корема

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Повечето хора изпитват подуване на корема в даден момент. Упражненията, добавките и масажите могат да помогнат за бързото намаляване на подуването на корема, а простите промени в начина на живот могат да предотвратят повторното му появяване.

Подуването на корема е, когато коремът се чувства пълен и стегнат. Често се случва поради натрупване на газ някъде в стомашно-чревния тракт. Подуването на корема изглежда по-голямо от обикновено и може да се почувства нежно или болезнено. Задържането на течности в организма също може да доведе до подуване на корема.

В тази статия предлагаме техники за бързо премахване на подуването и обясняваме как да намалим подуването в дългосрочен план.

Споделете в Pinterest Етеричното масло от копър може да помогне за облекчаване на подуването на корема.

Подуването на корема обикновено се случва, когато излишните газове се натрупват в стомаха или червата. Когато подуването на корема се появи веднага след хранене, то обикновено се решава от само себе си, но често е възможно да се ускори този процес.

Най-добрият начин за справяне с подуването на корема е да се определи причината за него. Честите причини за подуване на корема включват:

  • Храносмилателни проблеми. Запекът, хранителните алергии и непоносимостта могат да доведат до подуване на корема. Когато изпражненията се задържат в дебелото черво, това може да причини подуване на корема и чувство на дискомфорт. Излишъкът на газ може също да се натрупа зад изпражненията, което влошава подуването на корема.
  • Диета. Газираните напитки, твърде много сол или захар и недостатъчно фибри в диетата могат да причинят подуване на корема.
  • Хормонални промени. Много хора изпитват подуване на корема преди и по време на своите периоди поради хормонални промени и задържане на вода.

Много домашни лекарства могат да помогнат за справяне с болката и дискомфорта при подуване на корема. Следните бързи съвети могат да помогнат на хората бързо да се отърват от подутия корем:

1. Отидете на разходка

Физическата активност може да накара червата да се движат по-редовно, което може да помогне за отделянето на излишните газове и изпражненията. Придвижването на червата е особено важно, ако човек се чувства запек. Разходката около блока може да осигури бързо облекчение от налягането на газа.

2. Опитайте йога пози

Някои йога пози могат да позиционират мускулите в корема по начин, който насърчава отделянето на излишни газове от стомашно-чревния тракт. Това може да намали подуването на корема.

Child’s Pose, Happy Baby Pose и клекове могат да помогнат на хората бързо да облекчат натрупването на газ. Научете повече за йога позите при метеоризъм.

3. Използвайте ментови капсули

Ментовите капсули от мента също могат да бъдат полезни при лошо храносмилане и свързани газове. Производителите обикновено ги предлагат на пазара за лечение на симптомите на синдром на раздразненото черво (IBS), но хората без IBS могат да ги използват и за облекчаване на подуване на корема.

Ментата действа чрез отпускане на чревните мускули, което позволява на газовете и изпражненията да се движат по-ефективно. Хората винаги трябва да следват инструкциите на пакета. Всеки, който е склонен към киселини, може да се наложи да избягва мента.

Ментовите капсули се предлагат на пазара без рецепта (OTC) в аптеките или онлайн.

4. Опитайте капсули за облекчаване на газа

Симетиконовите хапчета и течността са противогазови лекарства, които могат да помогнат за извеждане на излишния въздух от храносмилателния тракт. Важно е винаги да приемате лекарства в съответствие с инструкциите на етикета.

Хората могат да намерят облекчители за газ в аптеките или онлайн.

5. Опитайте с коремен масаж

Масажирането на корема може да помогне за раздвижване на червата. Масажът, който следва пътя на дебелото черво, е особено полезен. Хората могат да изпълнят стъпките по-долу, за да направят това:

  • Поставяне на ръцете точно над дясната тазобедрена кост.
  • Втриване с кръгови движения с лек натиск нагоре към дясната страна на гръдния кош.
  • Разтриване направо през горната част на корема към лявата гръдна клетка.
  • Придвижване бавно надолу към лявата тазобедрена кост.
  • Повтаряне при необходимост.

Ако масажът причинява някаква болка, най-добре е да го прекратите незабавно.

6. Използвайте етерични масла

Проучване от 2016 г. тества ефективността на добавките, съдържащи комбинация от етерично масло от копър и куркумин при 116 души с лека до умерена IBS. След 30 дни хората съобщават за подобрение в симптомите на IBS, включително подуване на корема и болки в корема.

Хората не трябва да консумират етерични масла, без първо да говорят с лекар. Това е така, защото някои формулировки могат да бъдат токсични или да повлияят на лекарствата и няма регулиране на дозите.

7. Вземете топла вана, накисване и отпускане

Топлината на банята може да осигури облекчение за болен корем. Релаксацията може да намали нивата на стрес, което може да позволи на стомашно-чревния тракт да функционира по-ефективно и да помогне за намаляване на подуването.