списък

Преди да стигнем до списъка с храни от 17-дневен диетичен цикъл 1, нека да разгледаме накратко как е структуриран цикъл 1, така че да разберете причините за избора на храни в този цикъл.

Цикъл 1 от 17-дневната диета (известен още като ускорен цикъл), е първият цикъл от общо четири.

17-дневният диетичен цикъл 1 Списък с храни е пълен с постни протеини и почистващи зеленчуци, предназначени да ви помогнат да отслабнете бързо.

Цикъл 1 се фокусира върху бързата загуба на тегло чрез ядене на добре балансиран 17-дневен хранителен план.

Този план се състои от неограничени постни протеини като пилешко месо, риба и яйца и неограничени количества прочистващи зеленчуци, за да сте сити, осигурявайки хранително качество за ума и тялото ви и поддържайки ви енергизирани и мотивирани да издържите 17-те дни от цикъл 1.

17-дневният диетичен цикъл 1, част от плана за отслабване, се фокусира върху без захар, много нискомаслени и нишестени храни като бял хляб, тестени изделия и картофи.

17-дневният диетичен цикъл 1 Списък с храни е пълен с различни възможности за избор на храна и насърчава хората, които спазват диетата, да се наслаждават на поне 2 пробиотика на ден заедно с плодове с ниско съдържание на захар, като плодове, ябълки и сливи.

Всички ваши въглехидрати в цикъл 1 идват от плодовете с ниско съдържание на захар и трябва да бъдат изядени до 14:00.

В допълнение към избора на храна в цикъл 1, препоръчва се също да имате 8 унция чаша гореща лимонова вода всяка сутрин, когато се събудите за първи път. Горещата лимонена вода помага да стимулирате храносмилателните си сокове.

Също така се насърчава пиенето на зелен чай с всяко хранене, тъй като насърчава загубата на тегло. Пиенето на най-малко осем чаши вода 8 унции всеки ден е необходимо.

Вместо да търся всеки списък с храни, аз имам елегантен хранителен индекс, който изброява всеки хранителен продукт по азбучен ред и изброявам всеки цикъл, за който е одобрен хранителният продукт. Ето кратко видео зад кулисите:

Това е пълният списък с храни от 17-дневен диетичен цикъл 1, както го виждате в пробивното издание.

17-дневен диетичен цикъл 1 Списък с храни

Постни протеини

Сьомга, консервирана или прясна
Подметка
Камбала
Сом
Тилапия
Консервиран лек тон (във вода)
Пилешки гърди
Пуешки гърди
Смляна пуйка, постна
Яйца (2 яйца = 1 порция)
Яйчен белтък (4 белтъка = 1 порция)

Почистване на зеленчуци

Артишок
Артишок сърца
Аспержи
Звънец чушки, зелен, оранжев, червен, жълт
Броколи
брюкселско зеле
Зеле
Моркови
Карфиол
Целина
Краставици
Патладжан
Чесън
Зелен боб
Зелени, листни зеленчуци (включително бити зеленчуци, ряпа, зелени зеленчуци)
Кейл
Праз
Маруля, всички сортове
Гъби
Бамя
Лук
Магданоз
Скалиони
Спанак
Домати
Кресон

Плодове с ниско съдържание на захар - 2 порции дневно

Ябълки
Плодове, всички видове
Грейпфрут
Портокали
Праскови
Круши
Сливи
Бодлив круша кактус
Сини сливи
Червено грозде

Пробиотични храни - 2 порции дневно

Кисело мляко, всякакъв вид, включително гръцки стил, плодови аромати без захар, обикновени и нискомаслени (6oz = 1 порция)
Кефир: подобно на киселото мляко в стил пиене; чудесно за приготвяне на смутита (1 чаша = 1 порция)
Нискомаслено ацидофилно мляко (1 чаша = 1 порция)
Якулт (малка 50-калорична бутилка)
Извара Breakstone LiveActive (1/2 c = 1 порция)
Намалено солено мисо, разтворено в бульон с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на натрий (1 супена лъжица = 1 порция)
Темпе (ферментирал кекс от пресована соя) (4 унции = 1 порция)
Кисело зеле (1/2 c = 1 порция)
Кимичи (корейско ферментирало зеле) (1/2 c = 1 порция)

Приятелски мазнини: 1 до 2 супени лъжици дневно

Зехтин
Ленено масло

Подправки: разрешени в умерени количества

Салса
Нисковъглехидратен сос маринара
Lite соев сос
Кетчуп с ниско съдържание на въглехидрати
Без мазнини заквасена сметана
Бульон с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на натрий
Truvia или Nectresse (некалорични подсладители, направени от естествени съставки) **
Сладка и желета без захар
Спрей за готвене на зеленчуци
Обезмаслени сирена
Обезмаслена превръзка за салата
Сол
Пипер
Оцет
Горчица
Билки
Подправки