Когато насърчавам своите клиенти за отслабване за да закусят, те обикновено отговарят с отговора „Не знам какво да ям.“ Това е справедлив отговор, тъй като сме затрупани с реклама на понички, сладки зърнени храни и бекон ... .Всички от които не са благоприятни за здравословен начин на живот.

Не се тревожете повече! Подбрах 17 артикула за закуска от местните заведения за хранене, Eggsperience и Griddle 24 (с модификации). Въпреки че се надявам, че този списък ще насочи вашето изживяване, вие със сигурност можете да пресъздадете тези лесни ястия и у дома.

Моля, имайте предвид, че винаги препоръчвам веганска храна като първа възможност. Ще повторя това отново: По-добре би било, ако всички опции по-долу бяха прекрасна комбинация от зеленчуци, плодове, семена, ядки, бобови растения и боб. Ако проверявате ежедневната си консумация с животни, може да успеете да се измъкнете с яйца сутрин (не забравяйте да оставите мандрата, препечен хляб и палачинките от масата). Успех, бъдете креативни и се наслаждавайте!

Описание: Разбъркаха се боровинки, червени малини и ягоди, покрити с изцяло натурални мюсли и мед
Личен треньор Модификации: Заместете млякото с бадемово мляко. Добавете пекан вместо гранола. Добавете и вид семена (коноп, чиа и др.) Също.

Описание: Страхотна комбинация от вкусове ... пресен спанак, много гъби и лук (и картофи)
Личен треньор Модификации: Без сирене или мляко. Добавете страна от вегетариански боб, семена (коноп, чиа, тиква, слънчоглед и др.) И авокадо или ядки.

Описание: Пресен спанак и гъби, акцентирани с нарязан на кубчета бекон и гарнирани със сирене крик и чедър
Личен треньор Модификации: Без сирене. Заменете млякото с бульон, ако е възможно (в противен случай преминете към следващия елемент от менюто). Добавете страна от вегетариански боб, семена (коноп, чиа, тиква, слънчоглед и др.) И авокадо или ядки.

Описание: Домашен чипс от царевична тортила, приготвен със зелена салса, гарниран със сирене моцарела и две яйца по всякакъв начин. Гарнирано с препечен боб, маруля, домат и заквасена сметана
Личен треньор Модификации: Без сирене или заквасена сметана. Добавете страна от вегетариански боб, семена (коноп, чиа, тиква, слънчоглед и др.) И авокадо или ядки.

Описание: Пресни нарязани на кубчета банани в овесено тесто, перфектно настъргани и покрити с още пресни банани
Личен треньор Модификации: Ако трябва да си вземете палачинките, тестото с банан, овес и бадемово мляко ще бъде най-добрият ви залог. Отгоре се добавят орехи от пекан, за да се добавят здравословни мазнини и протеини и да се ограничи сиропът (1 чаена лъжичка като щедро лакомство за ядене, което вече има много захар от бананите).

Описание: Бъркани с три клас пресни яйца от фермата АА, поднесени с кафяв хеш и избор на препечен хляб или палачинки. Изберете трите си любими за персонализиран шифър! Зелени чушки, гъби, спанак, домат, лук, броколи или лук
Личен треньор Модификации: Оставих другите варианти за месо и сирене, които ще ви създадат проблеми. Добавете страна от вегетариански боб, семена (коноп, чиа, тиква, слънчоглед и др.) И авокадо или ядки.

Описание: Яйца, разбъркани с чоризо, халапено и лук, пълнени в три царевични тортили, подчертани със зелена салса и кориандър. Гарнирано с препечен боб, маруля, домати и заквасена сметана.
Личен треньор Модификации: Без сирене или заквасена сметана. Заменете чоризото със зелени чушки, гъби, спанак, домат, лук, броколи или лук. Добавете страна от семена (коноп, чиа, тиква, слънчоглед и др.) И авокадо или ядки.

Описание: Спанак, гъби, печени червени чушки и нискомаслена моцарела. Сервира се с пресни плодове вместо хеш кафяви.
Личен треньор Модификации: Без сирене или мляко. Добавете страна от вегетариански боб, семена (коноп, чиа, тиква, слънчоглед и др.) И авокадо или ядки.

Описание: Говорете за снизхождение без вина! Празник на пресен спанак, гъби, печени червени чушки и нискомаслена моцарела. Сервира се с пресни плодове вместо хеш кафяви
Личен треньор Модификации: Без сирене или мляко. Добавете страна от вегетариански боб, семена (коноп, чиа, тиква, слънчоглед и др.) И авокадо или ядки.

Описание: Слънчев омлет от пресен спанак, домати, маслини от каламата, риган и внесено сирене фета
Личен треньор Модификации: Без сирене или мляко. Добавете страна от вегетариански боб, семена (коноп, чиа, тиква, слънчоглед и др.) И авокадо или ядки.

Описание: За любителя на вегетарианците! Пресни цветя от броколи, домати, зелени чушки и лук, смесени с швейцарски и чедър
Личен треньор Модификации: Без сирене или мляко. Добавете страна от вегетариански боб, семена (коноп, чиа, тиква, слънчоглед и др.) И авокадо или ядки.

Описание: Бебешки спанак, авокадо, доматена салса, пуешки бекон
Личен треньор Модификации: Без сирене или мляко. Добавете страна от вегетариански боб, семена (коноп, чиа, тиква, слънчоглед и др.) И авокадо или ядки.

Описание: Стоманени овесени ядки с 2% мляко, поднесени с кафява захар
Личен треньор Модификации: Заместете млякото с бадемово мляко и добавете боровинки, ягоди или банани, както и пекани и вид семена (коноп, чиа и др.).

Описание: Халапено чушки, авокадо, лук, гъби, сирене, картофи и тортили
Личен треньор Модификации: Без сирене или мляко.

Описание: Зелени чушки, лук, гъби, домати, броколи, спанак
Личен треньор Модификации: Без сирене или мляко. Изберете страна на плода.

Описание: Нарязано на кубчета пиле, халапеньо, домати, авокадо, сирене от жак
Личен треньор Модификации: Без сирене или мляко. Изберете страна на плода.

Описание: Зелени чушки, гъби, лук, броколи, авокадо, спанак, домати, халапенос, маслини Каламата
Личен треньор Модификации: Без сирене или мляко. Изберете страна на плода.

Снимка:
willcookforsmiles .com – Можете ли да изядете тигана си и да отслабнете също?

Кредит на статия:

Автор: Майкъл Муди Фитнес
17-те най-здравословни варианта за закуска от вечеря

17-те

Добре дошли в подкаста „Елементите на битието“, където дисектирам и изследвам умовете и навиците на психолози, режисьори, писатели и индустриални икони. По същество ние изследваме умствените и емоционалните разкази и процеси, които насочват социалния поток на съзнанието ... Наистина шанс да се впуснем в психологията зад човешкото поведение. Всеки епизод е поглед към тенденциите и моделите на човешкото поведение и основните влияния, които ни насочват в различни посоки. Независимо дали се фокусираме предимно върху храненето или несъзнаваното, гостите споделят идеи, провокиращи мисли, нюансите на креативността и елементите на битието ....

В днешния епизод интервюирам д-р Джоел Фурман, международно признат експерт по хранене и естествено лечение, както и автор на седем бестселъра на New York Times, включително най-новата му книга „Яжте за живот“. Другите му бестселъри включват: Яжте, за да живеете; Супер имунитет; Краят на диабета; Готварска книга „Яжте, за да живеете“; Краят на диетата; и Краят на сърдечните заболявания.