17-те

Клаудия Тотир/Гети изображения

Вдигнете ръката си, ако смятате, че сте доста добър купувач на хранителни стоки. Знаете ли, тип купувач, който винаги има подходящите неща в хладилника или килера за здравословно хранене. Не говорим за опаковки с незабавен рамен, резенчета американско сирене и спагети. Ако четете този сайт, има вероятност да знаете нещата си (или поне да стигнете до там). Е, стигаме и ние. И винаги има място за подобрение или нещо ново за научаване, нали?

За предстоящото ви пътуване до магазин за хранителни стоки или следващия път, когато разглеждате инвентара на килера и хладилника, сметнахме, че би било полезно да разберете кои са най-здравословните храни, които диетолозите препоръчват да държите във вашата кухня винаги. Помислете за тези ваши скоби, които да имате под ръка за планиране на храна, подготовка и производство (независимо дали сте майстор готвач или не).

Подгответе списъка си за пазаруване.

Произведете пътека

Емили Сюзан Макдоналд/Гети изображения

Този плод е толкова гъвкав - дори ако сте купили цяла торба от тях, може да не ви стигне, защото можете да го използвате за почти всичко. „[Те] са доста евтини, алкализиращи и чудесен източник на витамин С. Добавете към малко вода, маринати, дресинги, салати, смутита, сокове, риба, пиле или дори тестени изделия, за да придадете допълнителен вкус. Небето е границата ", казва Ейми Шапиро, MS, RD, CDN, основател и директор на Real Nutrition.

Nathalie Rhone, MS, RD, CDN, основател на Nutrition by Nathalie, споделя полезен съвет от сутрин-рутина: „Използвам лимони всяка сутрин в топла лимонова вода, за да получа тласък на витамин С, да помогна за изчистването на системата, да усвоя храносмилателната система и стартирайте тялото ми за деня. Уверете се, че сте пуснали лимоновия клин в чашата си, защото повечето антиоксиданти са в кожата! "