Подобрете здравето си с тези добавки.

жени

Що се отнася до намирането на най-добрия мултивитамин за жени, процесът може да бъде поразителен. меко казано. Просто опитайте да потърсите в Гугъл „най-добрите витамини за жени“ или „най-добрата ежедневна добавка“ и ще получите десетки хиляди резултати без реални насоки как да проверите възможностите си или да решите кой е най-добрият. Всъщност понякога е трудно да разберете дали изобщо трябва да приемате мултивитамини. Тогава е най-добре да се консултирате с експертите.

Както обяснява д-р Абисола Олуладе, сертифициран лекар от семейната медицина в Сан Диего, Калифорния, първото нещо, което трябва да запомните с витамините и добавките, е, че винаги трябва да се опитвате да приемате витамини в диетата си, преди да използвате добавка. „Повечето жени, които консумират здравословна балансирана диета, изобщо не се нуждаят от добавка, така че най-добрата добавка понякога не е добавка“, казва д-р Олуладе пред Деня на жената. „Винаги е по-добре да се съсредоточите върху получаването на хранителни вещества от храната.“

Разбира се, има изключения от правилото, както обяснява д-р Олуладе. Веганите или вегетарианците могат да имат проблеми с поддържането на адекватно ниво на витамин В12, например. Има и витамини като витамин D, който не се намира лесно в много хранителни източници, което го прави често срещан дефицит на витамини при жените, особено тези с по-тъмна кожа или тези, които не прекарват много време на слънце. Желязото, фолиевата киселина и калцият са три други добавки, които могат да бъдат полезни в зависимост от начина ви на живот, здравето и възрастта. Само лекар обаче може да ви каже дали имате истински дефицит.