Пристигнахте. Буквално. Цикъл 4 от 17-дневната диета е цикълът „Пристигане“, в който сте изградили здравословни хранителни навици и сега е време да поддържате загубеното тегло през първите три цикъла на диетата.

цикъл

Въпреки че няма специфичен списък с храни за цикъл 4, съществува систематичен подход към този цикъл на „поддръжка“.

Досега, ако сте достигнали цикъл 4, сте постигнали целите си за отслабване. Сега зависи от вас да поддържате загубата на тегло, като създавате стратегии, които ще ви помогнат да поддържате теглото си до края на живота си.

Идеята зад цикъл 4 от 17-дневната диета е да продължите да обърквате тялото си и да шокирате метаболизма си, като имате пет дни контролирано хранене (живот по стандартите на Цикъл 3), последвани от два дни повишени калории.

Стратегията на цикъл 4 е, че през седмицата продължавате да ядете ястия от който и да е от трите цикъла. Започвайки с вечеря от петък до вечеря в неделя, наслаждавайте се на любимите си храни умерено през целия уикенд. Планирайте да имате до три хранения през уикенда, които обикновено не бихте яли през контролираните делнични дни. Идеята тук е да се храните умерено, без да хапвате и да възобновите нискокалоричните, здравословни режими на хранене в понеделник сутринта.

Цикъл 4 включва също упражнения, гореща лимонена вода сутрин, зелен чай за хранене и поне осем 8 унции обикновена вода на ден.

По време на цикъл 4, д-р Морено препоръчва да се претегляте през уикендите. Ако видите, че теглото ви се повишава с три до пет килограма, веднага се върнете към един от любимите си цикли, за да свалите килограмите.

Цикъл 4 е свързан с поддържане на здравословен начин на живот. Продължавайки да живеете според правилата на Цикъл 4, вие ще живеете остатъка от живота си, избирайки правилните храни, поддържайки активен начин на живот и прибирайки плодовете на по-тънки, по-здрави!