Може да се интересувате и от

джилиън

Личен треньор и The Biggest Loserstar, Джилиан Майкълс разбира някои от неволите, пред които е изправена жената при отслабването. Тя е била далеч от шоуто в продължение на два сезона, през които е родила двете си деца, Лукенсия и Феоникс. Джилиан е наддала, докато е била бременна и сега споделя своя трик за отслабването:

„Станах господар на преките пътища! Все още става въпрос за по-малко ядене и движение повече, но има начин да го направите, за да не се чувствате нещастни “, обяснява Джилиан пред HealthMagazine.

Съвети за отслабване на Джилиън Майкълс

  1. Заклейте се от модните диети - Нито една от модерните диети не се управлява в дългосрочен план и метаболизмът ви може да пострада заради тях.
  2. Бъдете ядещ 80/20 - „Направете 80 процента от храната, която ядете, здравословна и приемайте 20 процента от дневните си калории и ги направете забавни“, казва Джилиан.
  3. Говорете позитивно - Езикът за лишаване ви прави бунтар и вместо това трябва да кажете: „Няма да го имам“ или „няма да го направя“, защото това е избор, който съзнателно правите.
  4. Спете си - Сънят влияе на хормоните ви, които контролират как изгаряте и съхранявате мазнини и как поддържате мускулите.
  5. Разнообразете тренировката си - Работата с множество мускули едновременно ви дава силови тренировки заедно със сърдечно-съдови упражнения.
  6. Поръчайте разумно в ресторантите - Не гледайте менюто; поискайте това, което искате, което включва зеленчуци, зърнени храни и протеини.

Професионален съвет: Кажете бяла лъжа и кажете, че сте алергични, ако се чувствате неудобно.

Използвайте тези съвети и накарайте приятел да се присъедини към вас в пътуването ви за отслабване. По-добре е, когато имате някой, на когото да се доверите и да работите заедно за постигането на всяка ваша цел. За повече полезни съвети за отслабване посетете Health.com.

CarePoint Health Bariatric Surgery

Здравният център за бариатрична хирургия CarePoint предлага редица различни операции за отслабване, за да ви помогне да постигнете целите си за отслабване, включително гастректомия на ръкава, стомашна байпас на Roux-en-Y и регулируема стомашна лента. За да научите повече за нашите опции за бариатрична хирургия, свържете се с нас на 201-795-8175 и се регистрирайте за нашия безплатен семинар.

Съдържанието на нашия уебсайт е само с информационна цел и не представлява медицински съвет. Ако изпитвате спешна медицинска помощ, моля, обадете се на 911. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в Вашето медицинско лечение.