка Всичко пиле
Тази проста рецепта за пилешки гърди се прави лесно и изисква само шест основни съставки. Можете да направите голяма партида пиле, която да използвате за салати, яхнии, сандвичи или дори да замразите за по-късно.

5. Салата от зелен боб и домати
Зеленчуците не трябва да са скучни. Тази рецепта за зелен боб и домати доказва, че можете да получавате ежедневната си порция зеленчуци в ароматни, обилни салати.

6. Краставица с салата от фета и билки
Тази зеленчукова салата се прави с хидратиращи краставици, лук и копър. Той е покрит с натрошено сирене фета и дресинг от оцет от зехтин, който добавя тонове чист, здравословен вкус.

7. Чили с пиле и черен боб
Една порция от това пиле и черен боб чили тежи малко над 250 калории. Това е чудесно основно ястие, което можете да сдвоите с любимите си зеленчуци на пара или с парче лек хляб.

8. Кубинска вечеря с ориз и яйца
Оризът и яйцата са евтини и невероятно гъвкави. С тях можете да приготвите всякакви здравословни ястия, като тази кубинска рецепта за вечеря. Пълната обилна чиния е под 500 калории, което я прави идеална порция за вечеря.

9. Опаковка от спанак и боб Бурито
Пълнени с пресен бебешки спанак, солен черен боб и подправен мексикански ориз, тези ароматни обвивки няма да нарушат вашата диета или банкова сметка. Те са под 300 калории на обвивка с нула транс мазнини и само един грам наситени мазнини.