потни крака

В човешкото тяло има 4-5 милиона потни жлези. Над 250 000 от тези потни жлези се намират на краката ви. Не е изненада, че потта и вонята попадат между пръстите на краката и в обувките за тенис.

Миризмата, плъзгането, плъзгането, мехурите и инфекцията са само някои от страничните ефекти на потните крака. За тези, които страдат от плантарна хиперхидроза (прекомерно изпотяване на краката), нещата само се влошават.

18 начина да спрем потните крака

Ако сте уморени от влажни чорапи и миризма на крака, свиващ се на пръсти, следвайте тези съвети, за да предотвратите изпотяване и вонящи крака.

1. Мийте краката си ежедневно

Измивайте краката си ежедневно с антибактериален сапун. Мръсните, потни крака привличат бактерии, които могат да доведат до миризма на краката.

2. Спрете изпотяването с антиперспирант за крака

С всички тези потни жлези, висящи на краката ви, потта може да дойде бързо и яростно. Силният антиперспирант за крака е един от най-добрите начини за спиране на нежеланата пот.

3. Използвайте спрей за дезодорант за крака

Миризливите крака вървят ръка за ръка с изпотени крака. След като овладеете потта на краката с антиперспирант за крака, обезмирете краката си със спрей за дезодорант за крака. Най-добрите дезодоранти за крака могат да се прилагат директно върху миризливи крака и миризливи обувки.

4. Използвайте прах за крака, за да поддържате краката сухи и без гъбички

След почистване на краката, нанесете противогъбичен прах за крака. Това ще помогне да се намали влажността от потта и да се контролира миризмата на краката.

5. Използвайте спиртна кърпа за намаляване на изпотяването

Избършете краката си с алкохолна кърпичка, за да затворите порите си и временно да намалите изпотяването. Направете това, преди да обуете чорапите и обувките си за деня.

6. Използвайте царевично нишесте, за да абсорбирате потта и да поддържате краката си сухи

Подобно на праховете за крака, царевичното нишесте може да абсорбира потта и да поддържа краката ви сухи и удобни. Поръсете чистите крака с царевично нишесте и оставете да седне няколко минути, преди да обуете обувки и чорапи.

7. Сложете сода за хляб в обувките си

След като свалите обувките, сложете в тях малко сода за хляб, за да попие излишната влага. Това предотвратява гниенето на неприятно миришещи бактерии.

8. Изберете подходящите обувки

Носете дишащи обувки, ако е възможно. Обувките с лоша вентилация няма да направят услугата на потните ви крака. Избягвайте пластмасови и кожени обувки. И ... винаги носете чорапи. (но никога със сандали. МОЛЯ!)

9. Поддържайте обувките сухи, за да предотвратите натрупването на бактерии

Редувайте обувки, за да им дадете време да изсъхнат. Сухите обувки са по-малко склонни да бъдат смрадливи обувки.

10. Носете чорапи, носете правилните чорапи

Ако носите затворени обувки, трябва да носите чорапи - чисти, сухи, чорапи. Сменяйте чорапите си ежедневно и избягвайте да носите памучни чорапи. Най-добрите чорапи за потни крака ще бъдат дишащи, влагозащитни чорапи. Вълна, бамбук и антибактериални материали са всички добри възможности за предотвратяване на потни крака.

11. Диета и упражнения

Храненето на здравословна диета и избягването на пикантни, преработени, мазни храни може да помогне за намаляване на изпотяването. Повече вода и по-малко кафе (или кофеин) също могат да помогнат.

Изпотяването на краката до голяма степен се влияе от емоционален стрес. Така че, свеждането до минимум на стреса е във ваш интерес. Редовните упражнения и техники за релаксация могат да помогнат за справяне със стреса, преди той да се превърне в локви пот в обувките ви.

12. Накисване на крака в ябълков оцет

Ябълковият оцет е чудесно домашно лекарство за потни крака и миризливи крака. Това е естествено стягащо средство (стяга кожата и затваря порите), което може да помогне за намаляване на потта - точно като антиперспирант. Но той също така запазва миризмата на краката със своите противогъбични и антибактериални свойства.

Използвайте памук, за да нанесете оцета върху проблемните зони на краката си или можете да направите ябълков оцет. Смесете 1 част ябълков оцет, 1 част вода и 1/2 част сода за хляб в голяма купа или леген. След това киснете за краката си за 15-20 минути. Това работи и за потни ръце.

13. Накисване на крака в чай ​​(черен или градински чай)

Подобно на ябълковия оцет, черният и градинският чай са естествени стягащи вещества. Много хора твърдят, че градинският чай е едно от най-добрите средства за изпотяване на краката и потните ръце.

Просто добавете 4 - 5 торбички чай в четвърт вряща вода. След като изстинат, накиснете краката си за 15-20 минути. Някои съобщават, че пиенето на чай също може да бъде полезно в борбата с потта на краката.

14. Ексфолирайте краката

Това е по-скоро средство за вонящи крака. Ексфолирането е процес на премахване на мъртвите кожни клетки от тялото ви. Бактериите, причиняващи миризма, обичат да се хранят с тези мъртви кожни клетки. Използвайте ексфолираща четка или ръкавица на краката си 2-3 пъти седмично, за да предпазите бактериите далеч.

15. Лимонов сок

Използвайте памучни топки, за да нанесете пресен лимонов сок върху стъпалата на краката си, преди да обуете обувките и чорапите си. Помага да затворите порите си и да предотвратите изпотяване. Лимоновият сок може да работи и като естествен дезодорант.

16. Антиперспирант със сила на рецепта

Антиперспирантите с клинична сила могат да бъдат много ефективни при лечение на изпотяване на ръцете и краката. Антиперспирантът действа, като запушва порите ви и блокира потта. Като блокира потта, тя може също да предотврати лошата миризма на краката.

17. Лечение с йонофореза

Ако антиперспирантът не спре изпотяването на краката, йонофорезата може да е добър вариант. Използва се повече от 50 години за лечение на прекомерно изпотяване на ръцете и краката. Йонофорезата действа, като използва електрически токове за задвижване на лекарства в повърхността на кожата. Подобно е на инжекция, но без игли. Машините за йонофореза могат да бъдат закупени и използвани у дома. (разходите варират от $ 300 - $ 1000)

18. Инжекции с ботокс (ботулинов токсин)

Инжекциите с ботокс временно блокират химикалите, които активират нервите, които причиняват изпотяване. Засегнатите области на краката ви ще получат достатъчно инжекции, за да се гарантира, че всички нерви са били лекувани. Желаните ефекти ще продължат 3-4 месеца. След това лечението трябва да се повтори. Инжекциите с ботокс за плантарна хиперхидроза (прекомерно изпотяване на краката) могат да бъдат много болезнени.

Какво причинява потни крака?

Изпотяването е съществена част от охладителната система на нашето тяло. За да регулира телесната температура, тялото отделя излишната топлина чрез потните жлези под формата на пот. Краката ни не са освободени от този процес.

Всъщност краката ни имат повече потни жлези на инч от всяка друга част на тялото. Това са над 250 000 потни жлези само на краката ви. Краката сами ще произвеждат около половин литра пот дневно.

Така че, дори ако нямате екстремни проблеми с изпотяването, вероятно пак ще се потите доста на краката си.

Но има неща, които могат да причинят повече от нормалното изпотяване на краката ви. Вашите гени, например, може да са основната причина да се потите повече от нормалното (много благодаря на мама и татко).

Обувките, чорапите, диетата и нивата на емоционален стрес също могат да диктуват колко се изпотяват краката ви.

Едно нещо, което трябва да се отбележи е, че потните жлези на стъпалата реагират най-вече на вашите емоции. Така че хората, които са склонни към безпокойство, лесно се изнервят или имат много емоционален стрес, са по-склонни да имат потни крака.

За някои хора потта на краката тече в пропорции, подобни на ниагра. За други изпотяването е непредсказуемо и се случва независимо от физическата активност или температурата. Този тип екстремно изпотяване се нарича Плантарна хиперхидроза (или прекомерно изпотяване на краката).

Според клиниката Майо, „Хиперхидрозата е необичайно прекомерно изпотяване, което не е свързано непременно с топлина или упражнения.“

Най-често срещаните видове хиперхидроза са:

  • Краниофациална хиперхидроза (изпотяване на главата и лицето)
  • Аксиларна хиперхидроза (Потни подмишници)
  • Палмарна хиперхидроза (Потни длани и ръце)
  • Плантарна хиперхидроза (потни крака)

Помислете, че може да имате плантарна хиперхидроза? Консултирайте се с Вашия лекар относно възможните причини и най-добрите възможности за лечение. Хиперхидрозата може да бъде страничен ефект на някои лекарства или симптом на по-сериозни здравословни състояния (т.е. диабет, рак, сърдечна недостатъчност)

Какво причинява миризливи крака?

Потта не допринася единствено за неприятната миризма на краката. Когато бактериите по кожата ви се смесят с потта, това причинява миризмата на „миризливи крака“ (бромхидроза).

За повечето хора миризмата не започва силно. Но с течение на времето миризмата се заключва в обувките ви и след това се смесва с повече пот и бактерии.

Пот + бактерии = Миризливи крака

Ако сте склонни към безпокойство или хормоните ви не са в състояние, това само влошава изпотяването и миризмата. Ето защо тийнейджърите имат толкова миришещи крака (предупреждение за сарказъм).

Как да предотвратим изпотяване на краката в обувките

Ако носите тенис обувки, мокасини или подобни затворени обувки, важно е да ги поддържате чисти и сухи. Потта и миризмата могат да се натрупват, докато се потите всеки ден. Редуването на обувките ви всеки ден може да им даде време да изсъхнат и да намалят бактериите.

За да предпазите краката си от изпотяване, докато носите този тип обувки, помислете дали да не сложите малко бебешка пудра в чорапите си.

Ако предпочитате, можете да използвате и противогъбичен прах за крака, който можете да закупите в Amazon или повечето аптеки. Той ще помогне за абсорбирането на бактериите, причиняващи влага и мирис.

Освен това, когато свалите обувките, сложете малко сода за хляб вътре в тях, за да абсорбира оставената влага и да неутрализира миризмата.

Има и домашни лекове за миризливи обувки, които можете да опитате, ако любимите ви чифтове маратонки вече миришат малко зряло. Препоръчваме неща като дезодориращи спрейове, торбички за чай и дори стари чорапи, пълни с котешка постелка.

Как да предотвратим изпотяване на краката в апартаменти и токчета

Ако имате прекалено изпотени крака, вероятно избягвате да носите апартаменти, защото те не се носят с чорапи - което помага да се запази влагата. И разбира се, що се отнася до токчета, вашите възможности са почти ограничени до сандали с рокли или нищо. Не се притеснявайте! Вече не е нужно да избягвате онези сладки балетки или остри стилети.

Опитайте да накисвате краката си в смес от 1: 1 бял оцет и гореща вода три пъти седмично, за да запазите миризмата. След това нанесете спирт за триене в долната част на краката си, преди да облечете апартаментите си, за да затворите порите и да предотвратите изпотяване. Можете също да използвате кърпи против изпотяване SweatBlock, вместо да втривате алкохол.

Често срещани проблеми, причинени от потни крака

Знаете ли, че потните крака всъщност могат да причинят други проблеми? По принцип, когато краката ви се изпотят много, те в крайна сметка седят в излишна влага през целия ден.

Това е идеалната среда за размножаване на инфекция - а някои от тях са доста сериозни! И ако имате прекалено изпотени крака, вероятно също сте по-склонни да получавате брадавици и мехури.

Може ли изпотяване на краката да причини стъпало на спортиста?

Потта не причинява спортистки крак, но изпотените крака могат да доведат до нея, ако не сте внимателни. Атлетичното стъпало всъщност е гъбична инфекция. Причинява се, когато бактериите на краката ви се смесват с влага твърде дълго.

По-вероятно е да получите спортист, ако носите мокри обувки и чорапи за дълги периоди от време. Като предприемете стъпки, за да предотвратите изпотяването на краката си прекалено много, вие намалявате риска от неимоверно стъпало.

Имайте предвид, че атлетичното стъпало е наистина лесно да се улови, ако влезете в контакт с гъбичките директно - и тъй като имате естествено изпотени крака, инфекцията е по-вероятно да расте и да се разпространява.

Затова, вместо да ходите боси навън, във фитнеса, в обществените душове и в басейните, носете джапанки, за да предпазите краката си!

Може ли потни крака да причинят сърбеж?

Когато повечето хора мислят за сърбеж по кожата, те мислят за суха кожа. Но влагата може да накара и кожата ви да сърби. Така че да, излишната пот може да доведе до сърбеж на краката ви. След като измиете и изсушите краката си, сърбежът трябва да спре. Единственото изключение от това правило би било, ако добавената влага кара кожата на краката ви да изсъхне.

Имайте предвид, че излишната пот не е единственото нещо, което може да причини сърбеж на краката ви. Атлетичното стъпало, алергичните реакции и краста също са често срещани причини. Така че, ако краката ви сърбят много или сърбят постоянно, независимо какво правите, трябва да накарате лекар да ви прегледа.

Може ли потни крака да причинят изкопно стъпало?

Тренч кракът е сериозно състояние, причинено от продължително излагане на студ и влага. Но тъй като това зависи по-скоро от излагането на вода, отколкото от студа, е възможно хората да влязат и в десерта. Това състояние може да причини увреждане на нервите и ниско кръвообращение, което може да доведе до ампутация, ако не се лекува.

Трябва обаче да запомните, че причината е продължителното излагане на влага. Това означава, че отнема известно време, за да се развие. По принцип няма да получите изкопно краче, ако носите потни десетки един ден. Можете да избегнете това състояние, като премахнете мокрите обувки и чорапи възможно най-скоро, а след това почистете и подсушете краката си.

Увийте

Потните крака не са забавни. А получената миризма на крака е още по-малко забавна. Опитайте някои от съветите по-горе и си вземете антиперспирант за крака като този. Ако не получите резултатите, които търсите, говорете с Вашия лекар за инжекции с ботокс или лечение с йонофореза.